При  долгой работе  на компьютере от большого количества однообразных движений может появиться боль в запястьи, онемение  и покалывания в пальцах и руках.Это симптомы "туннельного синдрома запястья"Причиной его возникновения является сужение анатомического туннеля, через который проходят нервы.Есть несколько факторов, вызывающих это сужение, но самой распространенной причиной  остается работа за компьютером-этот синдром  еще называют болезнью офисных сотрудников.Это происходит потому что нагрузка идет все время на одни и те же мышцы, особенно если клавиатура расположена неудобно или много работаете мышкой.Все это приводит к  возникновению микротравм сосудисто-нервного пучка и тканей вокруг.

Как же избежать этого? Достаточно просто-следует прерывать работу и выполнять небольшой набор простейших упражнений для рук:

1.Встряхнуть руки.

2.Сжать пальцы в кулаки раз 10.

3.Вращать кулаки вокруг своей оси.

Чем чаще будуту делать эти упражнения- тем больше пользы будет от них.

Кроме того, рекомендуется:

*при работе с клавиатурой угол сгиба в локте должен быть прямым(90 градусов)

*при работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края

*стул или кресло должны быть с подлокотниками

*желательно наличие специальной опоры для запястья(коврик для мыши, клавиатура специальной формы, стол со специальными силиконовыми подушечками и т.п.)

*если приходится много и часто работать запястьем-носите поддерживающий кисть бандаж