http://www.ya-povar.com/dieti/grechnevaya-dieta.html

ЧИТАТЬ РЕЦЕПТ

http://www.edatoday.ru/sec2.php?s_uid=1275

Ученые провели много опытов и исследований и разработали простые советы для тех, кто хочет похудеть:

1. Питайтесь регулярно. Нужно принимать пищу не реже трех раз в день. Иначе пустой желудок будет запускать выработку гормона голода. А тот - заставит вас мечтать о высококалорийной пище.

2. Если хотите есть меньше, пользуйтесь тарелками меньшего диаметра. Даже уменьшенная порция на маленькой тарелке выглядит внушительно и не заставляет мечтать о добавке.

3. Считайте калории. Выбирая обезжиренные варианты привычных продуктов, вы сможете снизить количество потребляемых калорий примерно в два раза. Так что кофе - без молока, хлеб - без масла и т.п.

4. Переедание - основная причина избыточного веса. У вас лишний вес, хотя питаетесь правильно.Записывайте все, что едите в течение дня. в конце дня посчитайте количество калорий. Все в норме, но вес не уходит? Скорее всего, вы подсознательно забыли что-то. Снэки, которые рука механически потянула в рот. калорийные соусы и т.п. По статистике, пытающиеся похудеть занижают количество съеденного почти в два раза. Учитывайте это.

5. Белок подавляет чувство голода. Чтобы дольше сохранить ощущение сытости, нужно питаться богатой белками пищей - рыбой, постным мясом, бобовыми и т.п. Именно в белках больше всего гормона РРУ, подавляющего выработку гормона голода.

6. Суп-пюре помогает дольше сохранять ощущение сытости. Если вы пообедали твердой пищей и запили ее водой, жидкость из желудка уйдет почти сразу же, и вскоре объем желудка уменьшится. Он начнет посылать сигналы голода. Если жидкость попала в организм в составе супа, она примет участие в процессе пищеварения. И желудок дольше будет сытым.

7. Чем больше выбор продуктов, тем больше вы съедите. Когда стол заставлен явствами, вы и не заметите, как съедите до 30 процентов больше нужного.

8. Молочные продукты способствуют выведению жира из организма. Молоко и молочные продукты (йогурт, сыр и т.п.) заставляют организм не усваивать лишний жир из пищи, а выводить его вместе со шлаками. Так можно избавиться от двух килограммов жира за год.

9. Жир продолжает сгорать в организме сутки после занятий спортом. Так что без фитнеса в борьбе с лишним весом не обойтись.

10. Двигайтесь больше, и вы избавитесь от лишнего веса. Современный человек катастрофически мало двигается. Переломить ситуацию просто: на эскалаторе не стойте, а идите. Хотя бы одну остановку до дома пройдите пешком. Болтайте с друзьями не в кафе, а прогуливаясь по парку и т.п. мелочи, а работают!!!

Почти каждый человек хочет выглядеть хорошо, иметь стройную и подтянутую фигуру. Для достижения этих целей мы не редко еще дополнительно применяем диеты. Вашему вниманию предлагается различные варианты диет. Выбирайте какая подходит именно Вам!!!

Скоро лето и все хотят быть стройными и изящными)

Вот нашла сборник который насчитывает 264 диеты, возможно кому-нибудь пригодится.

А если Вам интересна калорийность отдельных продуктов, то её Вы сможете найти  ЗДЕСЬ.

• Диета 10 продуктов
• Диета на 2000 калорий
• 3-х дневная диета
• 4-х дневная диета
• Диета "5 веселых плавленых сырков"
• Диета Австралийского диетолога доктора Барушека
• Диета Алисии Сильверстоун
• Диета Амазонок
• Американская диета
• Диета Американских астронавтов
• Ананасовая диета
• Диета Ангела
• Английская диета
• Диета Анны Сейлер-Хаус

ДАЛЕЕ ещё 250 диет...

Конечно, это мечта почти любой женщины – за 10 дней похудеть на целых 10 килограмм. Что интересно – это то, что такая диета действительно существует. Причем, разработана она врачами – диетологами и гарантированно позволяет сбросить 10 кг. за такой короткий период времени.

Что же это за диета? Диета 10 килограмм абсолютно доступна и дешева. Единственное «но» – диета требует терпения, выдержки и… хорошего здоровья. Людям с желудочными, сердечными заболеваниями, нервными расстройствами и даже малейшей склонностью к диабету она категорически противопоказана. Если вас лично это,  к счастью, не касается, можете попробовать посидеть на ней 10 дней (или, сколько получится).

Меню диеты 10 килограмм.

реклама в блоге

 Как Вы подходите к вопросу похудения? Но я вот думаю,что к такому вопросу надо подходить с умом.Главное ,что у Вас должно быть -это терпение.Ведь кто прошёл через диеты,многие согласятся,что лишние килограммы за неделю не уходят.Так как многие не выдерживают голодовок,надо для этого разработать правильный режим питания.Ведь с правильным питанием у Вас не возникнет особых труднопереносимых проблем.Хочу Вам предложить изучить одну диету.Это классическая  французская диета,она рекомендуется диетологами.За 14 дней ,сидя на ней ,Вы можете потерять 14 кг. Ознакомьтесь -  французская диета 14 дней, отзывы, меню . Может быть для кого -то, это будет именно та,которую Вы долго подбирали для себя.