-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в лохматый_эльф

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 3497

Комментарии (7)

Стройнеем еще веселее!

Дневник

Понедельник, 27 Мая 2013 г. 12:44 + в цитатник




Предложение всем народам: Живите в мире!
Вот Япония была дисквалифицирована в гонке вооружений, и каков результат? Огромное количество мышечной и умственной энергии, направляемое на военные прихоти, потоком хлынуло в мирное русло. Достижения японцев в области техники потрясают.
Но и остальные не скучали, вот пример- Доктор Фуцукудзи изобрел метод коррекции позвоночника и прочих косточек, а доктор ИзумиТабата... впрочем,смотрите сами.

Несколько интересных фактов о методике Табата:
Tabata Clock-Простой и легкий в использовании инструмент для интервалов Табата.

Интервалы Табата ( также встречается название Протокола Табата) это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд. 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Для контроля прогресса в тренировке подсчитайте общее количество выполненных повторений (подъемов, прыжков, метров и тд), также имеет значение минимальное количество повторений, которое вам удалось сделать за подход – это ваш Табата счет.

Пример: сделав по подходам 12-11-10-9-9-8-7-6 повторений общий счет будет сумма всех повторений 72, а Табата счет - 6.

История Табата
Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит его тезке, доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония. В ходе исследования был сделан вывод что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость.
Что касается сжигания жира — хотя калькуляция говорит, что продолжительная кардиотренировка сжигала в два раза больше калорий чем табата, но измерения подкожного жира показали, что контрольная группа, тренирующаяся по более коротким высокоинтенсивным табата-интервалам, потеряла значительно (в 9 раз) больше жира.

Хотя доктора использовали в своих тестах только велотренажеры, вы можете применять этот протокол практически для любого упражнения.

Пример: для Табата отлично подойдут приседания. Для включения максимального количества мышц выполняйте полные приседания, в максимальной амплитуде. 20 секунд приседаний чередуйте с 10 секундами отдыха, выполняйте цикл 8 раз подряд.



Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
...
Часть 7 - Что такое мумукряк?
Часть 8 - Продолжаем любимую тему "долой диеты" !
Часть 9 - Стройнеем еще веселее!
Часть 10 - Интервальный таймер
Часть 11 - А что за животик?
...
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Рубрики:  видео

Метки:  
Комментарии (0)

Продолжаем любимую тему "долой диеты" !

Вторник, 14 Мая 2013 г. 14:16 + в цитатник
Это цитата сообщения seagirl53 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Просто лежи и худей !

Быстрое похудение живота – мечта каждой женщины. А если при этом добавить себе пару сантиметров роста?

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров,  поднимается грудь,  исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку.

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения небезвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии - расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Порыскав по Интернету, книгу вышеназванного доктора я, к сожалению, не нашла. Но нашла блог kawausokawau, которая перевела метод  доктора  Фукуцудзи  на русский язык. Там же я прочитала массу восторженных отзывов после применения этого метода на практике и вот, делюсь с вами.

Дальше то, что я нашла в блоге kawausokawau.

" Очень классная и действенная возможность сбросить многие см на талии.
Переводила специально для одного форума, он закрытый, а вдруг тут кто-то из моих захочет постройнеть - вот выкладываю. Тем более, что на форуме бум, все теряют см один за другим. :)
Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнение направлено на выработку т.н. коричневого жира. :)))  (Про "коричневый жир" немного тут
"...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.

Одна беда: в организме взрослого человека коричневого жира почти нет. Его недаром называют "жиром новорожденных". 

Отработав свое у малышей, коричневый жир перестает вырабатываться.  Уже несколько десятилетий ученые бьются над вопросом: нельзя ли заново обучить организм человека вырабатывать клетки "полезного" жира?"..."
И вот. Вырабатываем. :))

Иллюстрацией перевода являются эти ролики:

Читать далее...

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
...
Часть 6 - Стройнеем весело. У самовара я и моя Маша...
Часть 7 - Что такое мумукряк?
Часть 8 - Продолжаем любимую тему "долой диеты" !
Часть 9 - Стройнеем еще веселее!
Часть 10 - Интервальный таймер
...
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Рубрики:  видео

Метки:  
Комментарии (6)

Стройнеем весело. У самовара я и моя Маша...

Дневник

Среда, 22 Августа 2012 г. 18:23 + в цитатник
f_19376223 (640x475, 430Kb)
У самовара я и моя Маша - Эта веселая песенка вспомнилась,когда в дневнике http://www.liveinternet.ru/users/4790454/post232332730/ нашла рекомендации ,что пить,как пить, ...а вот с кем- выбирате сами!!!
вот тут и началось!

Сухое красное вино тоже эффективно сжигает калории. Оно замедляет переваривание организмом белка, а это создает ощущение сытости. Красное сухое вино помогает расщепить жиры, которые содержатся в пище. Поэтому, если на столе много жирных блюд, вино поможет переварить съеденное с наименьшим ущербом для талии. Однако не забудь, что необходимо знать о норме – одного бокала в день вполне достаточно.

