Все упражнения (осознание истинного Я, осознание смысла жизни) лучше делать очень не торопясь. Многие стремятся поскорее все прочитать, и потом если и делают что-то, то скомканно, либо вообще ничего не делают, а вместо этого выносят вердикт о значимости упражнений (обычно негативный). Так вот. Если вы еще не достигли своего истинного я, то имеет смысл сделать приведенные ниже упражнения - одно за другим, прямо в процессе чтения. Если при выполнении упражнения вы получили результат (почувствовали и осознали то, что хотели), то лучше прерваться и другие упражнения делать позже. Все эти упражнения дают фундаментальные вещи для личности. Поэтому делать их нужно тщательно и давать себе время для усвоения.
"Уж сколько раз твердили миру" , что наше тело, желания и ум - это не Я. Это "мое", но не "Я". А что такое "Я"? Здесь даны несколько отличных упражнений, которые помогут вам лично ответить на этот вопрос - в собственных ощущениях.
Необходимо осознать себя истинного. Бывают ситуации, когда это единственная поддержка, единственный стержень, который остается, который помогает выжить.
Поэтому я считаю, что осознание истинного я - это вещь, с которой надо начинать, и никогда не пренебрегать ею.
Погружение в Я. Упражнение 1
Сконцентрируйся на себе, на самом глубоком и истинном, что в тебе есть. Почувствуй себя, свое спокойствие и силу. Почувствуй себя, отбрось все лишнее, что тобой не является. Почувствуй самое глубокое, того себя, которым ты был всегда, который был одним и тем же в раннем детстве, в школе, сейчас. Это ты сам. Ты чувствуешь себя. Вот, наконец, это ты. Все окружающее осталось извне, это внешнее. У тебя есть сила. Это твоя личная сила. Ты спокоен, потому что это сама твоя природа. Все становится на свои места.
Отрешись от всего и пребывай в этом состоянии. Внешний мир растворился. Тебя охватывает абстрактное. Мыслей нет. Через тебя свободно течет энергия, абстрактное, ты един с этим потоком, ты и сам этим являешься...
Если тебе удалось сейчас получить какое-то переживание, пожалуйста, не читай дальше пока. Пусть то, что ты сейчас ощутил, усвоится. Отвлекись. Займись любимым делом...
Если тебе не удалось получить результат прямо сейчас, ничего страшного, ты можешь повторить это упражнение, когда тебе будет удобнее, и повторять его столько, сколько захочешь. Если у тебя будет получаться, ты увидишь, что это упражнение можно модифицировать и получать другие замечательные результаты. В самом деле, это упражнение - только начало, дверь, ведущая в другой мир. Могу еще добавить, что отождествление с потоком, идущим через тебя, может получиться вначале лишь на мгновения. Это нормально. Нужно получить максимальное количество этих мгновений. Они очень много дают, даже в таком небольшом количестве.
Следующее упражнение кажется чем-то другим, но это то же самое, просто описанное иначе.
Погружение в Я. Упражнение 2
Уединись. Скажи "я" и выдели то ощущение, которое рождается в ответ на это слово.
Если не получилось сразу, повторяй, пока чувство не станет отчетливым.
Теперь постарайся его углубить, почувствовать в этом чувстве истину - это должно быть именно чувство, а не умственное рассмотрение этого вопроса.
Почувствуй глубину своего я. Отбрось внешнее. Иди в глубину, насколько сможешь.
Когда дойдешь до возможного на данный момент для тебя предела, задержись в этом состоянии, пропитайся им, пропитай им свой ум, свои чувства, свое физическое тело - запомни все ощущения физического тела. В дальнейшем тебе придется их воспроизводить. :)
Когда выполняешь это упражнение, центр осознания (место, которым ты осознаешь) движется спереди назад. Кажется, что ты погружаешься в ослепительный свет.
Что такое я?
"Мы видим телом. Если вы хотите научиться видеть, вам нужно научиться слушать свое тело". Для начала простое упражнение: если у вас возникает эмоция, то попытаться локализовать ее внутри своего существа. Вот в этом месте я ее ощущаю, а вот в этом - уже нет. Итак, попытаться определить ее местоположение, границы, распределение интенсивности ощущений внутри этой области. Как она движется внутри нашего тела - откуда появляется, когда она возникает, как затем расширяется область, которую она занимает, потом начинает двигаться внутри тела. Наблюдать все это, отмечая, что при этом вы переживаете.
(Замечу в скобках, что это упражнение может дать вам власть над своими эмоциями: если вы научитесь наблюдать их со стороны, то вы сможете и воздействовать на них, например, вытолкнуть за пределы вашего существа.)
Так или иначе, это упражнение - отличная штука.
Еще одно упражнение: сконцентрироваться, задать вопрос, остановить все мысли и чувства и ждать ответ. Ответ может придти в любом виде, но в первую очередь нужно анализировать свои ощущения, т.к. "безмолвное знание" - это именно сорт ощущений.
Если приведенным выше способом исследовать свое чувство "я" (Что это такое? Скажите "я" - и вы что-то почувствуете. Вот это и есть чувство "я"), то вы увидите, что оно весьма неоднородно. В некотором месте оно более концентрированное, дальше изменяется и плавно переходит в "мое".
Это чувство исходит из некого центра, назовем его "центр-я".
Далее идет некая область, которой мы осознаем. Назовем ее область осознания или актуальное осознание, т.к. именно в этой области происходит то, что ты осознаешь в данный момент. Эта область (вместе с центром-я, разумеется) может находиться в разных местах вашего существа в зависимости от ситуации. Чаще всего она находится в голове. Она может иметь разный размер и разную плотность. Чем ближе к центру-я, тем интенсивнее осознание. Чем больше размер этой области, тем больше (разных) вещей человек может осознавать одновременно. Чем чище и интенсивнее свечение этой области, тем более совершенным и глубоким сознанием обладает человек.
Мысли, эмоции являются энергетическими образованиями. Если смотреть на них извне, то они похожи на облачка неправильной формы. Когда такое облачко заходит внутрь области, которой мы осознаем, "мысль приходит в голову". :)
Вокруг области актуального осознания находится множество энергетических образований. Очень многие из них выглядят чуждыми человеческому существу. Не знаю почему, но когда находишься ВНЕ их, они чувствуются как чуждые. Но когда центр-я входит в такое образование, мы ощущаем обычные человеческие чувства, обычные состояния, обычную замороченность. И тогда уже нет свободы, ты вовлечен и обуреваем.
Есть образования, которые постоянно находятся рядом с областью актуального осознания и ищут случая проникнуть внутрь. Они давят на эту область, она сжимается и становится напряженной. В этом состоянии человек не может подсоединяться на другие уровни сознания, он постоянно крутится в кругу своих заморочек. Вот почему большинство учений рекомендует освобождаться от зависимостей и прочих привычек, а также "становиться текучим" - это эта область становится свободной.
Попробуйте теперь такое упражнение: ощутите чувство "я" и идите вглубь его, так, чтобы интенсивность чувства возрастала. Возникает ощущение движения в неком направлении, как будто мы проходим некое расстояние, которое не выразить в единицах измерения. При продвижении улучшается качество осознания и возникает ощущение усиления свечения, как будто ты движешься к очень яркому свету. Направление этого движения находится в четвертом измерении. (Или вы хотите сказать, что можно в нашем трехмерном мире показать это направление? :)) Я условно называю это направление "от внешнего к внутреннему".
Сразу позади позвоночника находится вертикально расположенная область осознания, проходящая вдоль по всей высоте человека и выше (насчет "ниже" - не знаю, я вообще опускалась не очень низко по ней, но везде, где мне удалось туда прикоснуться, она была). Ее интенсивность наибольшая на срединной линии и убывает в стороны, а назад глубоко мне проникнуть не удавалось. Это область "истинного осознания". Я ее так называю потому, что когда центр-я находится там, то ты ощущаешь себя собой и все встает на свои места. Ощущение "наконец-то я - это я". Предыдущие свои состояния кажутся дурными, ненормальными. Ты ни от кого и ни от чего не зависишь. И вообще появляются многие симптомы, описанные как "просветление" (ощущение всеобщности бытия и т.д. и т.п.), но только у меня это было, но при этом не было никакого экстаза, а только ощущение "нормальности" и своей истинной природы.
В самом деле, тут нужно оговориться. Область актуального осознания имеет в некотором своем месте наибольшую интенсивность. Я называю это место "актуальное я" ("я на данный момент"). Настоящий центр, из которого исходит чувство "я", находится в области истинного осознания всегда (позади позвоночника, но не в нашем мире, это проекция). Я думаю, что этот центр и есть "звено связи с Духом", о котором говорит Карлос Кастанеда. А может, он "звеном связи" называл связь между актуальным я и этим центром? Актуальное я может быть с ним связано лучше или хуже, а то и вовсе почти оторвано.
Человеку правильнее было бы держать свой центр-я в этой области, однако это не происходит почти ни у кого. Почему? Потому что центр-я вместе с областью актуального осознания выходит вперед, в голову. Чем ближе вперед, тем дальше от своего истинного я. Обычно нас держат впереди вот эти энергетические образования, которые окружают область актуального осознания. Это наши обычные заморочки (разумеется, для некоторых это не "заморочки", а "весьма важные проблемы". :))
"Во вселенной" :) также существуют силы, которые почему-то стремятся оторвать актуальное я от области истинного осознания. Они помещают энергетические образования между актуальным я и этой областью. При этом когда человек хочет вернуться в эту область, то он либо натыкается на эти каналы (а эти эн. образования являются каналами связи), входит во взаимодействие и становится одержимым (постепенно), или сжимается и избегает взаимодействия, при этом он не может стать самим собой. Большинство людей не входят в эти контакты.
Пожалуйста, не считайте мои слова истиной. Это просто результат моего видения, но я могу видеть не все или не совсем правильно.
Когда центр-я находится в области истинного осознания, ваше состояние устойчиво, вы ощущаете себя собой и можете управлять собой. Если же актуальное сознание выходит вперед, то управлять собой становится гораздо труднее.
Осознание смысла жизни
Упражнение 1.
"Прежде, чем сделать нужный шаг, вы должны знать, чего вы хотите. (Если вы не знаете, чего вы хотите, то как вы сможете понять, того ли вы добились.) Ну, а прежде, чем узнать, чего вам хочется, следует узнать почему вам этого хочется. И лучший способ для этого - выяснить, в чем смысл вашей жизни. В чем смысл жизни лично для вас?
Смысл - это то, что вы открываете для себя. Он присутствовал всегда. Вы жили, руководствуясь им, даже не осознавая этого. (Когда же вы откроете его для себя, вы убедитесь, что всегда знали об этом.)
Это ваш путеводитель, ваш личный индикатор правды, который в любой момент сможет подсказать, живете вы осмысленно или нет. Смысл существования - это простое позитивное утверждение, которое обычно начинается так: "Я - ..." - и за этим следует всего несколько слов.
Это не цель жизни. Цель всегда может быть достигнута. Смысл же является направлением, как восток, например. Неважно, сколько вы идете в восточном направлении - можно пройти столько же еще и еще. Смысл подсказывает выбор цели, как направление указывает путешественнику, какие города он сможет посетить на своем пути.
Смысл не может быть исчерпан, он просто присутствует в любой момент осмысленной жизни. Руководствуясь смыслом, вы выбираете жизненный путь. Следуя ему, вы наполняете жизнь смыслом.
Смысл - это не аффирмация. Аффирмация создается, а затем воплощается в жизнь. Смысл же можно только открыть. У вас уже есть смысл жизни и всегда был. И был он всегда неизменным и таковым останется, по крайней мере, до конца ваших дней.
Смысл жизни, как сердце. Сердце нельзя сделать, но, подобно Дровосеку из "Волшебника Изумрудного Города", можно понять, что всегда имел его.
Смысл жизни у каждого свой. (Не нужно пользоваться приведенным ниже списком, чтобы найти свой смысл. Дайте себе время и спокойно откройте в себе причину собственного существования. Список же просто показывает, каким он может быть.) "Я люблю дарить", "Я люблю учиться", "Я - преданный друг", "Я служу планете", "Я - счастливый исследователь", "Я люблю жизнь".
Существует множество способов открыть свой смысл. Здесь лишь несколько. Если не срабатывает один, попробуйте другой. Будьте терпеливы. Возможно, для этого вам потребуется некоторое время, но когда вам удастся обнаружить то, что вы ищете, то вы не пожалеете о потраченном времени.
1. Составьте список всех ваших положительных качеств. Не стесняйтесь. (Ложная скромность - всего лишь форма эгоизма.) Используйте по 1-2 слова для описания каждого качества: любящий, дающий, радостный, заботливый, веселый, эффективный и т.д. Если список получится не очень длинным, попросите друзей дополнить его. Используя список, найдите 2 - 3 наиболее характерных для вас определения и составьте с ними предложения, начинающиеся с Я. Вы почувствуете, что вы открыли для себя смысл жизни.
2. Прежде, чем заснуть, задайте себе установку: "Утром я буду знать, зачем живу". Положите ручку и бумагу рядом с кроватью и запишите первые же слова, какие придут вам в голову, как только проснетесь. Возможно, вы откроете для себя смысл жизни.
3. Спросите об этом своего внутреннего Учителя.
Как только смысл существования вам станет понятен, не рассказывайте об этом всякому. Так вы охраните его силу, избежите насмешек: "Эй, любитель дарить, подари-ка мне 5 долларов!" Или: "Ты счастлив помочь? Что-то ты не выглядишь очень-то счастливым". Жизнь достаточно сложна и без того, чтобы подвергать себя случайным издевкам.
Когда смысл жизни ясен, то выбирать цель и достигать ее гораздо легче. Лакмусовой бумажкой для любого действия может служить простой вопрос: "Соответствует ли это смыслу моей жизни?" Если да, то у вас есть выбор: хотите вы это делать или нет. Если нет, то перед вами тот же выбор. Хотя, как вы уже заметили, определенные преимущества в осмысленной жизни имеются."
Упражнение 2
Вспомни себя в разных возрастах - сначала один случай из прошлого, потом другой и т.д. В каждом из возрастов выдели СЕБЯ. Нечто, что не менялось, что оставалось одним и тем же. Выдели общее. К чему ты стремился всегда? Что было важно для тебя всегда? Оно всегда было с тобой, это чувство - то сильнее, то как бы скрываясь за кулисами. Если убрать его, жизнь потеряет смысл. Это - твое направление. :)
И еще могу добавить, что наше направление всегда лежит вне учений, даже самых лучших. Учения и школы - лишь инструменты, которыми мы пользуемся.
И еще я могу сказать, что это чувство действительно является индикатором и маяком. Даже когда совсем темно и ничего не понятно, ты хоть что-то точно знаешь.