-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Неизвестная2010

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.02.2010
Записей: 242
Комментариев: 37
Написано: 346





Милициянты жжут)))классно!!!а мне нравится Приятных выходных

Воскресенье, 06 Марта 2011 г. 16:49 + в цитатник
karat773.ru/post154646411/
Милициянты жжут)))классно!!!а мне нравится Приятных выходных Только после слова"КАНЕЦ" - это еще не конец!!

Метки:  

Стихи к 8 Марта

Воскресенье, 06 Марта 2011 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения jokerjoe [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хорошо,что праздник женский не решили удлинить...

http://funlove.at.ua/_ph/83/2/12899120.jpg

У меня сегодня праздник, круче он, чем Новый Год.
Ты с утра в постель мне подал замечательный компот.
Не нашел на кухне кофе. Он на полке - где всегда.
Ты про это знать не можешь. Впрочем, это ерунда.
Ты компот налил в бокальчик со щербинкой на боку.

Не нашел, сказал ты, чашки. Это я понять могу.
Я ж не зря вчера старалась спрятать все,что жалко бить.
Чтоб сегодня самой доброй и терпимой самой быть.
Пол-бокальчика компота на постель ты расплескал.
Не волнуйся, милый, что ты. Дай-ка мне скорей бокал.
Я допью его с улыбкой, с благодарностью допью.
А за новую простынку как-нибудь потом убью.

Читать далее...
Рубрики:  интересное

Статусы к 8 Марта

Воскресенье, 06 Марта 2011 г. 16:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Nora_Eleo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Статусы к 8 Марта. Выпуск №2



      Статусы к 8 Марта. Выпуск №2



      Сегодня утром пока красилась 5 раз в обморок падала от своей красоты...

      ***

       (160x144, 35Kb)Когда уже научатся проводить свет в женские сумки?? очень надо!!!

      ***

      Вкус у водки один, а приключения всегда разные!

      ***

      Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.

      ***

      У женщин не бывает лишнего веса... Это дополнительные места для поцелуев...

      ***

      Мне бы колечко... А то пальчики мерзнут...

      ***

      Хотела стать самой лучшей-не дали …Хотела стать самой худшей-не смогла…Придется остаться …НЕПОВТОРИМОЙ!..

      ***
Читать далее...
Рубрики:  интересное

Вечерние наряды

Четверг, 03 Марта 2011 г. 14:59 + в цитатник
liveinternet.ru/users/ljilj...152739332/
LJILJANA Дизайнерские платья - Blush 2011  серия сообщений ,,Платья"  1.Рапсодия в красный и синий & вечерние платья 2.вечерние платья 3.Таиланде национальный костюм 4.Испанский ручн...
Рубрики:  красота

Метки:  

Лекарство от пяточной шпоры

Четверг, 03 Марта 2011 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ударим красным перцем ...по шпоре"

 (178x178, 18Kb)
      Когда в прошлом году у мамы появилась пяточная шпора, она при ходьбе ощущала такую боль, что почти не выходила из дома. А вылечилась за пять дней благодаря следующему рецепту.


Нужно взять 0,25 л спирта 250 г сока алоэ (листья пятилетнего растения пропустить через мясорубку и отжать сок), 3 флакона настойки валерьянки, по 5 таблеток по 0,5 г анальгина и аспирина и 1 ст.л. молотого красного перца.


     Все поместить в литровую банку, тщательно перемешать, плотно закрыть крышкой и оставить на две недели в темном месте.
    Готовым настоем делать на ночь очень влажные компрессы на область шпор.


   Попробуйте, и вам поможет.

Рубрики:  здоровье

Кошка Кузя

Четверг, 03 Марта 2011 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Pannat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Кузя" - рассказ. Смеялась до слез :))

кузя (460x512, 34 Kb)


КУЗЯ.
Михаил Грязнов.

Свадьба закончилась, разъехались гости и дочь переехала к мужу. В квартире опустело. Неделю промаявшись в тишине, мы с женой решили купить животное.

Хотелось чтобы оно стало достойной заменой дочери и не дало угаснуть родительским рефлексам - кормить, дрессировать, выводить погулять и убирать за кем-то нагаженное.

Еще я надеялся, что в отличие от дочери, животное не будет огрызаться, воровать мои сигареты и шуршать по ночам в холодильнике. Кого будем покупать еще не решили, и планировали определиться по месту.

В воскресенье мы отправились на Птичий рынок. Возле входа продавались симпатичные морские свинки. Я вопросительно посмотрел на жену.
- Не пойдет - отрезала она, - наша была сухопутная.
Рыбки были молчаливы, а попугаи, похожие раскраской и болтливостью, вызывали у жены аллергию на птичий пух. Мне приглянулась мартышка, ее ужимки напоминали дочь в период полового созревания. Но жена пообещала лечь между нами трупом и пришлось уступить. В конце концов, с этой обезьяной мы знакомы едва ли пять минут, а к жене я уже привык.

Оставались собаки и кошки. Но собак нужно непрерывно выгуливать, а с кошками много хлопот: что-то плохо я представляю себя в роли продавца котят у метро. Итак - кот.
Нашего Кота мы узнали сразу. Он лежал в плексигласовом аквариуме, в окружении несмышленых котят. Котята тыкались мокрыми носами в его пушистое брюхо и сонно перебирали лапами. Кот спал. На аквариуме висела табличка - 'Кузя'. Продавец рассказала трогательную историю про тяжелое кошачье детство. Про то, как подросшая вместе с котом собака, чуть его не загрызла и бедняге не стало места в квартире.
Читать далее...
Рубрики:  Кошки

Стихи о животных

Четверг, 03 Марта 2011 г. 14:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Pannat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимые стихи...

 (350x504, 38Kb)
Из-за пазухи вынув щенка-сироту,
Обратился Хозяин со словом к Коту:
"Вот что, Серый! На время забудь про мышей:
Позаботиться надобно о малыше.

Будешь дядькой кутёнку пока подрастёт?"
"Мур-мур-мяу!" - согласно ответствовал Кот.
И тотчас озадачился множеством дел -
Обогрел, и утешил, и песенку спел.

А потом о науках пошёл разговор -
Как из блюдечка пить, как проситься во двор.
Как гонять петуха и сварливых гусей...
Время быстро бежало для новых друзей.

За весною весна, за метелью метель...
Вместо плаксы щенка стал красавец кобель.
И, всему отведя в этой жизни черёд,
Под садовым кустом упокоился кот.

Долго гладил Хозяин притихшего пса...
А потом произнёс, поглядев в небеса:
"Все мы смертны, Лохматый... Но знай, что душа
Очень скоро в другого войдёт малыша!"

Пёс послушал, как будто понять его мог,
И... под вечер котёнка домой приволок.
Тоже серого! С белым пятном на груди.
Дескать, строго, Хозяин, меня не суди!
Видишь, маленький плачет? Налей молока!
Я же котику дядькой побуду пока...

Мария Семёнова.
Рубрики:  Кошки

Высказывания о еде

Вторник, 01 Марта 2011 г. 08:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиночка_Лунева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прикольные выссказывания о еде

Чтобы оставаться в форме, необходимы покой, хорошая еда и, самое главное, никакого спорта. — Уинстон Черчилль

Если в стране нет по меньшей мере пятидесяти сортов сыра и хорошего вина, значит, страна дошла до ручки. — Сальвадор Дали

Прикольные выссказывания о еде


Изобретение нового блюда делает больше для человеческого счастья, чем открытие новой звезды. — А. Бриллат-Саварин

Рыба, чтобы стать вкусной, должна поплавать трижды: в воде, в масле и в вине. — Пословица
wink

