Жару перенести очень сложно.Тем более, если поблизости нет моря или океана, легкий бриз с которого  освежал бы. Есть вещи, которые при жаркой погоде нельзя делать ни в коем случае.

1.Купание.Когда солнце печет, очень хочется залезть в холодную воду или под холодный душ.Но это опасно для сосудов. Ни в коем случае нельзя принимать водные процедуры, если разница температур воздуха и воды составляет 10 градусов и больше.

2.Кондиционер.Попав после раскаленной улицы в помещение с кондиционером, помните- находясь под ним, вы рискуете подхватить в лучшем случае простуду,  ну а в худшем-пневмонию.Поэтому не программируйте температуру  ниже +18.

3.Еда.Нельзя готовить еду впрок-велика опасность пищевых отравлений, так как пища при жаркой погоде быстрее портиться.Проверяйте обязательно срок годности, указанной на продуктах, которые вы покупаете.

4.Одежда.Старайтесь не надевать синтетическое белье и одежду в "обтяжку"-чтобы не нарушался теплообмен.

5.Транспорт.По возможности находитесь в общественном транспорте как можно меньше.Жара и духота могут  вызвать кислородное голодание и обмороки, головокружения.Да и инфекции в таких условиях лучше развиваются и "прилипают".

6.Жидкость(вода, соки, чай, квас)  пейте умеренно.Недостаток воды  может  привести к обезвоживанию организма.Но переизбыток тоже вреден- увеличивается нагрузка на сердце, которое и так в жару работает на пределе.Вода утоляет жажду не сразу, а минут через 10-15, поэтому не пейте сразу много и часто. А если все же жажда не утоляется, попробуйте прополоскать рот подсоленной водой. В жару или перед тяжелой физической работой съешьте густо посоленный кусок хлеба или небольшой кусок селедки. Тогда пить долго не захочется.Газированные напитки  не удаляют жажду, а наоборот, усиливают ее.Поэтому их лучше не пить ни в жару, ни в холод-толку от них никакого.

7.Алкоголь в жару лучше не пить-он  увеличивает нагрузку на сердце и печень, уменьшает теплоотдачу.Пиво к тому  же ускоряет обезвоживание организма.

8.Физическая нагрузка  увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Тем же,кто не хочет или не может совсем отказаться от занятий спортом,следует хотя бы  снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

9.И, как ни странно это звучит- нельзя много работать.Повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов.По  специальному закону «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», принятым Госдумой в 1999 году,казано, что восьмичасовой рабочий день «положен» офисным сотрудникам только в том случае, если температура воздуха в помещении не переползла отметки в 28 градусов.При дальнейшем же повышении температуры рабочий день сокращается со скоростью один час в градус. При жаре +31 градус вы можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три часа после начала работы.