Банановые чипсы готовят во фритюре, многие расфасованные ореховые смеси содержат пальмовое масло, богатое насыщенными жирами. Лучше приготовить смесь самостоятельно, включив туда орехи, сухофрукты, немного шоколада, но не более одной чайной чашки на день.

Подобные закуски готовятся во фритюре и большом количестве масла, так что и содержание жиров в них велико. Откажитесь от них в пользу ореховых смесей или сухофруктов, и для всего организма в целом полезнее.

 

 

Не все сухие завтраки подойдут для диеты. Например, шоколадные, ореховые или медовые содержат до 500 Ккал и 28 грамм жира в одной порции до добавления молока. Во время диеты выберите простые овсяные или кукурузные хлопья, которые надо заливать водой. Можете добавить ложку меда, орехов или ягод.

 

Все привыкли считать суши низкокалорийной едой. Но это не совсем так! Майонез и сыр в несколько раз повышаю калорийность суши и роллов. А в креветках темпура содержится целых 500 Ккал и 20 грамм жира. Так что любителям суши желающим похудеть необходимо выбирать простые нигири суши (рис и сырая рыба), сашими (тонко нарезанная рыба) и овощные роллы.

 

 Во время диеты забудьте о сладких газированных напитках, даже если на упаковке написано “diet”. Выбирайте минеральную воду.