На континенте люди хорошо едят, в Британии за столом хорошие манеры. — Джордж Микеш

При крупных неприятностях я отказываю себе во всём, кроме еды и питья. — Оскар Уайльд

Знать о еде человек должен не меньше, чем о математике или о своём родном языке. — Гордон Рамзи

Ожирение в развитых странах – признак бедности. Когда еды вдоволь, более обеспеченные предпочитают есть не как можно больше, а как можно лучше. — Джон Кэй

Бог создал пищу, а дьявол поваров. — Джон Тэйлор

Готовить нужно не спеша, с чувством, из самых свежих органических продуктов, и есть с теми, кого любишь, за одним большим столом. Бесконечно ускоряя ритм жизни, мы лишаем себя самой жизни. — Карло Петрини

У итальянца в голове только две мысли; вторая – это спагетти. — Катрин Денев

Надо кушать только хорошую пищу и понемногу, так же с книгами и кино. — Кшиштоф Занусси

Если у тебя есть деньги, то ешь плов, если у тебя нет денег, то ешь только плов. — Узбекская пословица

Хороший обед вызывает наружу все лучшие качества мужчины. — Джером К. Джером

Животные кормятся, люди едят; но только умные люди умеют есть. — А. Брилья-Саварен

Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. — Сократ

 

************************

У вас ремонт? Тогда вам в помощь прийдутся строительные материалы Новосибирск! На сайте представлен хороший выбор товара и приемлимые цены!

Рубрики:  интересное

Мир клипарта

Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Павлюкевич [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клипарт Flowers Vector на прозрачном фоне

Flowers Vector

Все картинки кликабельны

http://li-web.ru/


Зарядка для бедер

Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения valentina-pt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро похудеть в бедрах?

 

Большинство из нас имеют определенные части тела, которые нас беспокоят. В случае мужчин, проблемной областью при избыточном весе чаще выступает живот, а для женщин это бедра. Талия и бедра – те зоны тела, где жир накапливается легко, тем более с современным сидячим образом жизни и автоматизацией большинства окружающих нас вещей. Поэтому, вопрос, как похудеть в бедрах, беспокоит большинство женщин.

Из всех мышц в организме человека бедра занимают самую видимую часть, поэтому, если они находятся не в пропорции с остальным телом, это может портить общее впечатление. Для многих женщин формирование правильной линий бедер становится основной целью их фитнес-плана. Ведь хорошая форма ягодиц и бедер считается главной чертой женственности.

Есть только два способа, которые помогут вам в работе над вашими стройными и упругими бедрами. Первый – правильно подобранные упражнения, второй – здоровое питание.

Читать полностью статью "Как быстро похудеть в бедрах?"

Серия сообщений "похудей":
Часть 1 - полезное худеющим
Часть 2 - Рекомендации худеющим
...
Часть 18 - Имбирный чай для похудения
Часть 19 - Корректировка ягодиц ,упражнения
Часть 20 - Зарядка для бедер
Часть 21 - Как не прибавлять в весе
Часть 22 - Капустный суп для похудения(разнообразные диеты)
Часть 23 - Коктейль для похудения
Часть 24 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА


Крым

Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Родной город

 (640x480, 61Kb)
 (500x375, 18Kb)
 (500x375, 25Kb)


Феодосия. Богом данная,

ни за что, ни зачем - просто так,

всеми чаемая и желанная,

трепетавшая в стольких руках,

стольких деспотов перевидавшая

на трехтысячелетнем веку,

от всего на свете уставшая,

и прилегшая на берегу,



дабы море раны зализывало

вещий заговор сотворя,

и ничья бы душа не вызнала,

как смарагды обид горят,

в подземельных кавернах спрятанные

и утопленные на дне...

Пусть поругана, но незапятнана,

древнеюная, в полусне



ты вполглаза следишь, негневливая,

за проделками злых детей,

за приливами и отливами

войн и волн, судеб и страстей,

- кто сумеет с тобою справиться,

после стольких твоих веков?

