patra11.narod.ru/fitness.html
, . , : . , ( )! .
-2 -3 -4 -5 -6 -8 -9 -10 -11 -12 -2 -2 -3 -4 -2 -3 -4 -4 -5
. , 2 . . . ?
: 1. 2. 3. . , . . 20 . , . , . , . , .
: 4 2 . . , 5 .
: . 2 2 . , 40 . 2-3 .
: . 0,5 , . 15 .
: , pa, . , 1, 12 . 15 . . 1-1,5 .
, : , . 20 ., .
-, .
- .
.
, .
"-"
. , , , , . 5 : , , !
1. . !
, , – , , ! , – 90-60-90, – . , , . , , . , , , . , , 60, 70.
– , . , .
1
, . , . . . 8-12 .
2
, , . . , , . 8-12 .
3
, 2. , . . 4-8 .
4
. . . , , – . , , . . 4-8 .
5
, . . . , . , . 4-8 .
6
, . , . . 8-12 .
– . , .
. . , , - . , 1,5-3 . .
, , , , , .
— . : , « »! - 3 , , !
http://digest.subscribe.ru/health/medicine/
:-)
. , , , .
. . . , - , - . , .
(, ), , . , .
: , .
, , . , : , , . , , , . «» 3-4 , 4-5 . , . , , . , . , : , .
! , , .
?
1.
, . 36-38 , , 2-3 1 . 10-15 , .
2.
. ( ). , .
! . !
3.
- 3-4 , . . 15-20 , .
- . 10-15 , , .
- 2 , , . , . 20-30 . .
- 1 , . - . 30-40 , .
- 5 – , . 2-3 . . .
: