Порция: 150 гр (198 ккал в 1 порции)

Ингредиенты (на 2-3 порции):
• Спелый банан — 1 шт (250 гр);
• Какао — 1 столовая ложка (15 гр);
• Молоко обезжиренное — пол стакана (150 гр);
• Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70 гр).

Рецепт приготовления:
• Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
• Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем свежими ягодами или фруктами. Приятного аппетита!

Вчера общалась со своей подругой по скайпу, у которой была в гостях летом на Украине. А мы обязательно везем оттуда кукурузную муку.Когда приехали домой, поделилась ею еще с одной подругой, а она сейчас поехала к мужу в Воркуту, и так как любят мамалыгу - решили сварить, а она не получилась толком, мука слишком мелкого помола.

Ну я это и сказала по скайпу, ну тут и началось , зовет мужа, и с одесским жаргоном ему претензии, не туда привел покупать подругу ( то бишь меня), не то выбрал, надо было у бабушек брать. 

 И посоветовала мне приготовить банош, рассказала вкратце рецепт.

Я заинтересовалась, и сегодня буду к приходу мужа готовить это блюдо. Так как кукурузную муку очень трудно найти в продаже, заменяем ее кукурузной крупой. 

Кстати, кто заинтересуется - в Инете есть рецепты приготовления применительно для хлебопечки, микроволновки, мультиварки.

Банош – это традиционное

Капуста белокачанная

Капуста цветная

Морковь - 2-3 шт.

Лук репчатый - 2 шт.

Паприка разноцветная - 2-3 шт.

Помидоры - 2 шт.

Зелень укропа

Мясо свинины - 0,5 кг 

Молотая паприка, хмели-сунели, чесночный перец, молотый черный перец, средиземноморские травы

Простое, сытное, красивое  блюдо, и очень – очень вкусное. Попробуйте!

Снова играла в "Хозяйку".
Приготовила на ужин Баклажаны по - пекински.
Нашей семье очень нравится это блюдо.
Читать далее

Мне нравиться употреблять это блюдо в пищу теплым.
Приятного аппетита!!!