Виправлення поганої постави, усунення сутулості та болів в спині й шиї: 8 вправ. Поради, які рятують спину!
Поліпшення постави та виправлення сутулих плечей важливо в сучасному цифровому світі. Оскільки багато з нас прив’язані до своїх комп’ютерів і мобільних телефонів, погана постава стала серйозною проблемою. Ось чому сьогодні ми пропонуємо 8 вправ для виправлення поганої постави та лікування болю в спині, які допомагають розслабитися. Погана постава може розвинутися при згинанні, напружених м’язах, стресі, неправильному положенні під час сну, надмірній вазі та слабких м’язах. Чим довше ви маєте звичку сутулитися, тим складніше її виправити й тим більше шкоди ви завдасте своїм м’язам і суглобам. В результаті це проявитися у вигляді хронічного болю в спині, шиї й плечах. А також головні болі, жорсткість м’язів спини, постійна втома, м’язова атрофія і слабкість. Збільшується ризик проблем з травленням, задишки, ішіасу, а також поганий кровообіг, і дискомфорт в суглобах. В результаті ви активуєте м’язи, які можуть бути жорсткими та затиснутими. Вправи для виправлення поганої постави та лікування болю в спині:
1. Розгинання спини до правильної постави
![](https://otozh.com.ua/wp-content/uploads/2020/08/1.-Розгинання-спини-до-правильної-постави.jpg)
В результаті допомагає зміцнити м’язи спини й захищає хребет від травм. При регулярних заняттях ви зможете позбутися від сутулості та поліпшити поставу. Особливо добре для офісних працівників, які довго сидять. читать далее