Добрый день, дорогие ПЧ!
Поделитесь своими советами и опытом!
Увлажнитель воздуха – компактный современный прибор, который не занимает много места, не требует сложной установки. Подобные устройства создают максимально комфортные условия для взрослых людей и детей, ликвидируя бактерии, вирусы и микробы.
очистка вентиляции
Виды увлажнителей воздуха:
Паровые увлажнители. Работают по принципу горячего испарения, увлажнение в этом случае осуществляется стерильным паром. Данные приборы могут использоваться также для проведения ингаляций у детей и взрослых.
Ультразвуковые увлажнители. Преобразование воды в пар с помощью высокочастотных колебаний. Являются наиболее современным оборудованием для увлажнения воздуха в помещениях.
Классические увлажнители. Проборы работают по принципу холодного испарения. В приборах декарбонизация воды чаще всего осуществляется за счет специального картриджа.
Многофункциональные климатические системы. Приборы оснащены функцией увлажнения, ароматерапии и очистки воздуха, позволяют насытить воздух ионами и активным кислородом, успешно бороться с сухим климатом в помещениях.
Какой выбрать?

Всем любителям макаронных изделий посвящается!!!
Хочу поделиться своим опытом использования приправы в пакетиках. Я не большой их любитель.
Вот что у меня получилось:

магги

2 фотографий

Сразу скажу,что добавляла в фарш томат натуральный тоже. Домашним понравился мой Болонез)))
Приятного Вам аппетита!

Кушаем макароны и становимся прекрасными и желанными, как Софи Лорен. Вот только с соусом не нереборщить бы. Очень он вкусный получился)))) Во всём главное - меру знать!!!
диета Софи Лорен
Многие слышали её знаменитую фразу, что она благодарна макаронам за свое красивое тело. Актриса не в одном интервью рассказывала, что ее итальянский нрав не может дня прожить без макаронов. Однако не стоит наивно верить этому и бежать в магазин за пачкой мучных изделий. Она, конечно, не поедала их в таком количестве, как привык делать это стандартный обыватель. Главная догма стройности Лорен заключается как раз в том, чтобы не перенагружать желудок, не есть большие порции, в какой-то мере быть скромной в еде. Софи полностью отказалась от масла, а также не употребляет жаренные и жирные блюда, тяжелые соусы и сыры. Так, соус на сметане и майонезе лучше заменить низкокалорийными овощными добавками.
Будьте всегда милыми, добрыми, ласковыми, прекрасными, счастливыми, любящими и любимыми!!!

Лучший гид по фитнесу на российском рынке. Журнал для активных, полных сил и энергии людей, уверенных, что красивое тело — необходимое условие для успешной карьеры и счастливой семейной жизни. В журнале "SHAPE-Упражнения" простые и эффективные комплексы и экспресс-тренировки от самых известных российских и голливудсикх тренеров, звезд спорта, кино и шоу-бизнеса.
скачать журналы
http://glancy.ru/sports/743-skachat-zhurnal-shape-uprazhne.html
На этом сайте масса других полезных и интересных журналов: Детские, Кулинарные, Медицинские и многое другое. На любой вкус. Приятного чтения!

Как ни странно, но в Китае не знают слова калории, и естественно не считают их. На первый взгляд их пища может показаться довольно тяжелой и приводящей к избыточному весу. Но это не совсем правильно. Питание в Китае основывается на нескольких принципах.

Первое - не нужно считать калории, но при этом стараться не употреблять очищенные продукты с высоким содержанием сахаров. Второе - употреблять овощи как самостоятельное блюдо, а не как гарнир к мясным продуктам. Третье - китайцы кушают много - риса. Четвертое - не нужно голодать, ешьте до появления чувства насыщения.
Но, не увлекаясь жирными и рафинированными продуктами. Пятое - не нужно забывать про жидкую пищу – супы. Шестое - «Инь» и «Ян» сбалансированная еда по углеводам и протеинам. Седьмое - считается, что в сырых овощах больше полезных веществ.
Но китайцы с этим не совсем согласны. Они считают, что при легкой термической обработке все вещества сохраняются, а организму их проще и быстрее усвоить. Восьмое - пища это лекарство. Различные ингредиенты отвечают за то или иное действие. Например, чеснок способен нейтрализовать токсины. Девятое - да здравствует зеленый чай! Он обладает огромным количеством полезных действий. И последнее, десятое - легкая дыхательная гимнастика тай-чи.

Источник: russ-zemlya.ru

Серия сообщений "Китай":
Часть 1 - Несколько китайских секретов здорового питания
Часть 2 - Китайские блины - Лумпиас
Часть 3 - "Танки онлайн" теперь и в Китае!!!
Часть 4 - РЕЛИГИИ МИРА И КУЛЬТУРА

Меню японской диеты

4 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);

Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;

Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;

Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;

Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.

7 день

Завтрак: чашка зеленого чая;

Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;

Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.


Как правильно выходить из японки, может кому пригодится:
1-й день
Завтрак: омлет из одного яйца и обезжиренного молока, зеленый чай.
Обед:
Рис отварной, 100 г отварных грибов или фасоль или куриные тефтели, приготовленные на пару, отварная капуста брокколи
Ужин: яблоко и стакан обезжиренного кефира.
2-й день
Завтрак: творожная запеканка из обезжиренного творога, сырники,чашка зеленого чая.
Обед: салат из огурцов и помидоров, листьев салата с растительным маслом и укропом, 200 г отварной рыбы.
Ужин: стакан обезжиренного кефира или йогурт с хлопьями.
3-й день
Завтрак: каша овсяная на обезж. молоке, зеленый чай.
Обед: салат из огурцов, белокочанной капусты, укропа, заправленный чайной ложкой растительного масла, 200 г овощного рагу
Ужин: стакан обезжиренного кефира + 1 зеленое яблоко
4-й день
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чай.
Обед: салат из овощей, греча с грибами – 200 гр.
Ужин: стакан обезжиренного кефира + 1 яблоко
5-й день
Завтрак: яйцо вкрутую с одним ржаным хлебцем, 100 г нежирного йогурта, зеленый чай.
Обед: салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком, 100 г.куриной грудки и тушеные овощи (150гр.).
Ужин: стакан обезжиренного кефира + 1 персик
6-й день
Завтрак:ячневая каша, 100 г нежирного йогурта, чашка зеленого чая.
Обед: овощное ассорти, 250 г запеченной рыбы.
Ужин: За три часа до сна: стакан обезжиренного кефира.
7-й день
Завтрак: омлет из одного яйца и обезжиренного молока, зеленый чай.
Обед: овощное рагу, 200 г тушеной телятины, зеленый салат с редисом.
Ужин: суп-пюре из овощей
За три часа до сна: стакан обезжиренного кефира.

Решила попробовать японскую диету. Сегодня 3 день. Все бы ничего, только без хлеба я жить не могу. Поэтому грызу по маленькому сухарику на обед. Посмотрим что получится. Например выяснила, что голодный человек раздражителен и вспыльчив.))))
Но я креплюсь!

Меню японской диеты

1 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.

2 день

Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;

Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;

Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.

3 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;

Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.



Езда на велосипеде для похудения

Море полезностей для женской аудитории:вкусные рецепты, все о детях, дом и семья, здоровье, красота, мода и многое другое. Заходите, точно не пожалеете.

Цитомегаловирус - опасный и не видимый враг. Столкнулась с ним прошлой осенью. Сын постоянно болел и болел. Педиатр уже не знала куда нас девать и отправила к инфекционисту. Мы сдали кровь на разные вирусы и у нас нашли цитомегаловирус. Про этот вирус врач особо ничего не рассказала просто назначила лечение(уколы для повышения иммунитета и таблетки противовирусные).Больше месяца сыну мучили его пятую точку. Он уже шарахался нашей знакомой, которая делала уколы. Только видел на улице и спрашивал будут ли сейчас уколы. Но результат был 3-4 месяца вообще не болел. И далее не так часто. А этой осенью снова кашель и кашель и до сих пор до конца не проходит. Многие в нашей группе кашляют и ходят в сад считая это нормальным. Но я так не хочу и возможность есть не ходить. У нашей мед сестры в садике только узнала, что этот вирус не лечиться до конца. Только можно его "ввести в сон", т.е. он не активен. А на днях еще много подробностей узнала и решила в интернете о нем посмотреть и вот что собрала. Берегите себя и своих близких.

Цитомегаловирус человека, как и группа родственных ему видоспецифических вирусов, вызывает у человека и животных сходные инфекции с образованием характерных гигантских клеток (отсюда и название – цитомегаловирус). Другое название Цитомегаловируса – герпесвирус человека типа 5. То есть это разновидность вируса герпеса.
Проведение скрининговых исследований с использованием иммуноферментного анализа (ИФА) позволило выявить антитела к ЦМВ у 33% детей в возрасте до 2 лет и у 50% взрослых в странах с высоким уровнем жизни. В развивающихся государствах специфические антитела имеются у 69% детей и у 100% взрослых.

Способы заражения

Внешний вид ЦМВ сходен с вирусами простого герпеса, вызывающими генитальный герпес и герпес губ. Большинство взрослых и значительное количество детей инфицировано этим вирусом. Статистика свидетельствует, что половина жителей села и до 90% городского населения возрасте до 40 лет инфицированы цитомегаловирусом. ЦМВ может передаваться во время беременности от матери к плоду. Наибольшее распространение эта вирусная инфекция получила в развивающихся странах, где уровень жизни населения крайне низок, а социальные и гигиенические условия для проживающих оставляют желать лучшего.
Цитомегаловирус распространен повсеместно. Цитомегаловирус выделяется с молоком, слюной, калом и мочой. Дети младшего возраста заражаются друг от друга в детских садах. Через полгода в семье у заразившегося ребенка 50% восприимчивых лиц становятся серопозитивными. Беременная женщина, заразившись от своего ребенка, передает цитомегаловирус плоду.
Цитомегаловирусная инфекция не очень заразна. Для ее передачи требуется длительное тесное общение или многократные контакты.
По-видимому, заразившийся становится носителем цитомегаловируса на всю жизнь. Обычно инфекция остается латентной. Однако при ослаблении клеточного иммунитета происходит реактивация цитомегаловируса.
Механизм развития цитомегаловирусной инфекции зависит от многих факторов – в частности, имеют значение пути заражения, индивидуальные (генетические) особенности макроорганизма, состояние иммунной системы в момент инфицирования. Инфекционный процесс при цитомегалии реализуется либо в виде бессимптомной латентной инфекции, либо клинически манифестными локализованной или генерализованной формами.
Как происходит заражение:
Вирус передается от человека к человеку. Он попадает из внешней среды со слюной больного собеседника, с мочой, с кровью, со слезной жидкостью, с перелитой кровью (крайне редко), грудным молоком (наиболее распространенный в мире способ передачи). Если люди занялись сексом, то вирус может передаться как с мужским семенем, так и с выделениями из влагалища и шейки матки. Хотя вирус не обладает высокой способностью к заражению (контагиозностью), он может вызывать заражение как внутри семьи, так и детей, посещающих организованные детские коллективы. По мнению наших американских коллег из CDC, ЦМВ передается контактным путём. Сначала любая биологическая жидкость от больного ЦМВ попадает на руки здорового человека. А уже потом здоровый человек сам переносит инфекцию с рук в свой рот или нос, тем самым самостоятельно заражая себя.

Врожденная цитомегаловирусная инфекция

Заражение плода возможно при первичной цитомегаловирусной инфекции у матери и при реактивации у нее латентной инфекции. Однако врожденная цитомегалия практически всегда является результатом первичной цитомегаловирусной инфекции у матери (табл. 1). Во время фазы вирусемии при отсутствии антител у матери (а следовательно, и у плода) передача цитомегаловируса плоду осуществляется значительно легче, чем в иммунном организме ранее (до наступления беременности) инфицированной женщины. Чем определяется исход внутриутробного заражения, неясно. Среди известных факторов риска врожденной цитомегалии – нарушение продукции преципитирующих антител и недостаточность клеточного иммунного ответа.

Приобретенная цитомегаловирусная инфекция

Входными воротами цитомегаловирусной инфекции у детей и взрослых могут быть верхние отделы респираторного тракта; допускается возможность алиментарного инфицирования. Можно считать, что в этих случаях цитомегаловирус внедряется в слизистые оболочки пищеварительного тракта. Каких-либо локальных изменений на месте входных ворот инфекции не отмечено. Цитомегаловирус имеет выраженный тропизм к тканям слюнных желез; при локализованной форме он обнаруживается лишь в тканях слюнных желез. После первичной инфекции, как клинически выраженной, так и бессимптомной, цитомегаловирус остается в тканях макроорганизма. Где именно он покоится в латентном состоянии, неизвестно; полагают, что во многих органах и тканях.
Данные аутопсий показывают, что местом локализации латентной инфекции могут быть также слюнные железы и кишечник.При ослаблении клеточного иммунитета в результате заболевания или иммуносупрессивной терапии цитомегаловирус реактивируется и вызывает клинически выраженную инфекцию.

Симптомы цитомегаловируса

Инкубационный период ЦМВ длится от двадцати дней до двух месяцев, а острая его стадия проявляется уже через две-шесть недель. Основные симптомы: повышенная температура тела, озноб, общая слабость организма, боли в мышцах, головные боли. Существуют три формы проявления цитомегаловируса:

- ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция). Симптомы в данном случае как у обычного ОРВИ – недомогание, слабость, повышение температуры тела, боли, слабость, насморк, налет на языке, возможно воспаление миндалин;

- генерализованная форма, при которой поражаются внутренние органы человека. Может начаться пневмония, бронхит, что негативно сказывается на состоянии иммунитета человека. В ряде случаев сопровождается кожной сыпью;

- поражение мочеполовой системы, которое проявляется в периодическом воспалении органов. Однако эти воспаления не снимаются традиционными антибиотиками.

Заражение цитомегаловирусом отрицательно сказывается на течении беременности, а также на развитии плода – ребенок может родиться с физическими и психологическими патологиями.

Как проявляется заражение цитомегаловирусом
В самом начале клинических проявлений заболевания обычно отмечаются следующие симптомы цитомегаловирусной острой инфекции:
повышение температуры тела;
интоксикация;
слабость;
озноб;
головная боль;
признаки бронхита.
При значительном ослаблении иммунитета клиническое выздоровление вроде бы как наступает, хотя и вяло, но цитомегаловирусная инфекция переходит в хроническую фазу. Как правило, это ведет к появлению клиники вегето-сосудистой дистонии и к всевозможным хроническим заболеваниям внутренних органов. При этом в общеклинических анализах ребенка особых изменений не обнаруживается, и никто о необходимости обследования на цитомегаловирус не думает. Ведь состояние здоровья маленького человека не критическое, хотя качество его жизни снижается из-за головных болей, изменений артериального давления, неопределенных болей в животе, частых простудных заболеваний, повышенной утомляемости и т.д.

Лечение

На сегодняшний день еще не найдены ни способы, ни препараты, способные навсегда удалить цитомегаловирус из организма человека, который остается в нем навсегда. Поэтому лечение заключается, прежде всего, в том, чтобы устранить острую форму и воспалительный процесс и удержать вирус в пассивном состоянии. Если в организме нет открытых симптомов цитомегаловируса, то необходимость в лечении отпадает. В этой ситуации все силы должны быть направлены на поддержание иммунитета человека – проводятся общеукрепляющая терапия, иммуномодулирующая терапия и витаминотерапия.
Решающее значение в лечении ЦМВИ имеет этиотропная терапия, которая включает противовирусные преперапы: ганцикловир, ацикловир, фоскарнет, а также специфический противоцитомегаловирусный иммуноглобулин Цитотект (Citotect).
Тактика лечения зависит от формы и тяжести болезни. При инаппарантных формах активная противовирусная терапия обычно не проводится. Больным с тяжелыми и генерализованными формами ЦМВИ проводится комплексное лечение.
В качестве патогенетических средств назначаются препараты интерферона: лейкинферон, роферон А, виферон в дозе по 500 тысяч МЕ три раза в неделю, в течение 4 недель; индукторы интерферона: неовир, циклоферон в возрастных дозировках курсами до двух недель.
В качестве заместительной терапии возможно назначение нормального человеческого иммуноглобулина по 1,5-3 мл внутримышечно 1 раз в 2 - 3 дня курсом 3-5 инъекций.
Проблема лечения ЦМВИ, для которой характерна длительная персистенция вируса в настоящее время остается окончательно не решенной и требует дальнейшей разработки.
Профилактика ЦМВИ должна включать в себя индивидуальную защиту от возможного инфицирования, которая предполагает соблюдение правил личной гигиены.

Профилактика

Необходимо исключать контакт беременных с детьми, больными врожденной ЦМВИ. В случае рождения женщиной ребенка с врожденной ЦМВИ следующая беременность может быть рекомендована не раньше чем через 2 года (срок персистенции вируса при локализованной приобретенной ЦМВИ),
Необходимо постоянно укреплять иммунную систему организма: бывать на свежем воздухе, хорошо питаться, заниматься спортом, периодически принимать витаминные препараты (особенно зимой, когда мало фруктов и овощей - витаминов не хватает), полноценно спать и не перегружать организм избыточными нагрузками. Врачи рекомендуют закаливающие процедуры, такие как баня, холодные обливания, сауна. А также использование народных трав и сборов – шиповник, калину, мелиссу, зверобой и некоторые другие.

Конечно, все знают, что хна – отличное натуральное средство для укрепления и покраски волос. И чаще всего, слыша о покраске хной, наше воображение сразу рисует рыжий цвет волос. Но на самом деле с помощью хны можно добиться любого цвета волос, кроме блонда.
Преимущества хны:
1. Хна – исключительно натуральный краситель.
2. Не содержит аммиака и пероксида.
3. Хной можно красить волосы и во время беременности и в период кормления.
4. Не имеет возрастного ограничения в применении, поскольку не нарушает целостность структуры волоса.
5. Хна имеет антисептические свойства и способна избавить вас от перхоти.
6. Благодаря присутствию дубильных веществ, хна уплотняет волос, поэтому уже сразу после ее использования может быть виден результат - волосы будут выглядеть гуще, объемнее.
7. Она также приглаживает чешуйки волос и они стают гладенькими и чрезвычайно блестящими.

Но тут сразу оговорюсь, что есть и несколько недостатков:

1. Хна не закрашивает седину.
2. Хну нежелательно использовать на окрашенные краской волосы, потому что оттенок может получиться не таким, как вы планируете.
3. После окраски хной краска вас не возьмет и может появиться зеленоватый оттенок. Поэтому перед покраской химическими средствами вам придется ждать, пока волосы отрастут и пока вы не сострижете хну.
4. Хна химическую завивку. Она разрушает химическое воздействие на волос и выпрямляет его.
5. Хна может сушить из-за наличия дубильных веществ. Поэтому обладательницам нормальных и сухих волос лучше предварительно подготовить волосы (читайте немножко ниже советы как).
6. Перед использованием хны не забудьте нанести жирный крем или оливковое (подойдет и растительное) масло на кожу по линии волос, чтобы кожа не окрасилась. Также не пренебрегайте использованием целлофановых перчаток, если не хотите, чтобы руки и ногти окрасились.
7. Чтобы ванна не окрасилась, сразу следует смыть все следы хны с ее поверхности.

Большой ассортимент красящей хны можно найти в магазинах Lush, но, поскольку сама ее не пробовала, то ничего о ней сказать не могу. Будьте внимательны при выборе цвета – на этикетке цвет может не совпадать с конечным после окраски. Так что тут нужно ориентироваться только по названию. В бургунде и махаоне красящим пигментом чаще всего является свекла, так что оттенок будет красноватым, а в коричневой и золотистой – куркума. В составе красящей черной хны - черная хна-индиго.

Время первого использования лучше ограничить 30-40 минутами.
Также различных оттенков можно добиться с помощью добавления различных натуральных компонентов.
Например, бордовый можно получить, если запарить хну свекольным соком или чаем каркаде.
Чтобы придать волосам медного отлива, нужно добавить в хну отвар луковой шелухи, а чтобы достичь золотистого отлива – настой ромашки или куркуму.
Ну и, наконец, чтобы получить шоколадный или каштановый оттенок, можно запарить хну черным чаем или кофе.
Если вдруг случилось так, что вам не понравился тот оттенок, который получился, нанесите на волосы немного подогретого растительного масла и оставьте минут на 20-30 и промойте волосы с шампунем. Масло слегка нейтрализует цвет. Чтобы масло лучше смывалось, нужно добавить в него немного коньяку.
Если кто пробовал уже хну, то знает, что ее крупинки не очень хорошо смываются. Чтобы хна вымывалась легко, нужно просто взять кондиционер для волос и тогда все крупинки просто выскальзывают.
Спасибо сайту fashiony.ru за материал!

Цинк

Этот минерал накапливается у нас в костях и мышцах в количестве всего-то 2 г. Но именно этих ничтожных граммов нам порой так недостает. Известно, что ежедневная потребность в цинке составляет 15 мг, однако больше половины людей во всем мире испытывают дефицит этого элемента. За недостачу приходится дорого расплачиваться.

Гроза инфекций

Главная функция цинка — защитная. Именно поэтому цинк особенно необходим в холодное время года, когда силы организма ослаблены, а коварные вирусы, наоборот, активизируются. Без цинка нашей иммунной системе приходится туго, ведь при нехватке этого минерала в крови поднимается уровень кортизола — гормона, который подавляет иммунитет и разрушает мышечные волокна.
Также цинк является хорошим антиоксидантом — препятствует разрушительному воздействию свободных радикалов, а значит — мешает нам стареть. Подобно витамину С, он борется с вирусами. А против насморка цинк эффективнее многих лекарств! Встретившись с риновирусами, вызывающими простуду и насморк, цинк лишает их способности к размножению, способствуя скорейшему выздоровлению.

Целитель для всех

Цинк помогает быстрому заживлению ран и более эффективному лечению кожных заболеваний. Происходит так потому, что данный элемент ускоряет деление клеток. Благодаря тому, что цинк помогает усвоению витамина А, он чрезвычайно полезен для глаз. Необходим цинк и для профилактики сахарного диабета, так как помогает регулировать углеводный обмен. В некоторой степени он может защитить нас и от язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, этот полезный минерал предохраняет печень от проникновения туда вредных веществ.
Цинк — необходимый минерал для настоящих мачо. Дело в том, что этот микроэлемент принимает непосредственное участие как в производстве спермы, так и в синтезе тестостерона.
Муж стал избегать супружеских обязанностей? Тогда пусть сдаст анализы на минералы. Возможно, уровень цинка упал у него до нижней черты! Однако этот микроэлемент необходим не только мужчинам. Ничуть не меньше в нем нуждаются представительницы слабого пола. Ведь именно цинк регулирует уровень женских гормонов эстрогенов, а значит, и повышает шансы женщины на материнство.
Считается, что существует определенная связь между умственными и физическими способностями человека и содержанием в его организме цинка. Так, ученые выяснили, что причиной плохой успеваемости нередко является дефицит этого микроэлемента.
Как узнать, что тебе недостает цинка? Косвенно на это указывают плохое заживление ран, выпадение волос, ухудшение памяти, снижение внимания. Однако без рекомендации врача и до сдачи анализов принимать данный минерал все же не следует.

Вкусно и полезно

Больше всего цинка содержится в красном мясе — телятине, говядине. Есть он и в печенке, сыре, креветках, бобовых, орехах, тыквенных семечках, бананах, винограде, апельсинах, грушах, помидорах, имбире, луке и грибах. Его можно найти также и в ягодах: чернике, малине, черемухе. Однако абсолютный чемпион по содержанию этого микроэлемента — устрицы.
Усвоению цинка мешает алкоголь. В меньшей степени — танины, содержащиеся в кофе, чае, красном вине и других продуктах. Считается, что кальций препятствует усвоению цинка, поэтому всем вегетарианцам, увлекающимся молочной пищей, необходимо дополнительно принимать этот микроэлемент. Много цинка накапливается в молодых березовых листьях. Их можно заваривать как обычный чай (1 столовая ложка на стакан кипятка).

Неврологические заболевания. В ходе моего ознакомления с диетологической медициной д-р Карл Пфайфер говорил мне, что цинк (наряду с дополняющим его минералом — марганцем) является необходимой частью лечения таких серьезных психических расстройств, как шизофрения и клиническая депрессия. Он считал шизофрению «синдромом искаженного восприятия», вызываемого биохимическими нарушениями. Слуховые галлюцинации, например, сего точки зрения, были просто дефектом восприятия, который зачастую можно было исправить, давая больному цинк, марганец и витамины группы В.

Теперь мы признаем, что с дефицитом цинка, может быть связан целый спектр неврологических и нервно-психических расстройств — эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Хантингтона, дизлексия, острый психоз, слабоумие, патологическое отвращение к еде, нарушение внимания и депрессия.

Добавки цинка могут помогать предупреждению болезни Альцгеймера. В организме людей, пораженных этой болезнью, почти невозможно обнаружить цинк-зависимый гормон вилочковой железы — тимулин, а это подразумевает, что дефицит цинка может играть определенную роль в возникновении патологического процесса.

Сила иммунной системы. Подобно витамину С, цинк полностью прекращает вирусную инфекцию, если вы захватите ее достаточно рано.4 При этом подъязычные лепешки помогают лучше, чем таблетки, принимаемые внутрь. В Кливлендской клинике обнаружили, что использование цинковых лепешек сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем с семи до четырех дней5.

У людей, пораженных СПИДом, почти неизменно наблюдается дефицит цинка, который вносит существенный вклад в продолжающийся упадок уже поврежденной иммунной системы. Восстановление снабжения организма цинком в дозах порядка 100 мг в день оказалось одной из наиболее важных стратегий стабилизации иммунной функции и снижения осложнений этого заболевания6.

Злокачественные опухоли легче развиваются на фоне пониженного уровня цинка. У людей, пораженных этой болезнью, резко возрастает выброс минерала из организма, что, по мнению чешских исследователей, подразумевает, что организм мобилизует свои резервы цинка на ранних воспалительных стадиях развития рака7. Добавки цинка стимулируют выработку белых кровяных клеток — одного из противоопухолевых компонентов иммунной системы — и поддерживают общую активность нейтрофилов, Т-лимфоцитов и наших естественных противоопухолевых клеток (натуральных киллеров)8. Кроме того, цинк необходим для выработки тимулина — главного гормона вилочковой железы9.

Диабет. Не исключено, что в конечном счете наиболее ценным лечебным свойством цинка является его способность уравновешивать сахар в крови10. Минерал помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин и, возможно, защищает участки связывания на клеточных мембранах, ответственные за поступление гормона в клетки11. У больных диабетом цинк также помогает снижению высокого уровня холестерина12.

Здоровье кожи. Симптомы почти всех кожных заболеваний ослабевают или исчезают при увеличении запасов цинка в организме. В дозах 100мг или больше он особенно эффективен при лечении угревой сыпи, которую некоторые исследователи считают заболеванием, обусловленным дефицитом цинка и одной из незаменимых жирных кислот13. Действие добавок проявляется не сразу — могут пройти недели и месяцы, прежде чем вы заметите его результаты на своей коже.

Здоровье половой сферы. Хотя цинк пользуется репутацией питательного вещества для мужчин, он составляет основу сексуального и репродуктивного здоровья обоих полов. Все мы нуждаемся в нем для обеспечения плодовитости, и я обычно рекомендую его всякий раз, когда пациенту — мужчине или женщине — требуется повышение либидо. Кроме того, он необходим для коррекции проблем, более специфичных для того или иного пола:

Мужчины. Доброкачественное увеличение предстательной железы (аденома простаты), в настоящее время достигшее почти эпидемических масштабов среди мужчин старше пятидесяти лет, неразрывно связано с неадекватным потреблением цинка в течение всей предшествующей жизни. Частые позывы к мочеиспусканию и другие симптомы аденомы простаты весьма надежно снижаются при использовании добавок цинка, особенно в сочетании с экстрактом пальмы сереноа, незаменимыми жирными кислотами и несколькими аминокислотами, в число которых входят глицин, аланин и глутаминовая кислота. Недостаток цинка также может ухудшать образование спермы и выработку тестостерона, тогда как при лечении группы мужчин старше шестидесяти лет добавками глутамата цинка уровень тестостерона в сыворотке их крови возрастал буквально вдвое14.

Женщины. Дефицит цинка может вести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода и затрудненные роды. Даже умеренная ежедневная доза в 22 мг, испытывавшаяся в одном исследовании, позволяла женщинам рожать значительно более крупных младенцев15. Дозы порядка 10-60 мг в день совершенно безопасно принимать во время беременности.

Содержание цинка в организме, как правило, понижено у женщин, испытывающих предменструальный синдром. Не исключено, что дефицит минерала приводит к снижению выработки прогестерона, что, в свою очередь, может вызывать тягу к сладкому и соленому16.

Заживление ран. Люди уже давно привыкли использовать каламиновый лосьон в качестве средства первой помощи почти при любой ране или раздражении кожи. Его целительная сила происходит от высокого содержания цинка, который способствует синтезу белка. Именно поэтому я рекомендую моим пациентам принимать дополнительные дозы этого минерала как до, так и после любой хирургической операции.

Согласно данным исследований, местное применение пасты из окиси цинка улучшает заживление язв на ногах на 83%. У людей, страдающих такими язвами, концентрация цинка в организме, как правило, ниже нормы17. Цинковая жидкость также является эффективным средством для местного лечения язвочек во рту (стоматита)18. Абсолютно необходимо принимать добавки цинка перед любой хирургической процедурой, а также последнее.

Язвы. Если вы принимаете противовоспалительные средства или антигистаминные препараты, снижающие выделение кислоты в желудке, то вам требуется цинк для помощи в заживлении язв, которые могут образоваться в результате этого лечения. Если вы принимаете препараты для снижения кислотности, то подвергаетесь опасности дефицита цинка, поскольку его поглощение зависит от желудочной соляной кислоты19.

Расстройства питания. Всем людям, которых я лечил от анорексии, булимии или другого расстройства питания, очень хорошо помогала жидкая добавка гептагидрата сернокислого цинка. Это поистине замечательный препарат.

Дурные привычки питания заранее предрасполагают подростков к дефициту многих минералов, а недостаточные резервы цинка в организме непосредственно связаны как с анорексией, так и с булимией*. Использование добавок в значительной степени помогает им восстановить здоровый вес тела. В одном контролируемом исследовании шестнадцать молодых женщин, страдавших анорексией, получали добавки цинка, в результате чего вес их тела увеличился в два раза больше, чем у испытуемых контрольной группы, получавших плацебо10.

Здоровье глаз. Для сохранения зрения и защиты нежных тканей наших глаз необходимы антиоксиданты. Однако они не действуют в одиночку. Не исключено, что дефицит цинка вносит определенный вклад в одну из наиболее распространенных причин слепоты — вырождение желтого пятна. Прием добавок в дозах от 100 до 200 мг может замедлять прогрессивное разрушение сетчатки, вызывающее это состояние1. Кроме того, цинк помогает при лечении и предотвращении катаракт22.

Желудочно-кишечные расстройства. Сорок процентов людей, страдающих болезнью Крона, испытывают дефицит цинка, и восполнение запасов этого минерала в организме имеет решающее значение для преодоления этого распространенного расстройства пищеварения. В развивающихся странах добавки цинка детям, испытывающим недостаточность этого минерала, позволяют сократить число случаев дизентерии и поноса23.

Ревматоидный артрит. Утех, кого поражает это воспалительное заболевание суставов, запасы цинка в организме, как правило, сильно истощены. Если вы планируете принимать добавки цинка, позаботьтесь о том, чтобы получать также и медь, которая является чрезвычайно ценным средством для лечения этого недута.

Соотношение количеств цинка и меди должно составлять примерно восемь к одному.

Другие применения. При снижении содержания цинка в организме по сравнению с оптимальным уровнем мы становимся более уязвимыми к токсическому действию загрязнений окружающей среды. В одном исследовании двухсот случайно выбранных людей с химической гиперчувствительностью у 54% из них были отмечены низкие уровни цинка

Цинк

Большая часть цинка находится в нашем теле в костях, но он нужен для работы более восьмидесяти ферментов организма и для образования красных кровяных телец.

Цинк действует, словно контролер-регулировщик на внутренних дорогах, направляя и поддерживая как течение процессов, так и работу самих клеток в организме. Низкие его количества у детей замедляют рост и уменьшают аппетит. В кожных тканях можно найти одну пятнадцатую часть запасов цинка, здесь он обычно участвует в регенерации тканей.

Экспериментальным путем доказано, что добавка цинка также действенна при лечении угрей, как и антибиотики. Признаком дефицита цинка является потеря вкусовых ощущений. Считают, что цинк имеет функции антиоксиданта и поддерживает действие других соединений антиоксидантов.

Лучшие источники: субпродукты и другие мясные продукты, грибы, устрицы, дрожжи, яйца, горчица.

Уменьшается: из-за чрезмерной очистки и переработки продуктов (в коричневом рисе в шесть раз больше цинка, чем в белом рисе после шлифовки). Фитаты из зерновых также, как цельное зерно пшеницы и клетчатка отрубей, связывают цинк и делают его недоступным для организма.

Дефицит: низкие уровни связывают с низкими показателями спермы, дефектными родами и сверхактивностью детей. Уровни цинка в организме снижаются по разным причинам, включая прием противозачаточных таблеток и стероидов, курение и спиртное. В обычной диете содержится от 10 до 15 мг цинка, из которых в теле остается только 20%.

Суточная потребность: младенцам до шести месяцев - 4 мг, от семи месяцев до трех лет - 5 мг, от четырех до шести лет - 6,5 мг, от семи до десяти лет - 7 мг, девочкам от одиннадцати до четырнадцати лет - 9 мг, от пятнадцати лет и старше - 7 мг, женщинам во время кормления грудью -13 мг, мальчикам от одиннадцати до четырнадцати - 9 мг, от пятнадцати лет и старше - 9,5 мг. Вегетарианцы могут воспользоваться приемом препаратов с цинком, потому что они не едят обычные, богатые цинком, продукты животного происхождения.

Токсичность: низкая.

Препараты: большинство содержат от 10 до 30 мг.

Источник: Лиз Эрл. "Витамины и минералы"

радикалы, тем самым облегчая работу иммунной системы. Источниками этих витаминов являются цитрусовые, морковь, печень, растительные масла.

Выраженным антиоксидантным действием обладают флавоноиды - растительные вещества, которые не только справляются со свободными радикалами, но и оказывают противораковое действие. Наиболее богаты флавоноидами бобовые, томаты, грецкие орехи.

Минеральные вещества - еще один компонент здорового иммунитета, их можно почерпнуть из зеленых овощей и фруктов: листового салата, капусты брокколи, спаржи. Не следует забывать и о микроэлементах: особенно важны для иммунитета цинк и селен. Цинк помогает в заживлении ран, восстановлении сил, служит важным фактором для синтеза веществ иммунной защиты. Источниками цинка служат морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр и зерновые. Селен тормозит процессы старения, позволяет сохранить бодрость духа и здоровый иммунитет. Лучшие источники селена - печень, морепродукты, почки, цельнозерновой хлеб, различные злаки.

Быстрому повышению иммунитета способствует японская диета, в которой предпочтение отдается различным морепродуктам: кальмарам, креветкам, треске, хеку, окуню. Если для кого-то эти продукты кажутся дороговатыми, их можно заменить более дешевыми, но не менее эффективными аналогами: минтаем, ледяной рыбой, пикшей, горбушей. Не возбраняются также не прошедшие термообработку слабосоленые сорта красной рыбы, свежемороженая форель, лосось и селедка. Полезно периодически включать в меню мороженую скумбрию, она содержит необходимый организму набор ненасыщенных жирных кислот, заметно повышающих защитные силы организма. Только имейте в виду, что при копчении и жарке эти полезные вещества разрушаются.

Весьма благотворно подействует на иммунитет курс весенней сокотерапии: в течение трех недель пейте любые свежевыжатые соки красного цвета (свекольный сок, морковный сок, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный). В первую неделю принимайте по полстакана сока 3 раза в день, во вторую - 2 раза в день, в третью - 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.

Чтобы укрепить иммунитет, многие из нас обращаются к помощи иммуномодуляторов. Это вещества, которые восстанавливают функции иммунной системы и укрепляют ее. Наиболее известны природные иммуномодуляторы растения-адаптогены: женьшень, лимонник китайский, родиола розовая (золотой корень), левзея сафлоровидная (маралий корень), элеутерококк колючий, аралия маньчжурская. Эти растения входят в состав комбинированных препаратов, которые выпускаются в виде лекарственных средств и биологически активных добавок к пище.

Комплексы биологически активных веществ левзеи, китайского лимонника, заманихи, аралии обладают общетонизирующим действием. Препараты женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой и др. растений сочетают общетонизирующий эффект с адаптационными свойствами.

Общетонизирующий эффект иммуномодуляторов развивается постепенно и выражается в повышении тонуса и жизнедеятельности организма. В основе общетонизирующего действия лежит активация метаболизма, эндокринной и вегетативной регуляции. Также отмечается восстановление сниженного сосудистого тонуса, незначительное повышение артериального давления и работы сердца.

Основными в фармакодинамике адаптогенов являются следующие эффекты:

- стимуляция иммунитета (специфического и неспецифического) и повышение резистентности организма к инфекции. На этом основывается применение адаптогенов во время эпидемий, приводящее к уменьшению числа заболевших и снижению выраженности симптомов заболевания.

- улучшение переносимости организмом неблагоприятных факторов внешней среды (высокая и низкая температура внешней среды, интоксикация, излучение и т.д.).

Однако иммуномодуляторы - не спасение от всех болезней. Более того, стимулировать иммунитет следует с осторожностью и очень непродолжительное время. Дело в том, что мощная подпитка иммунитета может привести к истощению естественных ресурсов организма. В результате иммунитет на некоторое время будет угнетен. При более длительном приеме иммуномодуляторов можно добиться стойкого снижения иммунной активности, когда организм станет полностью зависим от приема стимулирующих препаратов.


Н.А. Морозова

Предупреждаем, прежде чем воспользоваться опубликованными рецептами народной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом!

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ
Целебные настрои Сытина
Георгий Николаевич Сытин — всемирно известный российский ученый, основавший эффективную научную методику, направленную на борьбу с болезнями, оздоровление и продление молодости человека. Называется эта методика — «СОЭВС» или словесно-образное эмоционально-волевое самоубеждение.
СОЭВС получила широкое распространение во всем мире, а заслуги ее автора по достоинству ценятся мировым научным сообществом. Его метод изучают самым серьезным образом в исследовательских центрах разных стран. Сытин удостоился основания Международного Университета с отделениями в Москве, Брюсселе, Нью-Йорке, Израиле, в котором изучается его метод, а также кафедры при Московском институте медико-социальной реабилитологии. В Москве Георгий Николаевич основал и лечебный салон, удивительный не только тем, что в нем действительно помогают людям, но и тем, что салон этот бесплатный.
Если говорить кратко, то методика эта заключается в способности помогать себе, своему организму словом. Словом, которое вовлекает чувства, мобилизует волю, создает высочайшую концентрацию волевых усилий и направляет эти усилия на усвоение настроя, то есть на помощь самому себе.
школа здоровья
Система Сытина также включает в себя:
возможность коррекции и нормализации работы всех органов и систем организма;
возможность восстанавливать здоровье даже в случаях казалось бы неизлечимых заболеваний;
улучшение результативности медицинского лечения;
психологическую поддержку пациентов (особенно это касается тяжелобольных);
психологическую поддержку медиков.
Базовые смысловые элементы подбираются исходя из особенностей психологического состояния больного, с их помощью возможна коррекция следующих ситуаций:
навязчивые идеи о плохой наследственности;
навязчивые идеи о неизбежности старения и разрушения здоровья;
неверие в возможность выздоровления и восстановления;
страхи перед нарушениями в работе определенных органов;
коррекция личностных особенностей;
нарушения в работе органов.

Необходимо знать, что исцеляющие настрои Сытина построены с использованием определенных принципов и подходов. Вот основные из них:
доступность формулировок для восприятия, их образность и наглядность;
применение словесных формул, положительно влияющих на волевые усилия («я стараюсь…»), отображающих важные для человека отношения, подавляющих сомнения;
использование положительных утверждений («у меня здоровая печень» вместо «у меня не болит печень»);
приятное для человека содержание, не вызывающее отторжения. Фразы и даже слова, которые вызывают индивидуальное неприятие, лучше пропускать.
Можно продолжать бесконечно, ведь людей, исцелившихся и благодарных Сытину за его метод, очень и очень много. Это еще одно подтверждение того, что метод действительно работает.
школа здоровья