Настойка от артрита Моя мама очень долго мучилась болью в коленях. Врачи ставили диа...
Мастер-класс по созданию прекрасной орхидеи с конфетами. - (1)Мастер-класс по созданию прекрасной орхидеи с конфетами. ИСТОЧНИК АВТОР МК : Марина Бердин...
Салат "Быстрее некуда" ("Загадка") - (0)Салат "Быстрее некуда" ("Загадка") Ингредиенты: -Твердый сыр -Колбаса «салями» и сырая морк...
Мясной пирог КРОКОДИЛ - (0)Мясной пирог КРОКОДИЛ На вкус- обычный мясной пирог, а вид говорит сам за себя. Продукты...
ПОНЧИКИ - ВКУСНЮЩИЕ - (0)ПОНЧИКИ - ВКУСНЮЩИЕ ПОНЧИКИ - ВКУСНЮЩИЕ Как самостоятельно приготовить вот такие вкусные пон...
(и еще 1427754 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Маски блог бутерброды видео выпечка вязание дети диета еда живопись заготовки запеканка заработок здоровое питание здоровые пятки здоровье к чаю комнатные цветы котлеты кошки фото красивые волосы красивые ногти красота крем курник лечение ногтей ломкие ногти музыка мультфильмы-видео напитки настоящая женщина пейзаж питание природа притчи программы рулеты самоделки сладкая выпечка сладости стихи травы увидеть мир украшения блюд фильмы фото худеем чай шитьё юмор
О красоте и здоровье |
О красоте и здоровье
Что может быть прекраснее для женщины, как быть красивой и здоровой.
Различные полезные категории :
* Здоровье и красота
* Питание, диеты
* Семья и дети
* Мир женщины
* Народная медицина
* Полезные советы
* Это интересно
Возможно вы найдете для себя много полезного. Успехов!
Метки: здоровье семья красота дети диеты питание организм народная медицина |
Правильный завтрак – залог отличного самочувствия в течение дня! |
Правильный завтрак – залог отличного самочувствия в течение дня!
Рассмотрим два типичных варианта завтрака россиян:
1. Углеводный завтрак. Бутерброды, кофе с сахаром, хлопья – это «быстрые» углеводы, которые быстро расщепляются и быстро превращаются в жир. Ощущение сытости от таких углеводов быстро наступает, но и быстро прекращается, заставляя снова перекусывать, чтобы преодолеть голод и слабость. Углеводная зависимость в итоге приводит к лишнему весу и плохому самочувствию.
2. Отсутствие завтрака. Чтобы сэкономить время или «сэкономить» калории – многие люди отказываются от самого важного приема пищи в течение дня. Утром вы можете не чувствовать голод, но это вопрос времени. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, слабости, формированию неправильного режима питания на весь день. Неправильные привычки питания ведут к плохому самочувствию и накоплению лишнего веса.
А как завтракаете Вы?
Ночью организм расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. А значит, утром ему вновь требуется «подзарядка». Наш завтрак должен быть питательным, но при этом не превышать 20-25% калорийности дневного рациона. Это составляет примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека в зависимости от пола, комплекции и физической нагрузки. Если есть лишний вес – то калорийность должна быть существенно снижена.
Диетологи рекомендуют на завтрак около 20 г белка, основной набор витаминов и минеральных веществ, не более 5 г жира, ценную клетчатку. И все это без «быстрых» углеводов и лишних калорий! С обычными продуктами этого добиться нельзя!
Чтобы повысить качество вашего питания, чтобы с самого утра быть бодрым и энергичным, чтобы отлично себя чувствовать и контролировать вес… ПОПРОБУЙТЕ на завтрак продукты Herbalife!
Всего несколько минут на приготовление – и вкусный сбалансированный завтрак готов!
« Пропустить завтрак или перекусить с утра несбалансированной пищей – все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. К середине напряженного утра горючее закончится, и весь последующий день мы будем вынуждены дозаправляться не всегда хорошим топливом.
Завтрак с коктейлем Формула 1 снабжает организм качественным белком, ценными витаминами и минеральными веществами, полезными «сложными» углеводами, клетчаткой и прочими необходимыми элементами. Такой завтрак задает правильный режим питания и питьевой режим на весь день, что очень важно для хорошего самочувствия, бодрости и контроля веса »
Профессор Алла Погожева,
Институт питания РАМН
Метки: здоровье |
Как получить качественный массаж? |
Дневник |
Мы знаем что массаж
Метки: здоровье массажеры |
Очищение сосудов |
Дневник |
ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ |
Метки: здоровье сосуды соли |
Не навреди... о голодании и похудении |
Дневник |
Не навреди... о голодании и похудении |
Весна... весна... в 14-43 по московскому времени 20 марта 2009 года она полностью вступает в свои права, на дворе и в природе День Весеннего Равноденствия! Как хочется весной чего-то необычного и я опять возвращаюсь к теме о диетах, начатой ранее в посте посвященном весеннему похудению: Весна... худеем с умом. В этот раз немного о голодании и о том, что связано с ним.
Всем наверное знакома ситуация, когда голодание - полный отказ от пищи на тот или иной период времени - избирается как кардинальное средство для быстрого похудения. Причем многие это делают самостоятельно, без наблюдения специалиста, что в итоге приводит к печальным последствиям. Что же происходит во время голодания?
Четыре причины для отказа от длительного голодания
___
Голодание действительно позволяет сбросить вес и даже результат виден сразу, но все это временный эффект. Самое страшное, что вес после голодания возвращается и возвращается с более высокими показателями, т.к. наступает период перехода организма от голодания к неумеренному потреблению пищи, просто к обжорству. А это еще дополнительные болезни, природный баланс раскачивается дальше и дальше. Истязание голодом для похудения является самообманом.
Печальная получилась картинка, совсем даже не весенняя. Но что же делать? И опять возвращаюсь к методике Санкт-Петербургского врача С.П.Семёнова. Он не рекомендует использовать голодание для похудения и считает, что тем кто худеет следует питаться чаще, где-то 5 раз в сутки и употреблять некалорийные или низкокалорийные продукты. Промежутки между приемами пищи должны быть небольшими и диета должна быть разумной в сочетании с физическими упражнениями. А если самостоятельно не удается так питаться, то все же стоит записаться на специальную консультацию к врачу, но ни в коем случае не истязать себя голоданием.
Жареный перец с брынзой и яйцом
500 гр. сладкого перца = 125 ккал
100 гр. = 2 яйца = 160 ккал
100 гр. брынзы = 260 ккал
40 гр. = 2 ст. л. растительного масла = 360 ккал
20 гр. зелени = 8 ккал
соль, перец — по вкусу
Испечь сладкий перец, очистить от кожицы, нарезать и поджарить в масле. Измельчить брынзу, смешать её с яйцами и этой смесью залить перец. На слабом огне доводим смесь до готовности яиц. Подать, посыпав зеленью, в горячем виде. Калорийность: 123 ккал на порцию.
Метки: диета голодание похудение питание здоровье |
Страницы: | [1] |