В наше время многие люди, желающие похудеть, обращают внимание на диеты, которые используют звезды. Ведь мы привыкли во многом равняться на кумиров, на людей, чьей целеустремленностью и талантом мы восхищаемся. К тому же худеть по системе, разработанной специально для известного человека, вдвойне приятно. К счастью российская эстрада изобилует стройными и подтянутыми звездами, которые не стесняются делиться своими рецептами красоты. Из этой статьи Вы сможете узнать, какую диету для похудения использует любимец женщин, «серебряный голос России», Николай Басков.

Ни для кого не секрет, что лишний вес для оперных певцов не только не мешает развитию таланта, но и, напротив, помогает, делая голос глубже и мощнее. Однако, Николай Басков – не только певец, но и телеведущий, и просто красивый мужчина. Поэтому он предпочитает следить за своим весом, чем, несомненно, радует поклонниц. Несмотря на то, что диета Николая Баскова довольно жесткая, она дает прекрасный результат. Всего за 9 дней певец избавляется от 9 килограммов лишнего веса, то есть теряет в день по килограмму. Не каждая диета может похвастаться такими результатами.

Суть диеты Николая Баскова   

Стоит отметить, что сам Николай Басков не является поклонником диет. Он убежден, что поддерживать себя в хорошей форме можно всего лишь питаясь сбалансировано и занимаясь спортом. Певец искренне недоумевает, зачем люди набирают лишний вес, ведь потом приходится садиться на неприятные ограничивающие диеты. Также Николай Басков является приверженцем здорового образа жизни. Он уверен, что правильно питаться, избегая накопления шлаков и лишних жиров, нужно с самых ранних лет. Певец предпочитает натуральные сырые или приготовленные на пару продукты.

Итак, на чем же основана система питания Николая Баскова? Диетологи, составляя диету для певца, посоветовали ему не переедать и снизить количество мяса и жареного в ежедневном меню, а вот овощей ему рекомендовали есть больше. Также он изучил основы правильного приготовления пищи. Например, при варке картофеля он сохраняет намного больше полезных веществ, чем при жарке. Большую часть овощей и фруктов певец употребляет только в сыром виде. Конечно, есть и исключения. Например, свекла и кабачки требуют термической обработки, чтобы пищеварительная система смогла их нормально переварить.

Достоинства диеты Николая Баскова

Конечно, главное достоинство этой диеты – это ее эффективность. Однако, стоит заметить, что не у каждого получается за 9 дней избавиться от 9 килограммов. Ведь певец одновременно занимается спортом, да и жизнь артиста требует постоянного движения и огромных затрат энергии. Специалисты отмечают, что обычный человек, не испытывающий ежедневных активных физических нагрузок, может избавиться примерно от 5 килограммов лишнего веса за 9 дней. Впрочем, и этот результат порадует многих.

Также Вы можете не беспокоиться о вреде, который диета может нанести организму. Она действительно довольно жесткая, однако, за 9 дней работа организма не успевает выйти за пределы нормы. Диетологам, разработавшим систему питания для известного российского певца, можно доверять. А результат диеты мы можем видеть на примере самого Николая Баскова, который может похвастаться не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой.

Эта диета довольно простая. Вам не придется готовить сложных блюд. Она разбита на три этапа, в каждый из которых нужно есть одну и ту же пищу. Поэтому временные затраты на приготовление пищи значительно сократятся.

Недостатки диеты Николая Баскова

К сожалению, все жесткие диеты, несмотря на свою эффективность, имеют один недостаток – они помогают ненадолго. Организм во время диеты испытывает стресс, и когда он начинает получать нормальное количество пищи, то жиры накапливаются интенсивнее, чем раньше. Именно поэтому часто после диеты лишние килограммы возвращаются, да еще и с избытком. Значит ли это, что стоит совсем отказаться от этой диеты? Конечно, нет. Избежать возвращения лишнего веса можно с помощью контроля питания и физических нагрузок. Помимо самой диеты важен правильный выход из нее. Лучше недоедать, чем переедать. В рационе должно быть как можно больше клетчатки – овощей и фруктов. А о вредной пище вроде булочек, сладостей или копченостей, лучше вообще забыть. Спорт также поможет сжечь лишние калории, которые будут стремиться откладываться в виде жиров.

Еще один недостаток диеты Николая Баскова заключается в сложности ее соблюдения. Есть довольно пресную пищу в течение 9 дней под силу не каждому. В течение каждых трех дней Вам придется есть одно и то же три раза в день. Такое питание может вызвать стресс и привести к ухудшению самочувствия. Поэтому такая диета подходит только действительно стойким и настойчивым людям.

Если Вы хотите избавиться от большого количества лишних килограмм, такая диета тоже вряд ли Вам подойдет. Ее можно повторять только раз в 2 месяца при условии хорошего самочувствия. Однако, сам певец обычно не торопится к ней возвращаться, ведь жесткая диета – это всегда очень неприятный период времени. Поэтому стоит задуматься, готовы ли Вы испытывать такие лишения, чтобы избавиться от 5 килограммов за 2 месяца. Также стоит с осторожностью отнестись к этой диете людям с заболеваниями органов пищеварения.

Меню диеты Николая Баскова

Диета Николая Баскова разбивается на 3 части, каждая из которых длится 3 дня.

• В первые три дня на завтрак, обед и ужин нужно есть несоленый отварной рис без масла или каких-либо приправ. Можно разбивать порции и питаться чаще, чем 3 раза в день. Рис готовится определенным образом. Нужно замочить зерна на ночь, а утром отварить их 3 раза по 5 минут. После этого нужно промыть рис в холодной воде. Конечно, несоленый холодный рис – не самое вкусное блюдо. Однако, эта диета именно поэтому называется жесткой. Выдержать ее тяжело, но результат оправдает все ожидания. Уже в течение этого этапа уйдет пара лишних килограммов.
• На следующие три дня рацион питания будет состоять из отварного картофеля, приготовленного также без соли и других ингредиентов. Этот этап обычно переживается легче. Горячая привычная нам картошка – это все же лучше, чем холодный мокрый рис.
• В последние 3 дня придется питаться исключительно тушеными овощами и запеченными яблоками. Конечно, все это готовить тоже нужно без соли и специй.

В течение всей диеты Николая Баскова нужно много пить. В течение дня рекомендуют пить минеральную негазированную воду. А на ночь можно выпивать чашку зеленого чая. Он прекрасно успокаивает, снимает стресс и выводит шлаки и токсины из организма.

Автор: Артанова Наталья      источник