рекламное сообщение

---

Людям которые страдают излишним весом, а на сегодняшний день это очень распространенная проблема, советую сайт который посвящен диетам и похудению, на сайте собрана самая полная коллекция диет, которая постоянно пополняется и обновляется. На сайте я также для себя нашла диету, диета малышевой. За полтора месяца-минус 6 кг. Никаких издевательств над собой. Не бегаешь по магазинам, не стоишь у плиты. Разнообразие в еде и даже сладенькое не запрещено. Единственное не очень приятное яство-это рис в разгрузочный день. Спасибо, Елена Васильевна!!! Сайт «Мир диет» хочет помочь вам худеть легко и с удовольствием. Худейте с сайтом «Мир Диет» весело и без проблем!

Летом все так или иначе худеют - кто-то на пару кг, кто-то больше, а кто-то за компанию. Предлагаю вам отличный рецепт салата для худеющих, который, к тому же, и очень вкусный!

Читаем дальше))

Женщины, имеющие 5-7 лишних килограмм, живут дольше тех, у кого имеется дефицит или значительное превышение нормального веса.

Об этом заявил норвежский диетолог Ганс Ваалер.

По словам специалиста, это объясняется просто: «фотомодельные» формы ведут к возникновению депрессий и болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, женщины с дефицитом веса чаще становятся жертвами несчастных случаев и даже самоубийств.

Однако диетолог отметил, что если количество лишних килограммов «зашкаливает» — это тоже способствует сокращению длительности жизни из-за диабета и болезней сердца.

При этом медики считают, что нормальный объем талии у женщин не должен превышать 80-85 см, так как именно накопившиеся в области талии килограммы способствуют повышению риска гормональных расстройств и их негативных последствий для здоровья.

Захотелось мне экзотического хлебца, какого нибудь новенького, весеннего, с зеленью.

И вот!

 

• Апельсиновый хлеб
• Апельсиновый хлеб к чаю.
• Банановый сладкий хлеб
• Белые сдобные булочки
• Белый хлеб
• Булочки из муки пяти злаков
• Булочки сметанные с вишней
• Бэйгелс (мягкие бублики)
• Дачный кекс на сгушенке
• Жареные пирожки с мясом
• Желтый кукурузный хлеб
• Изумрудный хлеб со шпинатом
• Итальянский хлеб с базиликом
• Итальянский хлеб с травами
• Йогуртный хлеб с изюмом
• Картофельный хлеб (
• Кекс с бананами
• Кекс шоколадный
• Классический кислосладкий ржаный хлеб
• Клюквенный хлеб
• Кукурузный хлеб с зеленым луком
• Кулич
• Лёгкий чёрный
• Лапша (тесто)
• Легкий пшеничный хлеб
• Луковый быстрый хлеб
• Луковый хлеб
• Луковый хлеб с сыром
• Миндальный хлеб с Амаретто
• Молочный хлеб
• Морковный хлеб
• Овсяный хлеб
• Овсяный хлеб с манкой
• Овсяный хлеб с миндалем
• Оливковый хлеб
• Ореховый хлеб
• Пивной хлеб
• Пивной хлеб
• Пирог к коффе
• Пирожки (тесто)
• Питы с кармашками
• Пицца (тесто)
• Подсолнечный здоровый хлеб
• Псевдо-бородинский хлеб
• Пшеничный банановый хлеб
• Пшеничный хлеб с йогуртом
• Пшеничный хлеб с отрубями
• Пшеничный хлеб с семенами тыквы
• Пшеничный хлеб с яблоками и изюмом
• Ржаной на закваске
• Ржаной на закваске
• Рисовый хлеб
• Румянные Булочки.
• Русский черный хлеб
• Рыжая завитушка
• Скандинавский ржаной хлеб
• Сладкий хлеб
• Соленые крендельки (pretzel)
• Сырный хлеб
• Сырный хлеб с тмином и кунжутом
• Укропный хлеб
• Французкий белый хлеб
• Хала
• Хала из цельной пшеничной муки
• Хала на Шаббат
• Хлеб "Анадама"
• Хлеб Иехезкеля
• Хлеб белый особенный
• Хлеб гречневый.
• Хлеб из хурмы (Лэхем афарсимоним)
• Хлеб на кленовым сиропе с пеканом
• Хлеб овсяный шотландский
• Хлеб полезный
• Хлеб полуржаной на йогурте
• Хлеб пшеничный
• Хлеб с арахисом и кунжктом
• Хлеб с изюмом и корицей
• Хлеб с йогуртом
• Хлеб с лимоном и перцем
• Хлеб с овощным соком
• Хлеб с сыром и сырокопченой колбасой
• Хлеб с яблочным пюре и с корицей
• Хлеб серый с орехами
• Чаллах (традиционный)
• Черносливовый хлеб
• Черный европейский хлеб (Pumpernickel)
• Черный хлеб с тмином
• Чесночный хлеб с травами
• Шоколадный хлеб
• Южный кукурузный хлеб
• Яичный хлеб
• Ячменые лепешки с тмином
• кекс лимонный
• пасхальный кулич
• просто ржано-пшеничный
• тесто для вареников, пельменей
• ягодный