Сфинкс: чудовище и красавица.

Феодосия, дар богов.


Рубрики:  хочу в отпуск

Крым

Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФОТОСКАЗКА . КРЫМ

По материалам сайта http://photoskazka.crimea.com/gallery/

http://www.blestelka.ru




Долина реки Бельбек
 (600x400, 88Kb)
Никитская расселина
Никитская расселина расположена над троллейбусной трассой Алушта – Ялта близ поселка Никита. Словно рассеченные гигантским мечом, известняковые скалы образуют здесь холодное, загадочное ущелье. Отвесные скалы высотой в 25–30 метров нависают над головой, вдоль верхней кромки ущелья растет лес. При ширине около 30 метров Никитская расселина простирается с востока на запад на 200 метров. Царство угрюмых скал дополняется каменными хаосами и осыпями, глубокими трещинами, из которых даже в летний зной тянет холодом. Все три выхода из расселины загромождены пирамидальными скалами. Интересная растительность дополняет своеобразие Никитской расселины. На дне видны кусты ежевики и ломоноса, похожие на мягкие изумрудные подушки. По трещинам прячутся плети вечнозеленого плюща. Кое-где на стенах приютились корявые одиночные стволы можжевельников и крымских сосен.
 (600x399, 97Kb)

ДАЛЕЕ >>>>>>>
Рубрики:  хочу в отпуск

Советы от Эвелины Хромченко

Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 11:07 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Долгожданный список must-have вещей by Эвелина Хромченко-2011

  Информация о семинаре Эвелины Хромченко из прекрасного Марокко/
Ниже - список того, что по мнению Эвелины, должно быть в гардеробе каждой девушки, которая заботится о своем образе.

Долгожданный список must-have вещей by Эвелина Хромченко-2011)

далее
Рубрики:  советы супер-женщинам

Подарки мужчинам

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Snezhko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что дарить мужчинам. Советы одного из них

 Что дарить мужчинам. Советы одного из них 

 

"Что-то в последнее время дамы мне подозрительно часто задают этот вопрос. Мол, женщинам можно что угодно дарить, а вот Вам, мужикам, фиг чего придумаешь. Ну я сперва, естественно, поперхнулся и закашлялся, мол, ни чего ж себе. Уж кому-кому, а мужчине подарок придумать гораздо проще… гораздо проще… гораздо… эээ… а ведь и правда… хороший подарок мужчине выбрать сложнее.

Почему? Просто хотя бы потому, что:

- Мужчины тупо используют меньше предметов в повседневном (и не столь повседневном) быту.

- Те предметы, которые они используют часто, в качестве подарков оскомину набили. Да-да, я о галстуках, бритвах, зажигалках и пивных кружках.

- У мужчин могут быть хобби и пристрастия, в которых вы совершенно не разбираетесь. Выбрать хороший подарок любителю выпиливания лобзиком, рыбаку или фанату Eve Online удастся не всегда. Конечно, мужчина почти всегда придумает подарок своему другу, с которым активно общается и знает, что тому потребно. Возможно, вам повезло меньше, тогда этот пост - для вас.

Читать далее...
Рубрики:  советы супер-женщинам

Метки:  

Торт Трюфель

Среда, 23 Февраля 2011 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Трюфель" (по ГОСТу)

Торт "Трюфель" (по ГОСТу)

Это один из самых простых и незатейливых тортов по ГОСТу - светлый бисквит, пропитанный сладким сиропом, плюс шоколадный крем и шоколадная посыпка. Ну и вкус - вполне ожидаемый и очень хороший.
Рецепт

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Торт Наполеон

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наполеон на воде.

Наполеон.

Готовлю по этому рецепту уже 17 лет и он прочно занял место самого любимого торта в нашей семье. Влажный и очень нежный, этот торт полностью оправдывает хлопотность приготовления.
Рецепт

Рубрики:  кулинария

Метки:  

народные средства от кашля

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 11:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народные средства от кашля

 (211x239, 7Kb)

Народные средства от кашля - еще рецепты здесь!
 
