schastie-ryadom.ru/post200952080/

1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
Фитнес_красота_здоровье

2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Стара

Серия сообщений "Спорт для здоровья":
Часть 1 - Идельный комплекс
Часть 2 - УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ
Часть 3 - Весенний комплекс упражнений
Часть 4 - Упражнения для спасения позвоночника!
Часть 5 - Здоровье и красота
Часть 6 - Как подрасти? КАК СТАТЬ ДЯДЕЙ СТЕПОЙ?
Часть 7 - Тибетская гимнастика
Часть 8 - "ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ
Часть 9 - Стройная фигура за три недели