А чтобы такая ванна принесла настоящую пользу, придерживайтесь простых правил.

1. Не стоит принимать ванну чаще 1—2 раз в неделю. Иначе организм просто не будет успевать снабжать кожу необходимым количеством жира, отчего она может начать сохнуть и шелушиться.

2. Идеальное время для принятия ванны — вечер. Именно вечером наши биологические часы настроены на расслабление. При этом ванну лучше принимать через 1,5—2 часа после еды.

3. Многие из нас совершают одну и ту же существенную ошибку: сначала мы лежим в ароматной ванне, а потом моемся под душем, очищаем кожу мылом, скрабом или мочалкой. Это сводит все целебные свойства ванны на нет. Поэтому сначала примите душ, очистите кожу и только потом погружайтесь в ванну.

4. Не стоит лежа в ванной разговаривать по телефону и читать. Лучше принимать ее в состоянии полного покоя и расслабленности. Чтобы кожа лучше впитала полезные вещества, неплохо перед «погружением», сделать пилинг всего тела. Простой и экономичный рецепт — смешать несколько столовых ложек соли для ванн (подойдет и обычная, столовая) с оливковым маслом или маслом для принятия ванн. Втирайте смесь круговыми движениями, пока соль полностью не растворится.

5. Чтобы снять стресс, ванна должна «пахнуть» спокойствием. Ученые доказали, что лучше всего с этим справляется аромат молока и миндаля. Чтобы сделать такую ванну, понадобится 1,5 литра молока, 3 столовые ложки сушеной ромашки, 1,5 стакана морской соли и ¼ стакана соды. Подогрейте молоко и заварите в нем ромашку. Молоко вылейте в ванну, добавьте соду и морскую соль. Вода в ванне может быть чуть горячее обычной. А чтобы полностью расслабиться и ни о чем не думать, можно зажечь свечи и поставить любимую музыку.

6. Если вам кажется, что вы заболеваете, примите ванну с имбирем и эхинацеей. Эхинацея обладает противовирусным и имунноукрепляющим действием, а имбирь поможет избавиться от насморка. На ванну понадобится 1 корень имбиря, измельченного на терке, и 2 столовые ложки эхинацеи (заварите ее в 0,5 литре воды и вылейте в теплую ванну). Греться в такой ванне нужно не больше 10—15 минут, а как только вы выйдете из нее, отправляйтесь прямиком под одеяло. С утра будете как огурчик!

7. Хотите похудеть и подтянуть кожу, не напрягая себя походами в спортзал? Верные помощники на пути к стройной фигуре — ванна с ароматом грейпфрута, сладкого апельсина, мандарина и экстрактами морских водорослей. Эти компоненты выводят жидкость из клеток, расщепляют жиры, предупреждают образование растяжек и помогают организму вырабатывать коллаген. После такой ванны рекомендуют принять контрастный душ и хорошенько растереть проблемные участки тела полотенцем.

От температуры воды в ванной зависит действие, которое оказывает такая ванна на организм.

Горячая ванна с температурой воды 40 градусов наиболее ‘ффективно активизируют кровообращение. Не погружайтесь в горячую ванну сразу – дайте телу привыкнуть к температуре воды.

Горячая вода обладает сосудорасширяющим действием. В горячей ванне можно понежиться подольше – до 30 минут. После такой ванны сделайте интенсивный массаж жесткой мочалкой или щеткой – это прекрасно действует на кожу. Все ороговевшие частички кожи распариваются и легко смываются мочалкой. Кроме того, массаж распаренного тела убирает жировые отложения и целлюлит.

Холодный душ после горячей ванны (применять его можно только при хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы) вызовет контрастные раздражение — сузит сосуды. Быстрая смена температуры благотворно влияет на кровообращение, на нервные окончания в коже и является своеобразной гимнастикой для кровеносных сосудов, обеспечивает питание кожи.

Теплая ванна (34-37 градусов) действует расслабляющее на мышцы и внутренние органы, кроме того, она успокаивает. Ее продолжительность — 10-15 минут. Она показана при повышенной возбудимости и неврозах. Успокаивающий эффект ванны можно усилить, добавив в воду экстракты лекарственных трав — цветов лаванды, чабреца (тимьяна ползучего), ромашки, липового цвета или хвойных экстрактов.

При сочетании такой ванны с упражнениями для мышц, подводным массажем можно достичь эффективного похудения, активизации обмена веществ, общего улучшения самочувствия. Используют теплые ванны при сердечно-сосудистых, неврологических, эндокринных заболеваниях, переутомлении.

Положительно влияют на нервную систему и прохладные ванны (28-33 градуса). Их продолжительность — от 5 до 10 минут, причем начинать надо с теплой ванны, а затем снижать ее температуру.

Холодные ванны (до 20 градусав) резко тонизируют, стимулируют функции нервной системы, сердечно-сосудистой системы, активизирует обмен веществ. Принимают их 3-5 или 1-2 минуты. Полезны такие ванны при неврозах с повышенной возбудимостью, психических расстройствах. Прохладные и холодные ванны используются для активного закаливания.