Отвар из трав: малина, душица и мать-и-мачеха – все травы по горсти, перемешайте и заваривайте по 1 ст.л. в 1-м стакане кипятка. Пейте.как чай 3-4 р. в день.

Кашель хронический. Пейте крапиву двудомную, отварив ее в сахарном сиропе. Возьмите корни или листья, тщательно измельчите и отварите в сахарном сиропе. Принимайте по 1 ст.л. 3 р. в день.
 
Сливочное масло от кашля. Смешайте 2 ст.л. сливоч. масла, 2 желтка, 1 ч.л. пшеничной муки и 2 ч.л. натурального меда. Принимайте по 1 ч.л. в течение дня неограниченное количество раз.

Бразильское народное средство от кашля. Спелые бананы пропустить через сито, положить в кастрюлю с горячей водой (2 банана на 1 чашку воды + сахар), подогреть и пить эту смесь.
 
Кусочек мумиё (0,1 г). сосите как конфетку за 30 мин. до еды или же через 3 часа после. Проделывайте эту процедуру 3 р. в день. Применяйте при ОРЗ, бронхите ,насморке, гриппе.
 
Продолжительный грудной кашель.  На сухую грудь втирайте досуха внутреннее свиное сало или топленое масло. можно добавить соснового масла.

Смесь трав. Почки березы, кора дуба, трава душицы, плоды рябины обыкновенной, почки сосны,  плоды шиповника, лист подорожника, плоды боярышника  - поровну. 2 ст. л. сбора залейте 0,5 л кипятка, слейте в термос вместе с травой и настаивайте ночь. Принимайте по 1/3 стакана 4 р. в день. Курс лечения - 1 месяц. Через 1неделю перерыва курс повторите.Укрепляет иммунитет, снимает воспаление, устраняет кашель.

Листья алоэ. 100 г листьев алоэ 10 дней продержите в холодильнике. Измельчите их и положите в 700 г растопленного горячего меда.  70 г почек березы и 30 г цветков липы прокипятите несколько минут. Процеженный и отжатый отвар влейте в охлажденный мед. Смесь размешайте и добавьте 0,5 стакана растительного масла. Храните в холодильнике, перед употреблением взбалтывайте. Принимайте по 1 ст. л. 3 р. в день.

Эфирные масла. Возьмите 3 капельки кедрового масла, 4 капли масла чайного дерева, 2 капли мятного масла и добавьте 2 ст. л. спиртового лосьона без запаха. Втирайте в области шеи и грудной клетки. Противопоказание к растиранию - беременность. Беременным добавьте в тазик с горячей водой несколько капелек мятного или эвкалиптового масла и дайте им подышать над этим эфирным паром, накрывшись полотенцем. Отличная ингаляция

ДАЛЕЕ

   

И не забудьте оформить больничный лист в Москве - недорого и быстро! Компания «Med-Spravki.com» поможет вам с оформлением больничного листа задним числом, сэкономив ваше время. Качество услуг, подлинность документа и полная конфиденциальность гарантирована!

Рубрики:  здоровье

Метки:  

лечение гайморита и т.д.

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 11:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечим гайморит, фронтит, синусит народными средствами

 (500x500, 138Kb)

Гайморит – воспаление слизистой оболочки, а иногда и костных стенок верхнечелюстной (гайморовой) пазухи.

Причины заболевания. Гайморит часто сопровождается общей простудой, гриппом и другими инфекциями. Инфецирующие микробы, попадая в гайморовые пазухи, расположенные по обе стороны носовой перегородки, вызывают их воспаление.

Симптомы гайморита – боль в области пораженных (одной или обеих) пазух носа, «заложенность» носа с одной или обеих сторон, слизистые или гнойные выделения из носа, головная боль, чувство давления на голову и глаза. Если насморк не проходит в течение месяца это может быть первым симптомом гайморита.

