НОВЫЙ ДНЕВНИК!!! |
|
Таблетки для похудения - то, о чем молчит реклама. |
|
нет слов... |
|
как убрать живот |
Распространенные методики тренировки пресса, как это ни странно, не способствуют построению по- настоящему мощного пресса и еще меньше решают задачу- как убрать живот. Большинство этих упражнений вышли из программ бодибилдеров и рассчитаны, в основном, на прямую мышцу живота, которая формируется «шестью кубиками». Всем известные классические упражнения на пресс, такие как кранчи, подъемы ног и корпуса на наклонной доске и лежа, воздействуют на нее. |
|
Идиотизм голодовок. |
Чем чаще ты будешь стараться похудеть, тем активней будешь жиреть в будущем.
Как это работает, и почему?
Что бы что то сделать, нужно понять механизм и логику того, что собираешься делать. Априори бывает редко, и на одни и те же грабли наступают с завидной регулярностью.
Ты можешь верить в Барби, Деда Мороза, романтику, но жизнь сурова и ей, поверь, глубоко наплевать что ты думаешь о себе и мире в целом. Сколько бы у тебя небыло денег, силы, власти, тебе придётся считаться с законами природы.
Главный закон женщины - родить и сохранить своего ребёнка. Совсем не важно, собираешься ты рожать или нет. В тебе эта функция заложена изначально. Писательница ты, бизнесвумэн, экономист, всё это не важно. Природа нагло не учла твоих душевных потреб. Ты - инкубатор.
Женщины толстеют как правило ровномерно. Потому что их задача сидеть дома и заботиться о детях. Нет-нет-нет, забудь про свою карьеру и амбиции, твоя изначальная цель именно такая. А мужчины бегали за антилопами,охотились, и поэтому жир у них складывается именно на животе. Для того что бы были свободные руки и ноги.
Раньше, жизнь была куда менее стабильной чем сейчас. Наш организм не такой тупой как мы сами, у него своя логика. А вдруг холода? А вдруг самец умрёт? А вдруг засуха? Чё жрать то? Как ребёнка то кормить? Воооот... именно поэтому мы набираем вес.
Когда ты начинаешь худеть, стараться худеть, организм испытывает стресс и думает - "так, чёта голодно стало, нужно затягивать пояса." Именно поэтому так трудно сгонять жир. Организм не получает столько, сколько получал до, и стремиться урезать бюджет каллорий.
Тебе с трудом удалось выявить кости на теле, ты истощена, изнемождена, но весьма довольная собой. И попробуй расслабься. Что думает организм в это время? - "Так, целый год было мало еды, вот, пошла еда, буду накапливать. Вдруг это повторится?".
Таким образом, женщины сами провоцируют свой организм на ожирение. Он будет вбирать в себя жир как можно больше, что бы ты в голодные времена не умерла от голода.
К вашему сожалению, такое поведение вашего организма перманентно и изначально. Голодовки, лишь усиливают этот эффект.
Поэтому, если вы и вправду хотите попереть против своей природы - держите баланс. Ешьте всё что хотите, но при этом затрачивайте ровно столько энергии, сколько поребили. И будет вам стройность и сексуальность.
stand by! =)
|
Как жить с лишним весом... |
|
Яблочная диета |
Как порой нам женщинам хочется купить какую-нибудь сногсшибательную вещь, что-то экстравагантное, облегающее и строгое или открытое и фривольное. Но, к сожалению, мы в большинстве своем не можем себе этого позволить, а причиной обычно является недовольство своей фигурой. Череда праздников, продолжительный отпуск и вот уже несколько лишних килограммов висят тяжелым грузом на наших бедрах, талии и руках. Что же нам мешает сбросить с себя эту непосильную ношу? Оставляем все сомнения и садимся на диету. На вкусную и простую яблочную диету.
Знаете ли вы, что, просто употребляя яблоки каждый день, вы помогаете своему пищеварению, так как в нем содержатся яблочная и винная кислоты. Яблоко содержит пектины и танины, которые также активизируют пищеварение и укрепляют стенки кровеносной системы. Яблоки, являясь легким естественным слабительным, выводят шлаки из организма, тем самым, способствуя его очищению. А, как известно, шлаки - это лишние килограммы, от которых мы и хотим избавиться.
Итак, отнесемся к себе с любовью и без насилия. Начнем с того, что съедим одно яблоко в первый день, во второй два и так до дня, когда число яблок станет равным семи. Это будет седьмой день. На восьмой день съедим уже шесть яблок, на девятый - пять и так до тех пор, пока не останется одно яблоко в день. При этом ограничивать себя в других продуктах не стоит. Диета хороша тем, что, съедая требуемое количество яблок, будет достаточным, а потребность в другой пище отпадет.
Метки: диета |
Праздник! Праздник! Праздник! |
Метки: праздники |
Этапы семейной жизни |
|
С кем можно пофлиртовать, а на ком придется жениться... |
|
Английская диета |
Метки: диета |
мода... |
мне нравится)
|
16 секретов твоего тела |
Эти советы дают врачи и ученые, а проверить, помогают они или нет, каждый может на себе.
|
низкокалорийные рецепты |
Давайте худеть вкусненько. Насобирала различные низкокалорийные рецепты. делюсь)
1. Сырный суп
Смесь замороженых или свежих овощей 200 гр.-60ккал
1л. воды
Сыр росийский 100 гр.-360 ккал
1-2 вареных яйца- 180 ккал
зелень
В кипящую воду засыпать овощную смесь.Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения..Добавить вареное яйцо порезаные кубиками.Добавить зелень
На 100 гр супа 31 ккал.
2.Низкокалорийное мороженое
Кефир нежирный (150.0 грамм)
Творог нежирный (70.0 грамм)
Банан, свежий (130.0 грамм)
Вода, (50.0 грамм)
Изюм(15.0 грамм)
можно
Смесь какао, порошок, без сахара , порезанной кураги, ягоды
Все взбить миксером и залить в формочки (можно использовать стаканчики из-под йогурта) и в морозилку. Если перед заморозкой воткнуть палочки – получится эскимо.
На 100 гр получается 75 ккал.
.
Метки: диета еда |
Похудеть на РАЗМЕР за 7 дней! |
Похудеть на РАЗМЕР за 7 дней! |
Метки: диета |
Ночь ))) |
Метки: жизнь любовь секс саша счастье ночь она вместе |
Семь бед от диет |
Метки: диета еда |
Тамаз Мчедлидзе |
Метки: диета еда |
хмм..обещают -25кг за месяц о.О реально? |
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Метки: диета |