Цитата сообщения Лариса_Воронина
Срочно повышаем наш иммунитет !
Мы все любим осень, но некоторые из нас начинают часто болеть простудными заболеваниями, у нас нет сил, плохое настроение. Доктор в поликлинике , продлевая больничный лист, качает головой - " У вас совсем снижен иммунитет!" и мне сегодня захотелось поговорить на эту тему.
Что же такое - наш иммунитет? Под этим словом подразумевается сопротивляемость организма инфекциям и инвазиям чужеродных организмов и относительная устойчивость к вредным веществам. А если проще - то это способность нашего организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внешних факторов. При попадании в организм вируса, бактерий, грибов, паразитов, антитела и лимфоциты должны уничтожить их до того, как они успеют вызвать заболевание. У нас как бы уже заложена невосприимчивость к болезням, что и является хорошим иммунитетом. А еще наш иммунитет предохраняет нас от развития опухолей.
А какие же причины ослабления иммунитета? Это стрессы, нервные перегрузки, нерациональное питание, неблагоприятные факторы окружающей среды, вредные привычки ( наркомания, курение, алкоголизм ), бесконтрольный прием лекарств, различные хронические заболевания.
Наибольшей степени иммунодефициту подвержены дети, пожилые люди, рабочие вредный производств, люди. Живущие в экологически неблагоприятных районах.
Если иммунитет снижается после длительных болезней, тяжелых операций, вирусного гриппа, то быстро восстановить силы помогут такие продукты, как печень, крепкие бульоны, мясо, виноград, шоколад, какао, орехи, фасоль.
Если у нас исключены все активные очаги инфекции, мы в настоящее время не больны, то нам всем показано иммунитет поддерживать на должном уровне для профилактики, тогда в дальнейшем он будет лучше "переваривать" микробы, вирусы и токсины.
Что же для этого мы будем делать?
• Питаемся качественной белковой пищей - животной и растительной. Лучше на рынке ,покупаем говядину и телятину, птицу, морепродукты, а так же орехи, семечки, злаки, какао и молочные продукты.
• Для иммунитета необходимы витамины А, Д, Е, К, группы В, фолиевая кислота , С и РР, поэтому обязательно, в большом количестве закупаем овощи и фрукты, а также зелень, чеснок, лук, растительные масла и сухофрукты, которые все эти вещества содержат.
• Есть такой замечательный цветок -Эхинацея, растет в американских прериях и в наших садах. В этом замечательном цветке содержится целый список биологически активных веществ, макро - и микроэлементов. С ее помощь. повышают иммунитет. Поэтому мы отправляемся в аптеку за витаминами, а попутно покупаем биологически активную добавку "Эхинацея ". Пьем ее по 1 таблетке три раза в день в течение 10 дней.
• Желательно проверить микрофлору кишечника, потому что при дисбактериозе витамины очень плохо усваиваются и иммунитет слабеет не по дням . а по часам. Если анализы не внушают оптимизма, то надо срочно бороться за восстановление микрофлоры. Это потребует упорства, но результат того стоит.
• Если есть возможность, то ходим в баню, там дышим настойками мяты перечной, эвкалипта, пихты, можжевельника. О пользе этих растений известно всем.
• Обязательно показаны физические нагрузки - фитнес, лечебная физкультура, бег, плавание, лыжи. Физические нагрузки ускоряют циркуляцию крови, насыщают организм кислородом, а потому держат его в тонусе.
• И для повышения иммунитета просто необходимо хорошее настроение - смотрим комедии, читаем книги в юмористическом жанре. Во время смеха становится ритмичным и глубоким наше дыхание, снижается выброс гормонов стресса, активизируется работа желез внутренней секреции и тем самыми укрепляется иммунная система.
По материалам статьи из журнала "ХлебСоль" ноябрь 2010 года
