Для женщин после 50 лет – меню:

Завтрак:

1. Сухофруктовый настой.
2. Потратьте тридцать минут на физические упражнения.
3. Устройте снежное обтирание.
4. Выпейте зеленый чай.
5. Грецкие орешки пожуйте (пять штучек).
6. Скушайте немного фруктов.
   
   

Обед:

1. Скушайте кашку на воде.
2. Выпейте совсем капельку вина домашнего (одну столовую ложку).
3. Выпейте квасок из шалфея.
4. Скушайте ложечку пасты из капусточки морской.
5. Выпейте немного воды (стаканчика два).
6. Скушайте малюсенькую порцию салатика.

Полдник (начинается строго в пять часов вечера):

1. Выпейте молочко кедровое.
2. Выпейте чай с мёдом.
3. Скушайте кусочек шоколадки.
4. Выпейте полтора стаканчика цитрусового сока.
5. Выпейте немного воды (один стаканчик).
6. Скушайте несколько ложечек салата.

Ужин:

1. Скушайте немного чеснока (две или три головки).
2. Скушайте кусочек хлеба.
3. Приготовьте и скушайте любое блюдо из овощей.
4. Скушайте борщ.
5. Скушайте окрошку.
6. Выпейте соевый квас.

Второе меню для женщин после пятидесяти:

Завтрак:

1. Творожок с изюмчиком (двести пятьдесят граммов).
2. Чай зеленый.
3. Кашка на молоке (двести граммов).

Второй завтрак:

1. Несколько яблок.
2. Вода.

Обед:

1. Салат с ложечкой чайной оливкового масла.
2. Чай.
3. Суп с овощами.

Полдник:

1. Фруктовый сок.
2. Простокваша.
3. Йогурт (несколько стаканчиков).

Ужин:

1. Пюре картофельное (с молоком, без масла).
2. Оладьи овощные (четыреста граммов).
3. Винегрет.

Не нужно придерживаться такого питания, когда приходят гости. Кушайте все, что кушают они. Не переживайте по поводу «неправильности» своего питания в это время. Вы кушаете очень правильно!

Третье меню для женщин после 50 лет:

Завтрак:

1. Каша на воде (любая).
2. Нежирный творожок (двести пятьдесят граммов).
3. Три стаканчика воды.

Второй завтрак:

1. Клубника (двести граммов).
2. Три яблочка.
3. Сливы (триста граммов).

Обед:

1. Суп (большая тарелка).
2. Чай.
3. Помидорный салат (двести граммов).

Полдник:

1. Свежевыжатый сок (овощной или фруктовый).
2. Ряженка.
3. Йогурт нежирный (две чашечки).

Ужин:

1. Кабачковые оладушки (четыреста граммов).
2. Вода.
3. Винегрет (сто граммов).

Четвертое меню:

Понедельник.

Завтрак.

1. Кефир (двести пятьдесят граммов).
2. Всмятку яйцо.

Дополнительный завтрак.

1. Яблоки.
2. Говяжье мясо.

Обед.

1. Вегетарианский супчик из картошечки.
2. Сухофруктовый компот.

Полдник.

1. Вода негазированная.
2. Яблоки (двести граммов).

Ужин.

1. Треска.
2. Капустный салат.

Вторник.

Завтрак.

1. Яблоки.
2. Вода.

Обед.

1. Вода.
2. Несколько картофелинок.

Полдник.

1. Минералка.
2. Яблоки.

Ужин.

1. Горошек (зеленый).
2. Куриное мяско.

Среда.

Завтрак.

1. Кефир.
2. Отварное мясо.

Дополнительный завтрак.

1. Паровое морковное суфле.
2. Яблоко.

Обед.

1. Рыба (в жареном виде).
2. Свеженькие щи.

Полдник.

1. Яблоки.
2. Вода.

Ужин.

1. Чай с молочком (без сахара).
2. Отварное мясо.

Четверг.

Завтрак.

1. Кефир.
2. Одно яйцо (всмятку).

Обед.

1. Сухофруктовый компот.
2. Мясо отварное.

Полдник.

1. Яблоки.
2. Вода.

Ужин.

1. Хек (отварной).
2. Отварная картошечка.

Пятница.

Завтрак.

1. Бульон из курицы.
2. Рыба заливная.

Дополнительный завтрак.

1. Яблочки.
2. Кефир.

Обед.

1. Овощной суп.
2. Мясное рагу.

Полдник.

1. Яблоки.
2. Вода минеральная.

Ужин.

1. Яйцо (всмятку).
2. Вода.

Суббота.

Завтрак.

1. Паровые рыбные котлетки.
2. Молоко.

Дополнительный завтрак.

1)      Цельное молоко.

2)      Гречневая каша.

Обед.

1. Морковно – перловый суп.
2. Бульон из мяса.

Полдник.

1. Ягоды (любые).
2. Яблоко.

Ужин.

1. Яйцо (всмятку).
2. Отварная говядина.

Воскресенье.

Завтрак.

1. Отварная треска.
2. Вода.

Дополнительный завтрак.

1. Кефир.
2. Одна картофелинка.

Обед.

1. Суп из картошки.
2. Компот из сухофруктов.

Полдник.

1. Шиповниковый отварчик.
2. Ягоды.

Ужин.

1. Горошечек зеленый.
2. Вода.

Вспоминайте, кроме правильности питания, и о некоторых правилах:

1. Пейте меньше кофе.
2. Пейте меньше чая.
3. Пейте больше воды (чистой).
4. Выезжайте за город.
5. Дышите свежим воздухом.
6. Не курите.
7. Не пейте алкоголь.
8. Не носите туфли на очень высоком каблучке.
9. Спите больше.
10. Выражайте свои чувства и эмоции, не стараясь их подавить.
11. Много рыбки кушайте.
12. Овощи и фрукты старайтесь кушать на завтрак и только в сыром виде.
13. Зелень, капусту и бобы тоже кушайте. Эти продукты сохраняют фигурку и устраняют морщинки.
14. Во второй половине дня лучше кушать всяческие морские продукты и мясные продукты.
15. Полинасыщенные кислоты и протеины – отличные «защитники» сердца. А еще они очень помогают концентрировать внимание. Не намек на возраст (для женщин после 50 лет), а совет на светлое будущее!

Продукты питания, которые могут «похвастаться» изобилием протеина:

1. Яйца.
2. Йогурт.
3. Кефир.
4. Молоко.
5. Сметана.
6. Рыба.
7. Мясо.

Продукты, которые могут «похвастаться» изобилием полинасыщенными кислотами:

1. Алоза.
2. Семечки конопли.
3. Пикша.
4. Портулак.
5. Телятина.
6. Капуста брюссельская.
7. Майоран.
8. Баранина.
9. Телятина.
10. Бульон из рыбы.
11. Яйца куриные.
12. Редиска.
13. Орехи бразильские.
14. Соевое масло.
15. Масло грецкого ореха.
16. Бобы (зеленые).
17. Чеснок.
18. Печень трески.
19. Листья винограда (консервированные).

Завтрак ваш должен быть перенасыщен кальцием, если не хотите придерживаться меню.

Продукты, которые очень богаты кальцием:

1. Плавленые сырочки.
2. Каша ячневая.
3. Сливки.
4. Фисташки.
5. Фундук.
6. Брынза.
7. Рыба (вяленая).
8. Шиповник.
9. Злаки.
10. Семечки кунжута.

Чтобы не рисковать здоровьем – с врачами посоветуйтесь. Это, конечно, нелюбимое дело каждого человека, но лучше сделать этот шаг, чем жалеть о несделанном шаге когда-то. Не нравится обслуживание в вашей поликлинике – выбрать другую можно. Можно прибегнуть к помощи платной медицины, если есть какие-либо финансовые возможности.

Будете правильно питаться – сохраните и молодость, и здоровье, и процессы организма (в хорошем состоянии).

Отвлеките лень, привлекая силу воли! У вас это получится. Верить – несложно.

источник