«Пуловер» через скамью с гантелью.
|
|
Четверг, 04 Марта 2010 г. 19:30
+ в цитатник
«Пуловер» через скамью с гантелью.
Цель упражнения: Лучшее упражнение для расширения грудной клетки. Значительная нагрузка ложится на грудные, широчайшие и передние зубчатые мышцы.
Исходное положение: Возьмите гантель умеренного веса обеими руками так, чтобы ладони находились у внутренних поверхностей дисков, а большие пальцы охватывали гриф. Лежа верхней частью спины и плечами поперек скамьи, расположите ступни примерно на ширине плеч на полу, а голову слегка свесьте за край скамьи. Руки с гантелью, поднятые перед грудью, согнуты примерно под углом 15 градусов и сохраняют это положение на протяжении всего упражнения.
Выполнение движения: Медленно опустите гантель назад-вниз по полуокружности до самого низкого положения. Медленно возвратите ее по той же дуге в исходное положение и выполните требуемое число повторений.
Примечания: Вы достигнете лучшего растягивания грудных мышц, если будете слегка опускать таз, когда гантель подходит к нижней точке движения.
http://trener.krakor.ru/index.php/2008-11-11-18-56-03/161-lr----
Метки:
диеты
жиросжигатели
аминокислоты
спортивное питание
креатин
гейнер
диеты по группе крови
использование аминокислотных добавок
диеты от профессионалов
ингридиенты жиросжигателей
программы пи
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-