Может не только мне чего-то новенького захочется?

Несмотря на скудный рацион питания, бабушкина диета является довольно сбалансированной.

Читать далее...

Диета 6 лепестков - оригинальная и веселая методика, где лепестки нарисованного вами цветка станут показателем успешности вашей диеты.

далее

Стоит только вам уменьшить порции, как вы начнёте сбрасывать вес, без особых усилий. Причём, определить размер или объём каждого блюда можно очень просто – по вашим собственным рукам… Казалось бы, вы исключили из своего рациона все вредные, жирные и высококалорийные продукты, а похудеть всё равно не получается. А на размер порций вы обращали внимание? Ведь и очень здоровая еда, если употреблять её тазиками, обеспечит вам прибавку лишних килограммов, а заодно и головной боли, как от них избавиться. Конечно, это не означает, что нужно вырезать кусок мяса по контуру вашей ладони или наливать молочные продукты в горсть. Но прикинуть на глаз размер порции вполне реально. ПОРЦИЯ кочанного салата, зелени, спаржи, сельдерея и подобной растительной пищи может быть размером в две ладони, сложенные вместе. Употребляется в качестве гарнира или как перекус в промежутках между основными приёмами пищи. РАЗМЕР порции, нарезанных мелкими кусочками, мяса или рыбы должен быть по объёму не больше вашего кулака. Есть эти блюда можно дважды в день, ведь они содержат высококачественный белок. ФРУКТ или овощ, молочные продукты, макароны, рис должны уместиться в ладони, сложенной горстью. При этом, такие порции фруктов - овощей и молочных продуктов можно съедать 2-3 раза в день, а риса или макарон -1-2 раза в день. КУСОК мяса или рыбы, приготовленный целиком, а также кусок хлеба не должны превышать размеров вашей ладони вместе с пальцами. Кроме того, толщину этих кусочков также следует сравнивать с толщиной ладони, вы можете себе позволить две такие порции в день. СЛАДОСТИ, орехи, джемы и варенья, мягкие сыры – порция этих вкусностей не должна быть больше вашего среднего пальца. И есть их можно не чаще одного раза в день. КОЛБАСУ или сыр нарезайте кусочками, размером с центральную часть ладони и не делайте их слишком толстыми. В зависимости от жирности продукта вы можете съедать от двух до пяти порций сыра или колбасы в день. ПОРЦИИ шоколада и любых жирных продуктов измеряйте по своему большому пальцу. И не злоупотребляйте такими продуктами. Вы можете позволить себе их пару раз в неделю, не чаще. источник:nasturcia.mediacom3000.net

СНОВА ВЕСНА

 

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

 Редко какая женщина в силах отказаться от пирожных, сладкого печенья и сдобных пирожков. Однако мало кто из нас желает поправиться. Так как же не отказываться от пирожных и не набирать лишние килограммы?  Выход есть, и он достаточно прост. Давайте сделаем пирожные и другую выпечку диетической! Итак, худеем на пирожных      ☻☻☻☻☻☻☻☻☻

ДЕТОКС-НЕДЕЛЯ

1. АЗЫ. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Нужно вначале вывести лишнюю жидкость — наладить работу лимфатической системы. Диета откроет пути для вывода из организма продуктов распада жировых клеток. Если этого не сделать, продукты распада будут скапливаться в межклеточном пространстве, что приведет к интоксикации. За неделю детокса вы можете потерять около 4 кг за счет «лишней» воды.
Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла (во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна).
Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты (кипятить 3 мин.), а утром, за 10 мин. до завтрака, съедайте салат-«щетку»: 1 сырая морковь и свекла, капуста, оставшаяся с вечера, и 1 ст. ложка масла.

2. ОБЬЕМ ПОРЦИИ — 250—300 г. Вся пища готовится БЕЗ СОЛИ — на пару, либо в отварном виде. Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление. Если давление пониженное (90 на 60), то нужно добавлять морскую соль (на пачке должно быть указано, что содержание натрия до 40%, а не 70%, как во вредных аналогах).

3. ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа. Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. до еды и чашку зеленого горячего чая через 30 мин. после приема пищи — это дарит ощущение сытости. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19.00. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана. 
Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).

4. ПОБЛАЖКИ. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада (до 16.00). Если очень захочется есть после семи часов вечера, можно выпить 1 чашку 1%-ного кефира, 1 чашку зеленого чая. А также сесть и написать письмо в ОК! о своих успехах и сложностях.

5. ПРОЦЕДУРЫ & ФИТНЕС. Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон. Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты.

1-й ДЕНЬ
Монодень: 5 огурцов и 5 томатов на весь день, чередовать каждый час (до 19.00). В течение дня обязательно выпивать 2—2,5 литра жидкости: теплую бутилированную воду, настой шиповника, напиток «Гидромель»

Читать далее...

                                                         ИЗБИРАТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

 1-й ДЕНЬ
Заранее приготовьте себе «кашу красоты»: вечером 6 ст. ложек крупы или овсяных хлопьев залить 6 ст. ложками воды и оставить на ночь. Утром добавить 1 измельченный свежий фрукт, 1 грецкий орех, 1 ч. ложку меда
ЗАВТРАК: «каша красоты»
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: полпачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод
ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растит. масла
ПОЛДНИК: полпачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод
УЖИН: зеленый салат (например, из белокочанной капусты, моркови, салатных листьев), 2 ст. ложки масла

Читать далее...

  Белковое питание

ЗАВТРАК: 1 яйцо или 250 г творога
ОБЕД: 250 г мяса, рыбы или морепродуктов, зеленый салат, 2 ч. ложки масла
ПОЛДНИК: 150—200 г творога + 1 овощ или 250 г морепродуктов + 1 овощ
УЖИН: 250 г мяса, зеленый салат с 2 ч. л масла или 200 г бобовых

ПОД ЗАПРЕТОМ:
1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы, десерты
2. Сахар, фруктоза, мед
3. Все фрукты, сухофрукты и соки
4. Овощи: картофель, свекла, тыква, кукуруза
5. Алкогольные напитки
 

Читать далее...

Светлана сбросила 70 кг и за полтора года превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в стройную красотку.

 

В это трудно поверить, но на фотографиях - одна и та же женщина! Знакомьтесь - Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете. Блогосфера стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.

 

8 октября 2007 года. Света решила меняться. Отсчет начался со 127 кг.

 

Читать далее...

 

       

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

Помните такую шутку –«Что бы такое съесть, что бы похудеть?». А, как известно, в каждой шутке есть доля шутки.

Ведь есть такая еда, которая не только не прибавит вам ни грамма, но еще и поможет сбросить то, что уже было набрано. Добавьте эти продукты в свой рацион и наблюдайте, как ваш вес тает.                  

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠

	Июльский номер журнала 2010года/ Меньше есть и больше двигаться!

◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘

♥♥♥♥♥♥♥♥♥

◘◘◘◘◘◘◘◘◘

••••••••••>>>>>>

Каждая женщина мечтает выглядеть красиво. Поэтому мы предлагаем Вашему вниманию диету Анны Сейлер-Хааус...

В больнице г. Берна применяется комплекс диетического питания, который разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус. В этот комплекс входят три диеты, которые содержат различное количество калорий. Вы можете подобрать, наиболее подходящий именно вам, один из вариантов этой диеты, поскольку они рассчитаны на 1500, 1200 и на 1000 калорий.
читать Диета Анны Сейлер-Хаус

Вашему вниманию самая летняя диета, которая поможет Вам не только похудеть, но и сбросить лишние каллории.

Эта диета предписывает чередование овощного и фруктового дней. Первый и последний дни — овощные. Средняя потеря веса — 3 кг.
 

читать Вегетарианская диета

 

 

Похудеть – мечта почти каждой современной женщины. На пути к заветной цифре на весах многие пробуют множество поистине варварских диет, вредных для здоровья, внешности и психики. Одни сидят на изнурительных монодиетах, другие позволяют себе в день съесть лишь две – три крошечных шоколадки. В мечтах о стройности многие женщины забывают, что красивое тело – это здоровое тело, получающее из окружающей среды все нужные ему вещества. Поэтому хорошая диета должна быть еще и полноценным питанием. Перед вами 10 продуктов, которые не только подарят вам легкость и стройность, но еще и сытость, и разнообразный стол.

читать 10 лучших продуктов для похудения