Без заголовка

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 23:01 + в цитатник

Цитата сообщения NADIABI

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

СЕМЬ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ПРИВЕСТИ ЛИЦО В ПОРЯДОК

Красивому лицу нужен чёткий овал без отвисших щёк и подбородка. Чтобы не было излишков гравитации на лице, стоит придерживаться семи несложных правил и красота лица нам обеспечена!

Мы изучаем людей «сверху вниз», и главную роль в том, какое впечатление производит на нас человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Исчезнет двойной подбородок, кожа будет выглядеть более чистой и здоровой. Первые результаты появятся уже через несколько дней, и это станет отличным стимулом в борьбе с лишними килограммами.

Шаг 1

Пейте не меньше 2 литров воды в день

Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

Шаг 2

Ешьте много свежих овощей и фруктов

В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов или яблок?

Шаг 3

Откажитесь от алкоголя

Любой алкогольный напиток — будь то вино, пиво или дорогой коньяк — обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — один из самых калорийных продуктов на свете.

Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того, достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.

Ешьте больше молочных продуктов. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г.

Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте

Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите изменения — сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.

Шаг 6

Меньше соли

Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах. И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль. Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление.

Шаг 7

Силовые тренировки

Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения. Зарядка для лица — это массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа.

Гимнастика для лица

Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы: И, А, У.

Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую.
Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.

Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу.

Чтобы хорошо выглядеть, нужно немало потрудиться, так что старайтесь и делайте ваше лицо красивым!

Источник:http://mostiks.ru

Рубрики:

Нетрадиционная медицина/Человек

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3728015/post268944371/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЎР•РњР¬ РР¤Р¤Р•РљРўРР’РќР«РҐ РЎРџРћРЎРћР‘РћР’ РџР РР’Р•РЎРўР Р›РР¦Рћ Р’ РџРћР РЇР”РћРљ

РљСЂР°СЃРёРІРѕРјСѓ Р»РёС†Сѓ РЅСѓР¶РµРЅ С‡С‘С‚РєРёР№ РѕРІР°Р» Р±РµР· РѕС‚РІРёСЃС€РёС… С‰С‘Рє Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. Р§С‚РѕР±С‹ РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ РёР·Р»РёС€РєРѕРІ РіСЂР°РІРёС‚Р°С†РёРё РЅР° Р»РёС†Рµ, СЃС‚РѕРёС‚ РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ СЃРµРјРё РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹С… РїСЂР°РІРёР» Рё РєСЂР°СЃРѕС‚Р° Р»РёС†Р° РЅР°Рј РѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅР°!

РњС‹ РёР·СѓС‡Р°РµРј Р»СЋРґРµР№ В«СЃРІРµСЂС…Сѓ РІРЅРёР·В», Рё РіР»Р°РІРЅСѓСЋ СЂРѕР»СЊ РІ С‚РѕРј, РєР°РєРѕРµ РІРїРµС‡Р°С‚Р»РµРЅРёРµ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚ РЅР° РЅР°СЃ С‡РµР»РѕРІРµРє, РёРіСЂР°РµС‚ РµРіРѕ Р»РёС†Рѕ. РўРѕРЅРєРѕРµ Р»РёС†Рѕ СѓР±Р°РІР»СЏРµС‚ РІР°Рј РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ РІ РіР»Р°Р·Р°С… РѕРєСЂСѓР¶Р°СЋС‰РёС…, Р° РїРѕР»РЅРѕРµ, РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚ РїСЂРёР±Р°РІР»СЏРµС‚. РќРµ Р±С‹РІР°РµС‚ РґРёРµС‚, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р±С‹ РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІРѕРІР°Р»Рё С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅР° РѕРґРЅСѓ С‡Р°СЃС‚СЊ С‚РµР»Р°. РќРѕ, РµСЃР»Рё СЃР»РµРґРѕРІР°С‚СЊ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅС‹Рј РїСЂР°РІРёР»Р°Рј, РІР°С€Рµ Р»РёС†Рѕ РїРѕС…СѓРґРµРµС‚ РІ РїРµСЂРІСѓСЋ РѕС‡РµСЂРµРґСЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3728015/post268944371/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка