Упражнения Бейтса направлены на такие заболевания глаз, как близорукость, дальнозоркость или астигматизм.



Ниже приводится несколько упражнений по Бейтсу, которые помогут Вам составить представление о методике.

ПАЛЬМИНГ – СПОСОБ №1

Суть данного метода заключается в том, чтобы полностью прекратить попадание света на сетчатку глаза, что позволит максимально расслабить глазные мышцы. Бейтс предлагает два типа упражнения по принципу пальминга.

Посмотрите на любое изображение, нанесено на бумагу с удобного для вас расстояния. После этого закройте глаза и попытайтесь представить увиденный вами объект. Если вы все сделали правильно, то изображение отразится темными очертаниями. Данное упражнение необходимо повторять до тех пор, пока объект не станет максимального черного цвета. Чем в более темных тонах вы представите объект, тем намного легче вам будет его вспомнить.



ПАЛЬМИНГ – СПОСОБ №2

Теперь попытайтесь представить многоцветную палитру. Чем больше на ней цветов, тем лучше. При этом делайте упор не только на количество, но и на интенсивность каждого цвета, который нужно представлять не более одной секунды. В целом, упражнение должно длиться от 5-10 минут.

Бейтс рекомендует пользоваться данным способом как можно чаще – в любое свободное время. Никаких ограничений по его использованию нет. Оно помогает не только восстановлению зрения, но и является отличной профилактикой появления разнообразных глазных заболеваний, а также способствует снятию напряжения, усталости глаз.

ЗАДЕЙСТВУЙТЕ ПАМЯТЬ

Бейтс утверждает, что качество зрения напрямую зависит от состояния психики каждого отдельного человека. Поэтому, чтобы нормализовать здоровье глаз, необходимо нормализовать и психологическое состояние, поскольку излишняя возбудимость приводить к тому, что мышцы глаз не могут эффективно расслабиться. Поэтому так важно придаваться воспоминаниям, которые помогают расслабиться, тем самым наступают улучшения и в способности видеть.



СПОСОБ №3

Итак, в данном случае необходимо попытаться представить красивый цветок. То есть, перед вами должен возникнуть лишь один объект, однако потом старайтесь существенно расширить свое видение предмета, «рассмотрите» его малейшие детали, такие как лепестки, стебли и т.д., вплоть до муравьев, пользующих по стеблям.

Длительность данного упражнения не лимитирована, поскольку напряжения оно не вызывает. Цветок, представляемый вами, должен условно располагаться так, чтобы другие детали, представляемые вами, были легко видимыми. Этот способ наиболее эффективен, если его сочетать с пальмингом.

СПОСОБ №4 И ТАБЛИЦЫ

Данный метод, который разработал Бейтс, потребует использования таблицы Сивцева, то есть, по которой осуществляется проверка зрения в кабинете офтальмолога. Таблица должна быть хорошо освещена и располагаться на расстоянии от трех до шести метров.

Сначала нужно попытаться прочитать видимые строки. Потом сконцентрируйтесь на самых маленьких изображениях, которые вы смогли рассмотреть. Выполните способ пальминга, одновременно вспоминая данное изображение. Помните, что его нужно представлять как можно более темным. Если вы все сделали верно, то после того, как откроете глаза, представляемое изображение на таблице будет видеться более четко. Способ следует повторять, но с каждым разом стараясь рассмотреть более маленькие изображения. При его выполнение особое внимание следует уделять правильности выполнения пальминга, что гарантирует более быстрое и качественное улучшение здоровья глаз.

СПОСОБ №5 – ГИМНАСТИКА И ТАБЛИЦА

И еще один метод, который поможет улучшить зрение. Суть его заключается в необходимости воспоминаний самых маленьких цифр и букв обязательно черного цвета.

Для того посмотрите на наиболее крупное изображение на таблице, после чего попытайтесь представить такое же, но значительно меньшее и обязательно темнее. Если вы сделали все верно, то после данного упражнения маленькие буквы и цифры будут видеться вам намного лучше.

Метод воспоминания – эффективное восстановление здоровья глаз. Чтобы добиться существенного улучшения, его необходимо выполнять при закрытых глазах на протяжении одной минуты.

Источник: proglaza.ru