Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Итак... приступим: 

Упражнение 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.       
 

Упражнение 2. «Скалолазы». Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.      

Упражнение 3. Складка. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.       

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.  

Носогубными складками именуются две борозды, которые начинаются у крыльев носа и достигают уголков рта. Как они выглядят можно увидеть на нижерасположенных фотографиях. Наибольшее их проявление вызывает самая приятная и естественная, как это ни банально, — улыбка. Так что их появления избежать практически невозможно.  

Существует много способов избавления от носогубных складок, с которым мы будем знакомиться в данной статье.  

Для начала хочется отметить народные средства от носогубных складок как наиболее эффективные при раннем проявлении складок. Ежедневно выполняя нехитрый комплекс упражнений можно значительно уменьшить количество складок или морщин, и повысить сглаженность и эластичность кожи.  

Итак, упражнения против складок :  

Губы необходимо сложить в трубочку и тянуть вперед;  
Щеки надувать максимально сильно;  
Открывать рот, как будто произнося букву «о»;  
Щеки надувать, а весь воздух перемещать из одной в другую щеку попеременно;  
Через нос вдохнуть воздух, а через рот выдохнуть. Губы при этом должны быть расслабленные и вытянутыми трубочкой.  

Современные женщины знают о том, что коррекция носогубных складок это еще и своего рода гимнастика. И в последнее время пользуется популярностью один из видов такой гимнастики – фейсбилдинг.  

Это своеобразный фитнес, только для лица. Фейсбилдинг эффективно борется с процессом старения и возникновением новых морщинок благодаря простым, логичным и легко запоминаемым упражнениям для лицевых мышц. Такие ежедневные упражнения способны повысить тонус подкожной ткани и мышц, а также увеличить их объем. В результате кожа молодая и эластичная, чем чрезвычайно радует свою владелицу.  

Еще один популярный вид гимнастики для лица – фейсформинг. Из названия становится понятным, на что направлен данный вид тренировок – на «формирование лица». Данная «аэробика» для лица позволяет эффективно бороться со всеми видимыми признаками старения, а нужно всего лишь делать определенные упражнения для лба, шеи, губ, скул и глаз.  

Такие упражнения должен назначать опытный тренер, исходя из физиологических особенностей женщины, для достижения оптимального желаемого эффекта. Для сохранения тонуса кожи в районе носогубных складок существует следующее упражнение:  

губы нужно растянуть в широкой улыбке ;  
затем вверх-вниз водить пальцами от уголков рта до носа вплоть до легкого жжения ;  
после этого необходимо быстро и легко постукивать вдоль носогубных линий пальцами.  
Все вышеперечисленные упражнения нужно выполнять минимум 15-20 раз в день. А для того чтобы удаление носогубных складок удалось на 100 процентов нужно их совмещать с разнообразными масками для лица на основе лекарственных растений – мать-и-мачехи, зверобоя и ромашки. Такие способы весьма действенны, но только не в случае сильно выраженных морщин.  

В случае сильно выраженных носогубных складок способна помочь исключительно современная пластическая косметология, а точнее контурная пластика носогубных складок. Такая процедура заключается в уколах, которые способны восстановить объем скул и щек, а также убрать заломы и морщины.  

Льняное масло является полезным и ценным продуктом, которое на протяжении многих веков широко использовалось в народной медицине! Сегодня мы расскажем Вам, как приготовить простые, но чрезвычайно эффективные средства против морщин на основе этого природного продукта.

Льняное масло от морщин – эффективные рецепты:

Рецепт первый.

Чтобы приготовить это домашнее средство Вам необходимо тщательно смешать в глубокой тарелке один сырой яичный желток, одну большую (столовую) ложку жидкого мёда, одну большую ложку дрожжей и одну большую ложку льняного масла. Теперь нужно поставить получившуюся смесь на водяную баню и подержать там её три – пять минут постоянно помешивая. Готовую однородную пастообразную массу следует аккуратно распределить по поверхности кожи ровным слоем и подождать около двадцати пяти минут, после чего смыть остаток маски тёплой водой из-под крана и протереть кожу свежим соком из побегов алоэ.

Рецепт второй.

Следующая народная маска является несколько усложнённым вариантом первой. Для её приготовления нужно смешать до однородного сметанообразного состояния одну столовую ложку свежих дрожжей с тёплым, подогретым на водяной бане молоком. После этого следует добавить в приготовленную смесь одну чайную ложечку льняного масла, ложечку жидкого мёда, пол чайной ложечки сметаны и одну чайную ложечку свежеотжатого лимонного сока. Готовую маску распределяют по всей поверхности кожи и ждут пятнадцать – тридцать минут. Остаток такой маски по завершении процедуры легко удалить при помощи небольшого кусочка ваты и тёплого настоя лекарственной ромашки.

Рецепт третий.

Для приготовления лосьона на основе льняного масла необходимо растереть в небольшой керамической или стеклянной миске один свежий яичный желток, одну большую ложку льняного масла и четверть стакана свежих домашних сливок. Теперь нужно отжать в отдельную посуду сок из половины спелого среднего плода лимона и тщательно измельчить оставшуюся после выжимания сока часть. Залейте стаканом кипящей воды измельчённую цедру и мякоть, накройте ёмкость крышкой и оставьте на пятнадцать – двадцать минут в тёплом месте, накрыв полотенцем. После этого следует процедить лимонный настой через марлю и размешать его с лимонным соком и с двумя чайными ложечками жидкого мёда. Теперь пришло время соединить две готовые смеси и добавить к получившейся жидкости четверть стакана камфорного спирта. Перелейте готовую смесь в любую чистую стеклянную ёмкость с плотно закрывающейся крышкой и взболтните. Данный лосьон не только замечательно очищает кожу, но и обладает разглаживающим морщины действием. Применение: ежедневно два раза в день (утром и вечером) наносите немного средства на косметический ватный диск и протирайте им кожу. Примерно через пятнадцать минут после нанесения лосьона его необходимо смыть тёплой водой. По окончании процедуры рекомендуется нанести на кожу любой увлажняющий крем или смазать её соком из молодых свежих стебельков алоэ.