КАК НУЖНО ДЕЛАТЬ ?
elijahfox

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Ежедневно наши глаза испытывают колоссальную нагрузку. Помимо книг и телевизоров, у нас есть "голубые экраны" компьютеров, планшетов и сотовых телефонов. Сегодня вообще трудно представить свою жизнь без всех этих современных благ цивилизации, однако вместе с пользой техника приносит и вред. Поэтому не забывайте периодически выполнять гимнастику для глаз или складывать волшебную мудру...

Для чего эта мудра Эта мудра поможет снять напряжение с глаз и убрать покраснения с век. Техника выполнения мудры Сядьте лицом к востоку, руки держим возле шеи. Поставьте правую руку так, чтобы она касалась тыльной частью левой. На правой руке соединяем безымянный и большой пальцы, остальные выпрямляем. На левой руке держим прямым и расслабленным мизинец, остальные пальцы чуть сгибаем. Кладем согнутые пальцы левой руки на прямые правой (соединяем подушечками): безымянный левой на указательный правой, 2 пальца (указательный и средний левой) на 1 средний палец правой, большой палец левой на мизинец правой. Закройте глаза и расслабьтесь. Несколько раз медленно вдохните через рот, и выдохните через нос. Затем просто слушайте свое дыхание, думайте только о нем. Пребывайте в таком состоянии столько времени, сколько сами захотите. Эффект от мудры обычно наступает практически сразу после практики. Складывать мудру можно хоть каждый день по мере необходимости..
Спасибо Трдат Доникяну.


Оригинал взят у в Мудра от усталости глаз

У всех есть незавершенные циклы. Они висят на нас и концентрируют на себе нашу энергию. Более того они тормозят развитие индивида, а в конечном итоге начинают влиять на здоровье. Давайте рассмотрим их подробнее

Незавершенные материальные циклы
Начинаете что-то делать и не доделываете? Начали уборку в доме, но так и не закончили? Скопили много ненужных вещей? Оставляете хронический бардак на рабочем месте? Тогда вы наверняка ощущаете на себе негативное воздействие незавершенных материальных циклов, которое проявляется в отсутствии сил и желания, что-либо делать.

Читать далее
http://magicjournal.ru/nezavershennie-cikli/

Беременность в Англии — не болезнь. Кровь, мочу, мазки из ноздрей и прочие привлекательные для пост-советской медицины слизи оставьте при себе — их тут с вас  почти не спросят.
- Уличные наркотики, веселящий газ, нюхательный клей? — спрашивает английская акушерка, ставя вас на беременный учет, — и вы понимаете: ширину улыбки стоит ограничить двумя передними резцами.
- Радиоактивное излучение? — не унимается она, и становится ясно: пудра «Благородное сияние белого мрамора» от Диор идет вам не очень.
- Переживаете депрессию и безысходность? Потеряли работоспособность и интерес к жизни? -  вы согласно роняете тусклый взор на левую коленку мужа…
- Испытываете насилие в семье?! — восклицает она так, будто голубой вертолет зашел на посадку и скоро дадут эскимо. Как бы намекая на что-то, вы, жертва надругательств, возвращаетесь взглядом к мужниной коленке. Муж прячет за спину пальцы мордобивца, исцарапанные об зубы криво открытой консервы с абрикосовым джемом. Вам сочувственно кивают и дают телефон, по которому вас выслушают анонимно. Вы робко прячете его на груди.

- Возможно, в силу непреодолимых обстоятельств, отец вашего ребенка приходится вам кузеном? — вы вспоминаете, как именно вы с мужем преодолевали. Вас, к счастью, ничего не роднит. Зачем-то снова улыбаетесь.
- Понос? Рвота? Недостаток витаминов? Запоры? Недержание мочи? — перебирает тонкие струны вашего желудочно-кишечного тракта акушерка и вы понимаете — голову сегодня стоило помыть…
- Энд эт ласт, миссис Калко. Вы проходили обрезанье?
- Оу, — развернуто отвечаете вы во всю мощь своего английского словарного запаса. И вас отпускают.До самых родов вы встретитесь с акушеркой (именно она, а не врач ведет тут вашу беременность) еще несколько раз. Медицинской вершиной исследований вашего плода станет портняжный метр. Собственно, к замеру того, что осталось от вашей талии, и сводится тут всё ведение вашей беременности.- Плюс три сантиметра — бейби счастлив и развивается отлично!
Пару раз вашу мочевыделительную систему все же попросят высказаться. Плеснув волшебства в пластмассовый стаканчик, результат вы узнаете сразу. Акушерка опустит в него контрольную полоску и сравнит с образцовыми показателями. Производить попис натощак никто не требует — писайтесь себе в любое удобное.

