Яйца считаются полезным диетическим продуктом, так как в одном яйце содержится всего-навсего 100 калорий, хотя при этом диетологи отмечают, что этот продукт является источником вредного для здоровья холестерина.

Но, тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Специалисты уверяют, что месяц жить на таком рационе небезопасно, так как в организм будет поступать только белок, поэтому рекомендуется в это время принимать поливитамины.

Существует трехдневная яичная диета, 7- и 14-дневная, а экстремалы и вовсе могут выдерживать все 30 дней «яичного» существования. Кроме того, можно устраивать обычные разгрузочные дни на основе яиц.

Разгрузочные дни

Диетологи рекомендуют устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни на основе яиц, причем большинство из них считают такой рацион щадящим и самым оптимальным для организма. В день нужно съедать три яйца без соли и грейпфрут, пить при этом много жидкости.

Краткосрочная диета

Она длится три дня. В это время нужно съедать по одному яйцу без соли три раза в день. Поделить грейпфрут на три порции. Но зато жидкость – зеленый чай и негазированную минералку – можно пить в любых количествах. Перерыв в приемах пищи должен составлять четыре часа. За три дня можно сбросить 2 кг.

Долгосрочная недельная (двухнедельная) диета

Она может длиться неделю-две. Рацион питания – почти такой же, как и во время краткосрочной.  За день можно съесть четыре яйца, салат из овощей, 150 г отварного мяса или рыбы, грейпфрут. При этом самая большая порция съедается утром. Например, завтрак состоит из двух яиц и грейпфрута, обед – из грейпфрута, яйца и салата, а ужин  – из яйца и мяса (рыбы) с овощами. При этом ничего из продуктов солить нельзя, пользуемся только лимонным соком и травами. Такая диета позволит сбросить за неделю 5-7 кг.

Долгосрочная месячная диета

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки, или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, но без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.
3 помидора, 4 огурца.
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой).
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 г).
3 помидора, 4 огурца.
1 тост.
Яблоко, или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.
Среда
1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного).
Маленькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы.
3 помидора, огурец.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.
Один вид из перечисленных фруктов.
Пятница
2 вареных яйца.
1 салат, 3 помидора.
1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
2 грудки вареной курицы.
1/8 кг творога или брынзы.
1 тост.
2 помидора, 2 огурца, простокваша.
1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
1 ложка творога.
Баночка тунца без масла.
Маленькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.

Такая диета позволит сбросить от 20 кг за месяц.

по материалам justlady.ru, annamodlo.com

Существование большого количества методик похудения можно объяснить тем, что организм каждого человека индивидуален, а значит одна и та же диета может принести разным людям тот или иной эффект. Щелочная система похудения направлена на очищение и оздоровление нашего организма, что предусматривает также процесс похудения.

Данная программа похудения имеет свои особенности. В основе щелочной диеты находиться необходимость потреблять те продукты, которые способны поддерживать в нашем организме щелочную среду, являющуюся благоприятной и препятствующей прохождению окислительных процессов. Благодаря такой пище можно очистить свой организм, настроив его на процесс восстановления, оздоровления и похудения.

Оптимальный срок соблюдения данной методики похудения должен составить примерно четыре недели. В течение первых двух-трех дней у вас может ухудшиться самочувствие. Это связано с тем, что будет происходить процесс перестройки обмена веществ. В это время будет осуществляться вывод скопившихся кислотных отходов. Этого не нужно бояться, ведь подобное действие характерно для всех очистительных диет. На третий-четвертый день ваше самочувствие улучшиться. Вы почувствуете бодрость и свежесть.

Во время щелочной системы похудения необходимо выполнять определенные правила. В основе щелочной системы похудения должны лежать фрукты и овощи, как в свежем виде, так и в виде салатов и других блюд. Такое меню будет отличаться разнообразием и обеспечит ваш организм всеми теми питательными веществами, которые необходимо для вашего организма.

Во время диеты вы должны помнить о том, что даже кислые фрукты (например, апельсины или ананасы) имеют щелочную среду. Так лимон после того как попадет в организм и будет переработан превратиться в щелочь и будет эффективно снижать высокую кислотность.

Любые кислотообразующие продукты нужно исключать из своего рациона. К такой пищевой группе можно отнести продукты, имеющие животное происхождение, а также злаки, алкоголь, кофе и чай. Если вы не можете отказаться от употребления указанных продуктов, то сведите их количество до минимума. В рационе щелочной системы похудения 80% отводиться щелочным продуктам и только 20% кислотообразующим.

Если вы резко перейдете на щелочное питание, то это может привести к негативной реакции со стороны пищеварительной системы. В связи с этим рекомендовано постепенно изменять свой рацион. Еще один вариант подготовки к диете состоит в очищении организма голоданием перед диетой.

Во время диеты нужно питаться очень медленно. После 19 часов вечера вы не должны употреблять даже минимальное количество каких-либо продуктов. Пить после указанного времени можно лишь чай, запаренный на травах.

Во время завтрака нужно съедать два овоща, один из которых должен быть зеленым, а другой желтого цвета. Фрукты должны употребляться либо отдельно от других блюд, либо в качестве дополнения к ним. Источником белка во время диеты служат свежие орехи (они не должны быть солеными или высушенными), а также семечки, зеленые бобы и горох. Если во время диеты вы не отказались от употребления мяса, то орехи должны присутствовать в вашем меню не чаще трех раз в неделю.

Для того чтобы приготовить блюда из овощей используйте только те растительные масла, которые не содержат химических добавок. Масло может быть подсолнечным, оливковым, арахисовым или соевым. Во время щелочной системы похудения вы можете употреблять небольшое количество натуральных сладостей, которые могут быть представлен кленовым сиропом, неочищенной патокой, коричневым сахаром или медом.

В том случае, если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом, то вам нужно употреблять зерновые продукты не больше трех раз в неделю. Все блюда, приготовленные из зерновых можно сочетать с теми натуральными сладостями, которые были перечислены выше.

Если вам сложно отказаться от употребления мяса, то оно должно присутствовать в вашем рационе в умеренном количестве. Вы должны выбирать только те сорта мяса, которые являются постными (говядина, нежирная баранина). Из птицы отдавайте предпочтение цыпленку и индейке. Вам понадобиться отказаться от употребления жирного мяса, имеющего прослойки. Нежелательно употребление копченостей, сосисок, консервированного мяса.

Отличным источником животного белка служит морепродукты, а также рыба, которая не должна быть соленой или копченой. Употреблять данные продукты вам понадобиться не чаще двух-трех раз в неделю. Во время употребления пищи вы не должны пить никакую жидкость. Утолять жажду нужно лишь между приемами употребления пищи. Среди многообразия напитков нужно отдавать предпочтение чистой воде, свежевыжатым сокам, чаям, приготовленным на травах.

Хлеб во время щелочной диеты можно употреблять, но лишь в подсушенном виде. Если ваша работа является сидячей, то вы должны употреблять не более двух кусочков. Среди большого количества перечисленных правил самым главным все же является следующее: вы должны исключить из рациона любые продукты, которые содержат химические добавки.

За период соблюдения щелочной программы похудения будет происходить постепенное очищение вашего организма от всех вредных веществ. Если вам сложно составить меню, которое будет соответствовать всем вышеперчисленным правилам, то обратитесь к диетологу за помощью.

При соблюдении этой диеты необходимо выпивать в день до 1,5 литра кипяченой воды и полностью исключить из рациона - алкоголь, сахар и соль. На первой неделе сбрасывается почти весь лишний вес, на второй - по 100-150 г в день, но результат похудения полностью закрепляется.

1-й день:

• Завтрак - черный кофе.

• Обед - 2 яйца вкрутую, шпинат, свежие помидоры.

• Ужин - кусок отварного мяса, веточка зеленого салата.

2-й день:

• Завтрак - сухарик, черный кофе.

• Обед - кусок отварного мяса.

• Ужин - кусочек ветчины, кефир.

3-й день:

• Завтрак - сухарик, черный кофе.

• Обед - корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, свежие помидоры, фрукты.

• Ужин - 2 яйца (вкрутую), чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

4-й день:

• Завтрак - черный кофе.

• Обед - яйцо (вкрутую), чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

• Ужин - большая порция фруктового салата.

5-й день:

• Завтрак - черный кофе.

• Обед - большая порция нежирной рыбы.

• Ужин - чашка тертой моркови.

6-й день:

• Завтрак - сухарик, черный кофе.

• Обед - большой кусок филе курицы, веточка зеленого салата.

• Ужин - 2 яйца (вкрутую).

7-й день:

• Завтрак - чай без сахара.

• Обед - большой кусок отварного мяса, фрукт.

• Ужин - отварная рыба с овощами.