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
...
Часть 4 - 20-25 минут в день ради красоты и здоровья
Часть 5 - Стройнеем весело .Все красившее и красившее!
Часть 6 - Стройнеем весело. У самовара я и моя Маша...
Часть 7 - Что такое мумукряк?
Часть 8 - Продолжаем любимую тему "долой диеты" !
...
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Рубрики:  Всяко-разно
кушать!

Метки:  
Комментарии (0)

50 шагов к стройности

Дневник

Среда, 08 Августа 2012 г. 23:56 + в цитатник
50 шагов к стройности.djvu


Книга симоронская, волшебная))))
Рубрики:  Всяко-разно

Метки:  
Комментарии (0)

Стройнеем весело .Все красившее и красившее!

Дневник

Суббота, 04 Августа 2012 г. 19:21 + в цитатник
Море и естесственная парная в городе увели от мыслей о несовершенстве тела к мыслям о том,где бы намокнуть надолго)))
Но вот ветерок прислал прохлады, и мы продолжаем)))

Если мы не считаем чем-то необратимым излишек жира на своем теле , то избавление от него все же видится нам непростой задачей. Подобное мнение формирует опыт - что без волевых усилий у тебя ничего не получится – либо смирись, либо настраивайся на беспримерный подвиг. И опыт включает в себя общественное мнение, которое склонно все преувеличивать.

Человек "приятной окружности" наслушавшись всякой зауми о гормональных сбоях, наследственности и прочих страшилках, уверен, что лишний вес - это проблема. И что справиться с излишком жира трудно.
вот тут и началось!

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
Часть 3 - Стройнеем весело .Продолжаем: Все красивее и красивее!!
Часть 4 - 20-25 минут в день ради красоты и здоровья
Часть 5 - Стройнеем весело .Все красившее и красившее!
Часть 6 - Стройнеем весело. У самовара я и моя Маша...
Часть 7 - Что такое мумукряк?
...
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Рубрики:  Всяко-разно

Метки:  
Комментарии (4)

Стройнеем весело .Продолжаем: Все красивее и красивее!!

Дневник

Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 18:14 + в цитатник
А что ж кушать прикажете?
А вот нашлись вкусняшки:


82588b9aed82812fb9bb269ff63c1f10 (503x363, 52Kb)

Решение «присесть» на диету и бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте — вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками и в очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты.
Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения. Сочетая их в своем рационе, вы сможете снизить вес и избежать дискомфорта — как эмоционального, так и физического.

вот тут и началось!

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
Часть 3 - Стройнеем весело .Продолжаем: Все красивее и красивее!!
Часть 4 - 20-25 минут в день ради красоты и здоровья
Часть 5 - Стройнеем весело .Все красившее и красившее!
...
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Рубрики:  Всяко-разно
кушать!

Метки:  
Комментарии (0)

Стройнеем весело!!

Дневник

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 20:39 + в цитатник
Лето подкралось,напало из засады,без объявления войны.
Застало мирных жителей врасплох, набравших приятную окружность ,
с тортиками в зубах...
Объявлена мобилизация, обмен накопленных боковложений на изящество
и прочую стройность фигур. Выдано оружие массового восхищения.
Но пользоваться надо по инструкции...
1- оружие испробовать на себе. Сама себя не полюбишь,никто не полюбит.
посему рекомендовано ежедневно читать устав,
описывающий неописуемое,
обнимающий необъятное,
Впихивающий в любимую юбко-брючную форму совершено невпихуемое!
Козьма Прутков был мужчина,и ему недоступно то,что доступно нам!
вот тут и началось!
Работаем не с проблемами, а со своим суждением о них! Обязательное условие - ИГРАТЬ!


Продолжение следует))))))

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
Часть 3 - Стройнеем весело .Продолжаем: Все красивее и красивее!!
Часть 4 - 20-25 минут в день ради красоты и здоровья
...
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Рубрики:  Всяко-разно
юмор

Метки:  
Комментарии (2)

Калланетик

Дневник

Суббота, 19 Мая 2012 г. 17:38 + в цитатник
Калланетик – это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки. Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки. Во время статической нагрузки ускоряется обмен веществ в мышцах, за счет чего сжигается большее количество калорий, и уходят излишки жировых отложений. Растяжка позволяет укрепить мышцы, сделать их более эластичными и избежать эффекта накачанности. Большим плюсом калланетика является то, что упражнения разработаны для всех групп мышц, поэтому сжигание жира происходит равномерно, и Ваше тело приобретает идеальные формы!

Упражнения в калланетике выполняются путем фиксации и удержания позы в течение определенного времени, что позволит Вам избежать прыжков и резких движений.

Вы легко сможете регулировать нагрузку мышц, увеличивая или уменьшая ее в зависимости от вашей физической подготовки.