Узи вам положено дважды — на примерно 12 и 20 неделе. Что будет после двадцатой — уже никого не волнует — что выросло, то выросло, тужтесь. И да — никаких тестов на синдром Дауна и прочие генетитические шалости. В Англии рады всем детям, в том числе особенным. Вместо абортировать их прекрасно встраивают в жизнь.
Рассматривать ваш богатый внутренний мир на дыбе гинекологического кресла тут тоже не будут. Если такой осмотр и случится (что вряд ли) — то по-семейному, на кушетке. Осмотр шейки матки? Дарлинг, не стоит заходить так далеко — обойдемся метром.
Кровь за все девять месяцев я сдавала дважды. Никаких белых халатов, бахил, перчаток и протираний спиртом. Перед тем, как попить из меня крови, акушерка помыла руки, но в том, что осталось у нее под ногтями, выросло бы пару кустов клубники. Я согнула бровь буквой вотзефак.
- Английские ученые, — успокоила меня акушерка, — доказали несостоятельность резиновых перчаток и спиртовых протираний. Если тут кто и рискует — то это, кстати, я.
Чем она рисковала — я так и не узнала.
В отличие от отечественных докторов, питающих слабость к собирательству венерических грибов, моя акушерка грибником не была. Никакого обязательного у нас сбора хламидий, уреоплазм и прочих гарднерелл. Стафилакокк в моем носу золотился и скучал от невнимания, но так никого и не заинтересовал. За все девять месяцев мне нигде не поскребли, не мазнули и не попросили подумать в спичечный коробок.
Нравится вам это или нет, но беременность в Англии не лечат.


http://kindregards.ru/302/

Извечная проблема- Как в новый год отпразднуешь, так к лету Вещи садятся..

Есть чудесная штука,даже две. Только с уговором: видео на совсем не нашем языке.

Кто определится с пониманием,могу поздравить и позавидовать... А кто как я- есть хорошая новость,у моего друга kawausokawau в ЖЖ сделан перевод и есть объяснения.
Почему не скопировала? Ну это же типа авторское, кнопку поделиться убрано, значит человек хочет личного присутствия. Будем уважать, да? Так что за переводом по ссылочке на источник. Поехали!





Дальше дружно идем сюда: http://kawausokawau.livejournal.com/147783.html?lj=1

Всем удачи!

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
...
Часть 15 - Любителям диет
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

Спать или работать? Если вам удалось поспать лишь 5–6 часов, то на следующий день состояние организма у вас будет такое же, если бы вы только что выпили кружку пива (это касается и концентрации внимания, и способности к поиску решений, и даже координации движений и скорости реакции). Но если подвыпившие не допускаются на рабочие места, то «слегка недоспавшие» должны целый день принимать важные решения.

Кофе или спокойствие? Кофе повышает уровень кортизола (именно поэтому нас так бодрит после него), но он же способствует его дисфункции, из-за чего нам трудно уснуть, а затем и проснуться. Повышенный уровень кортизола может влиять на поведение, делая сотрудника более подозрительным и негативным. Однако организации, не думая об этом, охотно оборудуют свои кухни кофемашинами.

Сладкое или труд? Сладкое резко повышает уровень глюкозы, но потом резко его же снижает, отбирая у вас остатки энергии для работы. Но немало работодателей в стремлении к разнообразию и в борьбе за лояльность сотрудников привозят в офис булочки, предлагают на обед снэки, печенье и шоколад. Компания может быть очень настойчивой в борьбе с курением и в соблюдении дресс-кода, но тут дает слабину.

Креативность или жесткий график? Только 10% идей и решений приходят нам в голову на рабочем месте, остальные – в ванной, на прогулке, там, где у мозга есть шанс расслабиться и наткнуться на новые инсайты. Но большинство работодателей продолжают настаивать на жестком графике работы (мол, все должны быть на месте для решения важных вопросов) и даже сокращают обеденный перерыв, чтобы быстрее вернуть людей на рабочие места. Более того, мы верим, что инсайт возможен в моменты мозговых штурмов.

. читать дальше

Видео, разжевано и в рот положено все о диетах на постройнение.
Глотайте!

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
...
Часть 13 - Помогаем спине!
Часть 14 - Кисточковый массаж лица - рисуем улыбки на лицах
Часть 15 - Любителям диет
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

leonid_orlan (ЖЖ)