Лечение гайморита народными средствами

  • Яйца. Яйца, сваренные в крутую, горячими приложить к гайморовым пазухам и держать до полного их остывания.
  • Настойка прополиса. Вскипятить воду в кастрюле, влить туда 0,5 чайной ложки 30%-ной спиртовой настойки прополиса. Подышать паром над этой кастрюлей, накрыв себя большим полотенцем.
  • Смешайте в равных частях по объему сок алоэ, траву чистотела и мед. Закапывайте 3-5 раз в день по 5-10 капель в каждую ноздрю.
  • Травяной сбор. Смешать растения в следующих пропорциях: зверобой обыкновенный, шалфей лекарственный, лаванда колосовая, эвкалипт шаровидный, ромашка аптечная – по 2 столовых ложки; тысячелистник обыкновенный, череда трехраздельная – по 1 столовой ложке. На 2 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 100 мл 6 раз в день. Вечером делать ингаляции 4–6 раз через каждый час.
  • Сок цикламена. Чтобы избавиться от головной боли, возникающей как следствие воспаления гайморовых пазух, воспользуйтесь свежим соком цикламена. Больному следует лечь на спину и закапать в обе ноздри по 2 капли сока. Реакция наступает через 5 минут: больной начинает чихать, кашлять, чувствуя при этом сильный жар в теле, потеть. После этого в течение суток из носа выделяется густой желто-зеленый гной, который и был причиной сильной головной боли. У больного наступает продолжительный здоровый сон, после чего болезнь начинает отступать.

Белоснежка Аля

Читать далее

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Библиотека в интернете

Среда, 19 Мая 2010 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Главный_Мужчина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Библиотеки в интернете. Более 400 ссылок!

Список бесплатных электронных библиотек с указанием направленности.


1. http://www.aldebaran.ru/ Альдебаран-крупнейшая электронная библиотека on-line - художественная, учебная и техническая литература и книги различных жанров: детективы, фантастика, русская и зарубежная литература, стихи и поэзия, любовные романы, детская литература.
2. http://lib.ru/ Библиотека Максима Мошкова.
http://www.online.ru/sp/eel/russian Библиотека Евгения Пескина является частным литературным собранием,в котором хранятся тексты литературных произведений в электронном виде.
3. http://www.encyclopedia.ru/ "Мир энциклопедий" - русскоязычные энциклопедические и псевдоэнциклопедические издания (энциклопедии,энциклопедические словари,справочники).
4. http://vgershov.lib.ru/ Эл. книжные полки Вадима Ершова: историческая и историко-приключенческая литература, детективы, книги для детей, юмор, фантастика, худ проза,справочники, литература, словари, библиографии, религия и философия.
5. http://libraries.allbest.ru/ Каталог художественных произведений на ALLBEST.RU - книги (более 27 000) Детективы Мемуары Разное Детские Поэзия Фантастика История Приключения Юмор Классика Проза Любовные Психология.
6. http://www.litportal.ru/ Деловые книги, детективы, детские, документальное, драматургия, дом, история, классика, компьютры, любовные, медицина, образование, политика, поэзия, приключения, проза, психология, религия, словари, философия.
7. http://scbooks/ Коллекция отсканированных и вычитанных текстов.
8. http://aleria.net/ Информационные науки. Философия и психология. Вера и религия. Общественные науки. Языки и лингвистика. Естественные науки. Прикладные науки. Искусство и развлечения. Художественная литература. География и история.
9. http://www.arsasiatica.com/ Культура Востока
10. http://lib.students.ru/lib.php?word=%C0 Студенческая Библиотека Онлайн

Смотреть, и, конечно, ЧИТАТЬ - далее >>>

Рубрики:  интересное

Корректировка ягодиц ,упражнения

Вторник, 11 Мая 2010 г. 08:32 + в цитатник
Это цитата сообщения УндинаМарина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРРЕКТИРОВАНИЕ ФОРМ ЯГОДИЦ

упражнение для ягодицРегулярное выполнение нижеследующих упражнений способно всего за 2-3 недели сделать ягодицы упругими и красивыми.