Все упражнения данного комплекса построены таким образом, что в работе участвуют не только основные, но и глубокие мышцы, которые невозможно задействовать в шейпинге или аэробике.



Интеллектуальная гимнастика

Занималась с недельку. только по программе Татьяны Рогатиной "Эффективное похудение"
В принципе идея та же,мне просто нравится ее стиль работы.
К сожалению, ролик с ее курсом удален . Но можно найти его или Калланетик с Каллан Пинкней в торрентах.
Уже чувcтвую результат,в объеме.
Вес пока снижаться не должен, наращиваются мышцы-они тяжелые, жировая прослойка( исчезающая) -легкая
:good !

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
Часть 3 - Стройнеем весело .Продолжаем: Все красивее и красивее!!
...
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Рубрики:  видео
Всяко-разно

Метки:  
Комментарии (0)

Интерьерные забавы Коринн Рейнье

Среда, 18 Апреля 2012 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Vita_818 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Конечно, этих забавных дамочек, коих от скуки ли, от сердечной ли потребности, изображает в своих работах Коринн Рейнье, живописью назвать никак нельзя. Просто язык не поворачивается. Да на то, видимо, и не претендует Коринн, которая на самом деле является довольно успешным дизайнером по интерьерам. Живет и работает во французском Нанте. Всем своим милым дамочкам, хоть все они, практически, на одно лицо, Коринн трогательно даёт имена: Кора, Зельда, Катерина, Флора, Натали, и далее, по списку... У добропорядочных французов эти красотки пользуются спросом - их изображения растиражированы в многочисленных постерах. Может и нам на что сгодятся? Короче говоря, пусть будут в хозяйстве, то бишь, в дневнике.


Corinne Reignier (388x291, 81Kb)



http://www.corinnereignier.com


Corinne Reignier. Zelda 50X100 (350x700, 293Kb)
 

 

 

Читать далее...
Рубрики:  МАСТЕРСТВО/Рисунок,живопись
Всяко-разно
Рисунки

Метки:  
Комментарии (0)

О чем говорит ваш аватар. Типы аватаров и характер их обладателя.

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения НебоОблака [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конечно не по всякой аватаре можно определить характер человека. Хорошо определяется характер человека по аватаре, если он активно и давно общается в каком-то сообществе и не ставит сознательной цели ввести кого-то в заблуждение своей аватарой.

Рассмотрим конкретные примеры.

Отсутствие аватары

Обычно отсутствует аватара у новичков или у неопытных пользователей или у тех, для кого общение неважно, кто считает, что заглянул сюда, возможно, в первый и последний раз.

1234250788014656

Сейчас отсутствие аватары на форумах является устаревшим. На зарубежных форумах обычно тем, кто не имеет своей аватары, принудительно выдается стандартная аватара в виде мультяшного смайлика. (Нечто подобное реализовано на ответах у Яндекса.)

Причем часто пользователю предоставляется возможность выбора такого смайлика из нескольких стандартных, например, чаще всего можно выбрать пол, возраст и настроение. В дальнейшем, что-нибудь из этого можно менять, чаще всего настроение смайлика.

Читать далее...
Рубрики:  тест
Всяко-разно

Метки:  
Комментарии (0)

Чудеса из женских рук

Дневник

Пятница, 16 Декабря 2011 г. 12:58 + в цитатник



Роскошный грим!!!!

Рубрики:  видео
Всяко-разно

Метки:  
Цитата сообщения EFACHKA

Make-up под Анджелину Джоли!

Цитата

Среда, 13 Апреля 2011 г. 22:55 + в цитатник
Просмотреть видео
7117 просмотров
Рубрики:  видео

Метки:  
Комментарии (0)
Комментарии (0)

Фоторобот.Выбор прически

Вторник, 28 Декабря 2010 г. 11:26 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа для подбора причесок

//s44.radikal.ru/i105/1011/c9/594b00aaf2d9.jpg

Подбор и моделирование причесок. Вы сможете подобрать женскую, мужскую и даже детскую прическу. Отобрать прически по заданным параметрам, подобрать цвета в соответствии с цветами ведущих производителей красок для волос.

 Кроме причесок можно подбирать усы, бороду, очки, украшения, женские и мужские головные уборы.
Программа очень легка в использовании. Пробуйте себя в роли профессионального парикмахера!

Читать далее

Серия сообщений "Программы для дизайна и графики":
Часть 1 - Простая программа для создания анимации
Часть 2 - Хотите увидеть как Вы будете выглядеть через 20 лет?
...
Часть 44 - Программа для создания коллажей
Часть 45 - Dynamic Auto-Painter превратит Ваши фото в картины
Часть 46 - Программа для подбора причесок
Рубрики:  Всяко-разно

Метки:  
Комментарии (0)

Рисуй лицо!

Воскресенье, 21 Ноября 2010 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Виртуальный визажист

Читать далее...
Рубрики:  игры

Метки:  

 Страницы: [1]