Помните, чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздерните шторы, включите лампы и вы почувствуете прилив сил.
1. Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.
2. Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.
3. Пощекочите ваше небо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.
4. Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых, ни что не бодрит так, как живое общение.
5. Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки, поэтому если вы хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.
6. Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.
7. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положение, как можно больше времени.
8. Посмотрите клип любимого исполнителя, мультфильм, который любили в детстве, почитайте хорошую книгу. 9. Посвятите время тому, что вас вдохновляет.
10. Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите веселый ролик, почитайте смешной комикс. Хороший смех простимулирует ваш разум.
11. Убедитесь, что помещение в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается.
12. В течение нескольких минут помассируйте себе шею.
13. Если вас одолела сонливость вам поможет мятный леденец или жвачка. Даже такое мелкое физическое действие, как рассасывание конфеты взбодрит вас, а вкус и запах мяты освежит вас.
14. Даже двухминутная прогулка поможет вам почувствовать прилив сил. Если вы работаете в офисе, пройдитесь по коридору, выйдите на улицу, попрыгайте на месте. Любая физическая активность поднимет ваш тонус.
15. Займите свой мозг. Составьте план на завтрашний день или начните разгадывать кроссворд. Это активизирует вашу умственную деятельность и поможет вам взбодриться.
16. Выпейте холодной воды. Также можете намочить ей виски и запястья. Это разбудит вас.
17. Хорошо планируйте работу прежде, чем приступить к ней. Когда все на своих местах, вы тратите меньше энергии.
18. Сделайте несколько глубоких вздохов. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс.
19. Безусловно, ничто не взбодрит вас лучше, чем физические упражнения с самого утра. Они могут быть самыми простыми и элементарными. Для того, чтобы оставаться активным и здоровым человеком, достаточно уделять упражнениям хотя бы 30 минут в день.
20. Питайтесь правильно и делайте это по крайней мере трижды в день. Вы должны постоянно подпитывать силы вашего организм, если вы не хотите, чтобы они иссякли.
21. У вас есть какое-нибудь хобби? Занятие любимым дело увлекает и быстро снимает усталость.
22. Помассируйте виски.
23. Постоянно чувствуете себя разбитыми и усталыми? Возможно, причина заключается в том, что вас ничто не вдохновляет. Попробуйте себя в роли альтруиста. Совершая добрые дела, вы сами станете добрее и счастливее.
25. Осознание того, что ваша жизнь проходит не впустую, даст вам множество положительных эмоций и энергии.
26. Любите пол-ночи бесцельно переключать каналы или листать веб-страницы? Лучше потратьте это время с пользой и хорошенько выспитесь.
27. Потянитесь. Встаньте на цыпочки и попробуйте дотянуться кончиками пальцев рук до самого потолка. Пусть каждая ваша косточка, каждый ваш мускул расслабятся. Сделайте наклоны вправо, влево, назад и вперед, а также любые другие упражнения на растяжку, которые вы знаете. Если таковых нет, значит пришла пора их выучить.
28. Вздремните в течение 15 минут. Удивительно, но иногда этого короткого периода времени вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
29. Сократите количество потребляемых энергетиков и кофе. Они создают недолгую иллюзию прилива сил, но в результате делают только хуже.
30. Не забывайте о витаминах. Они – главный источник энергии для вашего организма.
Метки: здоровое тело
Оригинал записи тут http://leonid-orlan.livejournal.com/1170935.html#cutid1

Предложение всем народам: Живите в мире!
Вот Япония была дисквалифицирована в гонке вооружений, и каков результат? Огромное количество мышечной и умственной энергии, направляемое на военные прихоти, потоком хлынуло в мирное русло. Достижения японцев в области техники потрясают.
Но и остальные не скучали, вот пример- Доктор Фуцукудзи изобрел метод коррекции позвоночника и прочих косточек, а доктор ИзумиТабата... впрочем,смотрите сами.

Несколько интересных фактов о методике Табата:
Tabata Clock-Простой и легкий в использовании инструмент для интервалов Табата.

Интервалы Табата ( также встречается название Протокола Табата) это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд. 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Для контроля прогресса в тренировке подсчитайте общее количество выполненных повторений (подъемов, прыжков, метров и тд), также имеет значение минимальное количество повторений, которое вам удалось сделать за подход – это ваш Табата счет.

Пример: сделав по подходам 12-11-10-9-9-8-7-6 повторений общий счет будет сумма всех повторений 72, а Табата счет - 6.

История Табата
Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит его тезке, доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония. В ходе исследования был сделан вывод что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость.
Что касается сжигания жира — хотя калькуляция говорит, что продолжительная кардиотренировка сжигала в два раза больше калорий чем табата, но измерения подкожного жира показали, что контрольная группа, тренирующаяся по более коротким высокоинтенсивным табата-интервалам, потеряла значительно (в 9 раз) больше жира.

Хотя доктора использовали в своих тестах только велотренажеры, вы можете применять этот протокол практически для любого упражнения.

Пример: для Табата отлично подойдут приседания. Для включения максимального количества мышц выполняйте полные приседания, в максимальной амплитуде. 20 секунд приседаний чередуйте с 10 секундами отдыха, выполняйте цикл 8 раз подряд.

Серия сообщений "Стройнеем весело":
Часть 1 - Калланетик
Часть 2 - Стройнеем весело!!
...
Часть 7 - Что такое мумукряк?
Часть 8 - Продолжаем любимую тему "долой диеты" !
Часть 9 - Стройнеем еще веселее!
Часть 10 - Интервальный таймер
Часть 11 - А что за животик?
...
Часть 16 - Мое тело-моя крепость.
Часть 17 - Ой, снова лето!
Часть 18 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений