-Метки

! лиру и уроки для блога 8 марта аватары алкоголь похмелье ангелы эльфы архитектура дизайн интерьер декор афоризмы мудрость цитаты баннер библиотека энциклопедия благодарю браво восторг... буквы тексты видеоролики волосы стрижки причёски уход вредно-полезно всё для компа всё для оформления всё о деньгах всего понемногу вязание гадания тесты генератор гороскопы день рождение дети родители диеты стройность достопремечательности истории стран и городов дружба любовь отношения желания мечты желаю поздравляю... жизнь-смерть здоровье медецина лекарства уколы знаменитые великие люди игрушки интересное необычное загадочное интернет интим секс картинки для комментов картинки открытки фото картинки с надписями стихами картинки-мульты котоматрица креатив необычные вещички куклы пупсики кулинария кулинария-консервация кулинария-оформление магия мама масленица мир женщин мода модели аксессуары стиль молитвы религия мотиваторы музыка клипы звуки мультики натюрморты новый год нравы обычаи нумерология овощи фрукты онлайн флэшки игры плэйкаст подводный мир позитиф юмор политика поэзия праздники поздравления тосты привет утро-ночь неделя-выходные приметы поверья заговоры природа погода время года притча психология гипноз воспитание рамки релаксация сад-огород св.валентин сердечки валентинки свадьба сказки сказочные картинки смайлы сны сонник советы сообщество дневники ссылки сайты схемы талисманы обереги творчество рукоделие мастерство ты для тебя с любовью... факты философия рассуждения фауна флора фоны обои фотошоп храмы соборы художники фотографы иллюстраторы цветовая палитра часы календарь чувства эмоции характер эпиграфы эфирные масла

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Музыкальный плеер

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии МАМА...
МАМА...
14:12 12.03.2011
Фотографий: 10
Посмотреть все фотографии серии благодарю
благодарю
11:11 13.01.2011
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии старый новый год
старый новый год
11:07 13.01.2011
Фотографий: 5

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в СВЕТЛЯЧОК_и_Ко

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.02.2010
Записей: 7570
Комментариев: 4732
Написано: 17759

Выбрана рубрика беременность.


Соседние рубрики: ячмень(2), ягоды фрукты(24), Энциклопедия здоровья(1), чай травяной шиповник(5), цветочные лекарства(2), холецистит(1), хвоя сосна(5), фобия и мания(1), ушиб вывих(3), уход за ногами и руками(7), укусы комаров(1), уксус и его свойства(4), туберкулёз(1), травы и их свойства(22), таблетки лекарства(4), стоматит герпес(3), соль и её свойства(2), соли в организме(1), советы,разное(18), серебро,камни,драгоценности(2), сахарный диабет(1), рецепты от Ванги(3), ревматизм(2), раны порезы(1), рак опухоль(3), радикулит,остеохондроз,артрит(1), псориаз(2), прыщи угри(8), простуда грипп(29), почки(2), половые органы(3), полезно-вредно(12), очищение организма(8), остеопороз(1), органы уха(0), органы сердца(6), органы пищеварения(7), органы зрения(2), органы дыхания(5), овощи и их свойства(16), нарывы фурункулы(1), наросты мозоли(4), народные средства от болезней(18), много полезностей(5), метеозависимость,бессоница(2), мед корица(6), массаж(4), масло,жиры и их свойства(10), мазь крем вазелин(5), лечебная кулинария(9), крупы каши(1), красота молодость(20), кожные заболевания(3), кашель бронхит пневмония(17), капли настойки(3), камни песок в органах(2), инфаркт(3), инсульт(2), иммунитет общеукрепляющие(8), зубы десна(8), заговоры от болезней(5), желудок печень(6), для детей рецепты(6), Дисбактериоз(2), диеты и правильное питание(6), давление гипотоники(3), голова,мигрень(5), Гельминтозы (глисты)(1), гайморит(2), витамины(8), веснушки пигментные пятна(1), варикоз(2), бородавки,папилломы,родинки(7), боли в суставах(5), без таблеток(2), ароматерапия эфирные масла(4), ангина фарингит ларингит(6), рис морской (1), гриб чайный молочный(2)

Другие рубрики в этом дневнике: РАМОЧКИ(302), МОИ РАМКИ(16), КУЛИНАРИЯ(2636), ЗДОРОВЬЕ (393)

Советы по питанию во время беременности

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы по питанию во время беременности

Питание во время беременности В условиях тяжелой экологической обстановки и стрессового образа жизни особенное значение приобретает для современной беременной женщины правильное сбалансированное питание. Ежедневно она должна получать все необходимые вещества, витамины и микроэлементы.

Белок

В первую очередь будущей маме необходим белок. Аминокислоты, входящие в состав белка, являются «строительным материалом» клеток человеческой ткани, и способствуют росту ребенка. Беременной женщине необходимо съедать 75-100 гр. белка в день. Это примерно соответствует трем стаканам молока, 0,5 кг творога, 2 яйцам и 100 гр. мяса или рыбы ежедневно.

Белком богаты мясо (телятина, индюшатина, нежирная свинина и темное куриное мясо), рыба (а также креветки, омары, крабы), молоко и молочные продукты (творог, кефир, йогурт, сыр), бобовые, орехи и семена. Не случайно горсть орехов рекомендуют съедать утром, не вставая с постели, как средство от утренней тошноты.

Углеводы

Углеводы дают организму энергию. Существуют «быстрые» углеводы, мгновенно снимающие чувство голода и дающие силы, но ненадолго. Это шоколад, пирожные, сахар. Пользы от них немного, поскольку, быстро снимая чувство голода, они откладываются в организме в виде жировых накоплений. Хлеб грубого помола, каши, макароны, овощи, картофель (особенно в мундире) – «медленные», нерафинированные углеводы. Они поднимают уровень глюкозы и поддерживают его в течение длительного времени. Эти продукты способствуют хорошей перистальтике, устраняя проблему запоров и тошноты. Кроме того, они не приводят к прибавке веса.

Жиры

Жиры, вопреки общепринятому мнению, тоже должны присутствовать в меню. Но желательно, чтобы это были ненасыщенные жиры. Пусть на вашем столе присутствует сливочное масло, но не маргарин или широко рекламируемое «сверхлегкое» масло, потому что помимо жира в этих продуктах содержится очень мало других полезных веществ. Масло должно быть ярко-желтым и твердым.

При обжаривании продуктов применяйте рафинированное масло, поскольку оно при тепловой обработке не образует канцерогенов. Для заправки салата, наоборот, используйте нерафинированное масло, поскольку оно является более полезным.

Читать далее

Интересные факты:

Как быстро сжечь лишний жир в организме?

***

Кому полезен кофеин?

***

Ученые доказали что витамин Е вреден для костей и ведет к их разрушению

***

Ведет ли употребление  Coca-Cola и Pepsi к образованию рака?

***

Украинские доктора помогли гражданке Швейцарии стать мамой близнецов в 66 лет

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ /беременность

Метки:  

 Страницы: [1]