  1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки свободны. Приподнять таз (поясница остается прижатой к полу), с силой сжать ягодицы, выполнить в медленном темпе 40-60 раз.
  2. Лечь на живот, руки – вдоль туловища. Напрячь ноги, потом поднять левую как можно выше и сосчитать до пяти, затем – опустить. Повторить 10 раз с каждой ноги.
  3. Подложить кулаки под подбородок, ноги держать вместе. Поднимать как можно выше, не сгибая, одну ногу, потом поднять и вторую, держать их в течение 5 секунд, затем опустить. Выполнить 10 раз.
  4. Расставить ноги на ширину плеч. Выпрямить верхнюю часть туловища и вытянуть руки вперед параллельно полу. Присесть как можно глубже и задержаться в этой позиции на несколько секунд. Затем расслабиться и снова присесть. Повторить 10 раз в медленном темпе.
  5. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, бедра и стопы – развернуты на 45°. На вдохе присесть вниз, пока линия бедра не будет параллельно полу. На выдохе, напрягая ягодичные мышцы, подняться вверх. Надо следить за тем, чтобы колено находилось над пяткой, и не уводить его вперед. Выполнить 10 раз.
  6. Встать на колени, руки поставить на пояс. Сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем – на правую. Делать упражнение до тех пор, пока не почувствуется усталость в ягодичных мышцах. Упражнение нужно делать правильно, садясь не на ноги, а именно на ягодицы.
  7. Лечь на живот, руки завести за спину, пальцы соединить в замок. Не сгибая коленей, поднять ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, и находиться в этом положении 10-20 секунд.
  8. Сесть на пол, поднять вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытянуть вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернуться вокруг собственной оси влево, затем вправо. При этом следует сохранять равномерное дыхание. Повторить двойные повороты 10 раз.
  9. Лечь на живот, поместить между стопами какой-нибудь предмет (например, надувной мяч). С силой сдавить его ступнями, напрягая мышцы внутренней поверхности бедер и ягодиц, и остаться в данном положении 30 секунд. Расслабиться. Выполнить упражнение еще 5-10 раз.
  10. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, спина прямая. Выполнить растяжку. Медленно наклониться вперед. Упереться ладонями в пол. Колени должны быть выпрямлены, мышцы спины – расслаблены. Сохранять позу 20-30 секунд.
  11. Встать, руки – на бедрах, ноги – на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, ступни развернуты наружу, корпус держать прямо. Сжимать ягодицы, выдвигая как можно дальше вперед таз. Повторить 10 раз.
  12. Лечь на спину, поднять прямые ноги до 90°. Опустить их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямить их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустить вправо от туловища. Повторить упражнение по 5 раз в каждую сторону.
  13. Встать на четвереньки, спину держать прямо. Согнутую ногу надо подтягивать вперед, к груди, а затем с силой выкидывать ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделать по 20 движений.

Источник: «Красота. Секреты привлекательности на каждый день» Т. Терешкина

http://fortunita.info/

 

Серия сообщений "похудей":
Часть 1 - полезное худеющим
Часть 2 - Рекомендации худеющим
...
Часть 17 - Разгрузочные дни
Часть 18 - Имбирный чай для похудения
Часть 19 - Корректировка ягодиц ,упражнения
Часть 20 - Зарядка для бедер
Часть 21 - Как не прибавлять в весе
Часть 22 - Капустный суп для похудения(разнообразные диеты)
Часть 23 - Коктейль для похудения
Часть 24 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА



Поиск сообщений в Неизвестная2010
Страницы: 12 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь