У некоторых женщин лишний вес больше всего заметен в области плеч и верхней части спины. Ярко выражен второй подбородок, сзади выделяется так называемая "холка", пышные полные руки, в зоне плеч – плотный массивный валик.

Как правило, такие женщины чрезмерно берут на себя ответственность за других людей. По характеру они заботливы, отзывчивы, деятельны, всегда стремятся помочь ближним и даже решить за них все проблемы. О таких говорят: "Все на ее плечах". Непосильная нагрузка влечет за собой усталость. Тело пытается отдохнуть от подвигов самопожертвования своей хозяйки и прикрывается слоем жира, чтобы ноша не казалось такой тяжелой.

Еще одна причина накопления лишнего веса в районе плеч и спины – "груз" из прошлого.Человек "тянет на себе" эмоции и переживания, которые пора давно отбросить и забыть, снова и снова возвращается к воспоминаниям.

Что делать:

Если вы замечаете, что на спине и плечах у вас появились излишки, подумайте, а не много ли обязанностей вы на себя взвалили? Не чрезмерны ли ваши заботы и хлопоты о других людях? Может быть, ваши жертвы на самом деле никому особенно не нужны, и люди принимают их как само собой разумеющееся?

Попытайтесь освободиться от лишней работы, сбросить с себя груз ответственности за всех, осознайте, что внимание и помощь вы должны оказать в первую очередь себе. Больше отдыхайте, занимайтесь тем, что приносит вам радость. И не "пережевывайте" вновь и вновь неприятные события, происходившие с вами раньше. Жизнь вокруг уже давно изменилась, и теперь все будет складываться гораздо лучше! "

Хорошее средство от «холки» - массаж, но и небольшая эффективная программа поможет в борьбе с загривком.

Первый шаг – это критический взгляд на свое отражение в зеркале. Обнажите шею до плеч, подняв кверху волосы. Если обнаружите очертания загривка, приступайте к водным процедурам. Утром и вечером обливайте шею холодной водой. Струю направляйте сзади, со стороны затылка. Если обливания не по душе, замените их на похлопывания мокрым полотенцем – более 10 раз.
Можно ежедневно тереть загривок не очень жесткой щеткой, намыленной туалетным или детским мылом. Затем следует промокнуть излишнюю влагу и промассировать эти места кончиками пальцев, смазанными каким-либо питательным кремом или оливковым маслом в течение 5 мин.

Комплекс упражнений от «холки»
 

• Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20 - 30 раз.
• Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20 - 30 раз.
• Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением. 20 - 30 раз.
• Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко). 20 - 30 раз.
• Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20 - 30 раз.
• Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20 - 30 раз.
• Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20 - 30 раз.
• Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10 - 20 раз.
• Самомассаж: возьмите на пальцы немного жирного крема или оливкового масла и 5 минут помассируйте область загривка, хорошо разминая жировую складку. Заведите руки с деревянной скалкой за голову и начинайте раскатывать «холку» у самого основания шеи. Надавливать нужно осторожно, чтобы не возникло болевых ощущений.
• Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.
• Для очень худой и непривлекательной шеи подойдет одно из простых и эффективных средств - упражнения с обручем хула-хуп. Ежедневно в течение 1-2 минут вращайте обруч вокруг шеи. Этот нехитрый способ сделает худую шею более симпатичной.
• Спите на плотной подушке, набитой гречневой лузгой. Сейчас в продаже имеется много разновидностей: и валики и  «косточки». Главное, чтобы подушка была твердой.

Не ждите мгновенного результата, «холка» сначала станет мягче, и только потом начнет постепенно уменьшаться, пока совсем не исчезнет. На это потребуется время. Если «холки» у вас пока не намечается, не лишне проводить профилактику – на всякий случай.  

Народные средства для лечения «холки»
 

• Чернокорень. Мазь: измельчить 1 столовую ложку корней чернокорня (если корни сильно жесткие, следует замочить их в воде на 6-8 часов) и 1 столовую ложку корней окопника, смешать со 100 г растопленного свиного смальца (внутреннего жира) и прогреть 10 минут на маленьком огне. Процедить. Хранить в холодильнике. Перед применением средство нужно разогреть. Эта мазь также поможет избавиться от косточки у большого пальца ноги и «вдовьего» горбика на шее.
• Золотой ус. Целые или измельченные листья золотого уса массирующими движениями втирать в область холки.
• Лечение глиной. Для лечения сформируйте из глины пластину толщиной - 2 шириной - 5 и длинной 10 - 15 см. (окончательный размер зависит от вашего телосложения). Заверните глину в 2 - 3 слоя марли или хлопчатобумажной материи и положите на соответствующее место позвоночника, проследив что бы она прилегала. Глину можно накладывать непрерывно до пропадания болевых ощущений и ещё один раз после этого. При толщине накладываемой глины 2 см. время работы каждого слоя около 1 часа.

Помните, что «волшебные комплексы» упражнений с потрясающими результатами не подействуют до тех пор, пока вы не соберете в кулак свою волю, чтобы начать регулярно выполнять упражнения, придерживаясь основ правильного питания, образа жизни. Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры. Не теряйте времени, результаты того стоят. Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». Если во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее, повторите все это через два месяца.