Что нужно сделать для того, чтобы накануне лета быть в отличной форме? Какие изменения нужно внести в ежедневное меню в конце весны, чтобы и фигура не пострадала, и самочувствие было хорошим?

Весенний рацион

В мае теряет актуальность белковая пища. Это значит, что мясо можно употреблять только два раза в неделю, рыбу - три раза, творог - один раз в неделю. А вот о кашах забывать не стоит - это прекрасный источник микроэлементов круглый год! Необходимость в растительных жирах также снижается: теперь нам нужно максимум 2 ст. л. нерафинированного масла в день.

Источником клетчатки по-прежнему служат наши родные перезимовавшие овощи (свекла, морковь, капуста, сельдерей и др.), которые полезны в тушеном, запеченном и вареном виде. А вот источником витаминов и микроэлементов становится появившаяся зелень: молодая крапива, листья одуванчиков и т.д.

Но не стоит налегать на появившиеся в продаже помидоры, редис, огурцы, выращенные на гидропонике. Эти овощи не только перенасыщены «химией», но и абсолютно лишены жизненной энергии.

Осторожно с домашним очищением печени!

Желающие похудеть и очистить свой организм от шлаков часто увлекаются домашними чистками печени. К чисткам печени при помощи оливкового масла и лимонного сока нужно относиться как к любому лечебному действию. Вы же не станете самостоятельно удалять себе дома аппендицит! Особенно это опасно делать при бесконтрольном голодании или выбранной наугад диете, когда желчные и печеночные протоки не могут правильно подготовиться к резкой нагрузке. На завершающем этапе очистки, когда вы пьете масло и лимонный сок, а протоки резко сокращаются и выталкивают сгустки, может случиться непредвиденное. Особенно при наличии в желчном пузыре камней, проблемах с печенью (гепатите, панкреатите)-такая нагрузка может оказаться смертельной!

Противопоказаниями к таким чисткам являются также гастрит, колит, геморрой. Если вы чувствуете, что вам нужно серьезное очищение, начните с посещения врача. Специалист подскажет оптимальную схему очищения, которая вам не навредит.

Постоянные перекусы отменяются

Сколько раз в день нужно есть,чтобы это не навредило фигуре? Как определить размер своей порции? Есть нужно три-четыре раза в день. Мы ведь не животные, чтобы утолять голод один раз в день, но и не грудные дети, чтобы постоянно перекусывать. А размер порции определить очень просто. Мерило - ваша ладонь. Сколько в нее помещается пищи, такова ваша идеальная порция на один прием. С годами ладонь уменьшается, а значит уменьшается и объем порции.

Разгрузка!

Если ты еще не ввела в свой пищевой режим один разгрузочный день в неделю (что хорошо делать круглый год), то в мае это нужно сделать обязательно! Это на пользу не только твоей фигуре, но и твоему здоровью. При здоровом ЖКТ можно провести день на яблоках, пить морковно-яблочный или тыквенно-морковный сок. Можно также устроить разгрузочный день на кашах  - он полезен всем и на него нет ограничений.