Самая подробная расшифровка японских схем и иероглифов Японские журналы по вязанию славятся не то...
Как сшить рюкзак своими руками - (0)Как сшить рюкзак своими руками! Вот такой рюкзак сшился за несколько вечеров д...
Шпаргалка для вязальщиц. ПРИЕМЫ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ. Описание и видео.ОЧЕНЬ УДОБНО - КОМПАКТНО ИЗЛОЖЕНО - (0)Шпаргалка для вязальщиц. ПРИЕМЫ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ. Описание и видео.ОЧЕНЬ УДОБНО - КОМПАКТНО ИЗЛОЖЕНО...
Perlen Poesie - (0)Perlen Poesie 9*2011 ))) 1. Серия сообщений " Perlen Poesie": Ча...
Лимонная тряпка против пыли - (0)Лимонная тряпка против пыли Как поддерживать чистоту и порядок в доме задаются вопросом многие же...
Убираем жир с низа живота |
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Серия сообщений "похуделки":
Часть 1 - Кисель для плоского животика
Часть 2 - Упражнения для убирания жира с живота и боков
...
Часть 32 - 5 продуктов ускоряющих обмен веществ
Часть 33 - Как убрать жир с живота и на боках?
Часть 34 - Убираем жир с низа живота
Часть 35 - Секреты успешного похудения
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |