-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Виктория26121974

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

мне нравится почти всё что пригодится в доме.от кулинарии до рукоделия.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2010
Записей: 4284
Комментариев: 464
Написано: 4800


Без заголовка

Вторник, 20 Июля 2010 г. 11:14 + в цитатник

 

 
Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 16:48 (ссылка)
«Кто хочет чуда выздоровления, 
должен подготовить себя к чуду».
Стефан Цвейг.

Всем нам в течении жизни, к сожалению, неоднократно приходится сталкиваться с различными заболеваниями. Болезни кардинально изменяют нашу жизнь в худшую сторону, и мы сбиваемся с ног в погоне за новейшими супердорогими иностранными  «чудодейственными средствами», покорно глотаем их и ждем, что они вернут нам утраченное здоровье. Болезнь, тем временем, не взирая на все усилия и затраты, перерастает в хроническое заболевание превращая нас в постоянно больных, зависящих от лекарств, врачей и погоды людей. 

Но всего этого можно было бы избежать, если бы мы точно знали, что любое химически синтезированное лекарство всегда имеет вредное побочное действие, то есть является одновременно и ядом. Естественно, принимая эти яды годами, мы не только не получаем облегчения болезни, но и теряем остатки здоровья. 
Тем не менее, в последнее время, в связи с ухудшением экологической ситуации, особенно в крупных городах, наметилась тенденция отказа от применения химиофармацевтических препаратов. Увеличение количества аллергенов и тяжелых металлов в городской среде, задымленность, стресс и связанный с этим рост хронической патологии у детей и взрослых, все чаще заставляет нас обращаться за помощью к лекарствам растительного происхождения. 

В чем же их преимущество перед химическими синтезированными лекарствами? Будучи сложными по своему составу, фитоприпараты содержат много инградиентов, придающих им чрезвычайно ценные свойства и обеспечивающих многостороннее действие на организм. Биологически активные вещества в растениях, родственны веществам образующимся в организме человека, и поэтому не оказывают на него вредного воздействия даже при частом приеме в больших дозировках. 

Другой важной особенностью фитопрепаратов является их широкий диапазон действия на различные заболевания, так как в лекаственном растении в природном сочетании находится целый комплекс действующих веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, ферментов, микроэлементов, эфирных масел, растительных гормонов и т.д. При этом каждое отдельное вещество комплекса, обладая самостоятельной биологической активностью, может усиливать действие других веществ этого комплекса. Терапевтический эффект, развивающийся при применении лекарственных растений, более стоек по сравнению с эффектом, возникающим при использовании синтетических лекарств. И отдаленные результаты лечения фитопрепаратами хронических заболеваний более благоприятны, а ремиссия более длительная. Это связано с тем, что многие действующие вещества, синтезируемые растениями, родственны тем, которые образуются в организме человека. Поэтому большинство растений не оказывают вредного воздействия даже при весьма продолжительном применении в больших дозах.

Поэтому не торопитесь начинать лечение с антибиотиков, анальгетиков и антипиретиков. Для их применения нужны особые показания, а их назначение должно быть обоснованным и аргументированным, как например при менингите, ангине, пневмонии, туберкулезе, эндомиокардите, пиелонефрите и подобных им тяжелых инфекционных заболеваниях. 

При вирусных инфекциях сильно рассчитывать на помощь антибиотиков тоже не стоит. Зато очень хорошо вам помогут травы: копеечник, аир, имбирь, календула, душица, цветы бузины и др. Их нужно принимать в виде отвара или настоя по 50-70 мл каждые 2-4 часа. В отвары и настои для детей хорошо добавить шиповник и солодку и давать их ребенку каждые 2 часа по 1 столовой ложке.

Если у вас температура ниже 38 градусов, лучше не принимая никаких лекарств, попарить ноги минут 20-25, и болезнь выйдет с потом. Замучил насморк - попарив ноги выпейте мочегонный сбор и капайте в нос ментоловое, облепиховое или эвкалиптовое масло каждый раз, как высморкаетесь и промывайте нос теплой водой с добавлением питьевой соды, разбавленной в пропорции пол чайной ложки питьевой соды на стакан воды. Эффект – замечательный!

Вообще, для лечения заболеваний верхней части туловища – от головы до диафрагмы подходят календула, гвоздика, аир, копеечник, облепиха, девясил, шиповник, изюм и др.

- для лечения средней части туловища, от диафрагмы до пупка – имбирь, корица, камнеломка, череда, марена, подорожник, желтушник, подмаренник;

- для лечения нижней части туловища, ниже пупка – клещевина, фенхель, укроп, ревень, спаржа, купена, дудник и др.
Конкретно, при болезнях легких и верхних дыхательных путей полезны: курильский чай, звездчатка, ромашка, зопник, солодка, рододендрон, бузина, подорожник, люцерна, ярутка, тростниковый сахар, мед; 

- при болезнях печени и желчного пузыря – шафран, календула, боярышник, зубчатка, барбарис, шлемник, спорыш, шиповник, скерда, бессмертник, расторопша, крапива, зверобой; 

- при болезнях желудка – лютик, княжик, аир, одуван-чик, тысячелистник, алтей, подорожник, ромашка, пустырник, валериана, зопник, девясил, зверобой, зира; 

- для кишечника подходят: клещевина, фенхель, зверобой, укроп, ревень, льнянка; для почек – кардамон, плоды можжевельника, алтей, астрагал, синеголовник, золотарник, горичник, почечный чай, брусника, черника, кукурузные рыльца, корень лопуха, ярутка.

При острых заболеваниях курс лечения должен быть не менее 30 дней; при хронических – 3 месяца. Сборы лечебных трав принимают в виде настоев, отваров или порошков, которые следует запивать водой. Как поддерживающую терапию при хронических рецидивирующих заболеваниях, можно использовать настойки на водке или спирте. Пьют такие настойки по 1 чайной ложке, разведя их в пол-стакане воды, 3-4 раза в день перед едой. Доза для детей – в воду добавляется число капель настойки, равное числу лет ребенка. 

Состав сбора может быть самый разный, от 3-5 трав в сборе, до 16-20. Меньше не значит хуже, больше не значит лучше. Главное в лечении травами - регулярность и длительность! Не ждите, что проболев несколько лет вы сможете вылечиться за несколько дней или даже недель. Курс лечения рассчитывается примерно так - сколько лет болеете, столько месяцев лечитесь, например, если болеете 7 лет, то и лечиться необходимо не менее семи месяцев. Лечение нельзя прекращать не в коем случае, даже если месяца через 2-3 вдруг вы почувствовали себя вполне здоровым. Регулярность и длительность – вот основа лечения фитопрепаратами. 

Никто не может считать себя застрахованным от болезней, но сделать все для их предупреждения, обязан каждый, а если болезнь все же настигла вас, то можно и нужно бороться за восстановление своего здоровья, опираясь на многовековой опыт традиционной фитотерапии. Ваше здоровье – в ваших руках!
Будьте здоровы!!!

Источник: kimberlyland.ru
Рубрики:  Красота и здоровье
 

Теги:  
Комментарии(0)
 
Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 16:42 (ссылка)
Секреты красивых волосС помощью современных средств и хорошего парикмахера сегодня можно легко кардинально изменить свою внешность. Стремление женщины иметь «свои» пышные, блестящие, здоровые волосы остается мечтой женщины всегда.
Причин выпадения волос может быть несколько. Одна из самых распространенных связана с изменением времени года. Весной и осенью нужно просто переждать и поменьше волноваться, чтобы не усугубить положение еще и переживаниями.
Другой причиной выпадения волос могут быть возрастные изменения, которые возникают, как правило, к 40 годам. Причиной являются гормональные нарушения, которые выражаются и в ухудшении качества волос.
Волосы обязательно отреагируют и на частые стрессы, особенно длительные или хронические. Ведь в стрессовой ситуации примерно 15% волос прекращают свою жизнедеятельность. Поэтому нельзя относиться к себе халатно – это скажется на вашем внешнем виде.
Неумеренное увлечение разнообразными диетами, шараханье в питании из одной крайности в другую тоже отразится на волосах. Чрезвычайно опасен недостаток в организме аминокислот, цинка, железа, витаминов С, Е и F.
Как правило, усиленное выпадение волос связано с каким-то нарушением в организме, поэтому немедленно обратитесь к врачу.
Рецепты для роста волос, их укрепления и избавления от перхоти  
1. Сок алоэ или настойка его измельченных листьев, приготовленная на 40%-ном спирте, - отличное средство от перхоти и против выпадения волос.
2. Смешать 1 столовую ложку сока алоэ с таким же количество меда и 1 чайной ложкой сока. Перед мытьем головы к столовой ложке смеси добавить 1 яичный желток, размешать и, разделив волосы на пряди, нанести на кожу головы. Завязать голову платком и надеть сверху целлофановую косынку. Через 20 минут волосы хорошо промыть, втереть еще 1 желток и ополоснуть водой. Для последнего ополаскивания приготовить отвар из полевого хвоща, ромашки или крапивы. Это средство используют 5 раз подряд. Такая процедура применяться при сильном выпадении волос.
3. Залить 2 мелко нарезанные луковицы 1½ стаканами водки или спирта, разбавленного водой, и настаивать 2 часа. Процеженной настойкой один раз в день смазывать голову для укрепления волос. При сильной перхоти рекомендуется смешать сок лука с равным количество керосина и водки. Смесь втирать ежедневно.
4. Кашицей раздавленного томата смазывать корни волос. Используют в качестве средства, стимулирующего рост волос.
5. Хорошо стимулирует рост волос чеснок. Из-за высокого содержания эфирных масел он раздражает кожу, вызывая чувство жжения, покраснение. Это увеличивает приток крови к волосяным фолликулам. Чеснок можно применять за 2 часа до мытья головы. Очищенные дольки чеснока измельчить до состояния густой кашицы. Кашицу втирать в кожу головы.
Маски для волос  
Маски представляют собой прекрасное косметическое средство по уходу за волосами и кожей головы. Они предохраняют волосы от агрессивной внешней среды, делают их более блестящими и шелковистыми, дают питательные вещества. Применение маски для волос зависит от состояния самих волос - если они болеют, маски делают 2-3 раза в неделю, в профилактических целях достаточно одного раза в месяц. Чтобы получить максимальный результат, специалисты рекомендуют периодически менять маски для волос. Приготовленную маску необходимо стирать в корни волос, затем голову повязать полиэтиленовой косынкой и сверху укутать махровым полотенцем.
Маски из глины
Маски для волос из глины просты, поэтому их легко сделать и в домашних условиях. Глину можно купить в аптеке в виде сухих порошков или паст. Разводят ее в указанной в инструкции пропорции, оптимальной считается консистенция густой сметаны. Делают глиняные маски для волос 2 раза в неделю. На влажные волосы наносят приготовленную глину и оставляют на 15 минут, после чего голову слегка массируют и постепенно смывают глину. Если с глиной смывается много волос, беспокоиться не нужно - это мертвые волосы, которые временно ещё держались в волосяных луковицах. Маски для волос с белой глиной наиболее эффективны при выпадении и ломкости волос, зеленая борется с себореей, желтая устраняет перхоть, красная успокаивает раздраженную кожу головы, голубая очищает и защищает волосы, насыщает их кислородом.
Маски для сухих и нормальных волос
Маска из ржаного хлеба  
Хлеб раскрошите, залейте кипятком и настаивайте 2-3 часа. Получившуюся кашицу вотрите в корни волос и оставьте на 1,5 -2 часа. Сполосните волосы в большом количестве воды.
Маски на основе меда  
1.Столовую ложку меда смешайте со столовой ложкой сока алоэ, чайной ложкой чесночного сока и желтком. Через 20 минут хорошо промойте волосы. Возьмите еще 1 желток, нанесите на волосы и ополосните водой.
2. Чайную ложку меда смешайте с з чайными ложками касторового масла. Смесь чуть подогрейте и нанесите на волосы. Через час смойте.  
Маски для жирных волос  
Медовая маска  
Разотрите 2 яичных желтка с 2 столовыми ложками меда. Вотрите смесь в корни, массируя кожу. Эту маску лучше делать вечером, перед сном, а утром вымыть голову.  
Молочная маска  
Перед мытьем жирные волосы рекомендуется смазывать кефиром или простоквашей. Через 15-20 минут голову вымойте.
 Маски для всех типов волос
 Маски на основе желтка  
1. Смешайте 1 желток с 1 столовой ложкой растительного масла. Смажьте волосы смесью, укутайте голову полотенцем. Через 0-40 минут смойте маску мылом или шампунем. Ополосните настоем из трав. В смесь можно добавить несколько капель витаминов А и Е. Маска особенно хороша для сухих, ломких волос.
2. Смешайте 1 желток с 1 столовой ложкой майонеза, добавьте 1 чайную ложку меда и 2 зубчика измельченного чеснока, все тщательно размешайте, вотрите в кожу головы, оставьте на ночь. Утром маску смойте и ополосните волосы настоем крапивы.
Масляные маски  
1. Предварительно концы волос аккуратно обрезать, принимать витамин А, в кожу головы ежедневно втирать смесь из репейного и касторового масла (по 1 чайной ложке) с лимонным или березовым соком. Эта процедура хороша для истонченных от неправильного окрашивания волос.
2. Взять 1 ложку касторового масла и 1 столовую ложку рома. Смешать. Втереть в кожу головы за час до мытья.
 Маска из сока алоэ  
Смешать 1 чайную ложку сока алоэ с 1 чайной ложкой лимонного сока, добавить 1 желток и 1 измельченный зубчик чеснока. Смесь втереть в кожу головы, оставить на 30-40 минут. Маску смыть, волосы ополоснуть настоем из трав (хвощ, ромашка, крапива). Применять это средство 5 раз подряд перед мытьем.  
Если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы, то маски для волос – это самое простое и эффективное средство защиты и ухода за волосами. Но не стоит забывать, что путь к хорошим волосам начинается с правильного питания и здорового образа жизни.
Источник: worldgirl.biz
Рубрики:  Красота и здоровье
 

Теги:  
Комментарии(0)
 
Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 16:33 (ссылка)

Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?Питание до, во время и после тренировки
Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:
  • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом
  • нежирный бифштекс с картофелем
  • омлет из белков яиц с овсянкой
    Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

    Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

    Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

    Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока. Питание до, во время и после
    тренировки
    Питание во время тренировки
    Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

    Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

    Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):
  • чувство жажды
  • сухость во рту
  • сухие или даже потрескавшиеся губы
  • головокружение
  • усталость
  • головная боль
  • раздражительность
  • отсутствие аппетита,
    немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

    Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

    Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

    Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.
    Питание после тренировки
    Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

    Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

    Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

    Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

    После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.
     
    Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!
    Источник: Фитнес Портал
 
Рубрики:  Красота и здоровье
Советы
 

Теги:  
Комментарии(0)
 
Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 16:28 (ссылка)
Стриптиз - танец чувствЕсли вы хотите за короткое время улучшить свою внешность, зарядиться энергией и стать более раскованной, то уроки стриптиза для вас. Классический стриптиз – это искусство соблазнять. Современный кардио - стриптиз сделали настоящим фитнесом. Вы не только подтянете мышцы, вы станете настоящей соблазнительницей!
В наше время любая серьезная студия танца включает в свою программу занятия стрип-пластикой, наравне с танцем живота и другими танцевальными стилями. Плавные движения, красивые тела, блеск в глазах – ничего предосудительного - это танец, это искусство! Забудьте все плохое, что вы думали о стриптизе, примите его как необычный танцевальный стиль, который требует определенных навыков и подготовки.  
Сначала вас научат базовым движениям, связкам - как и в любом другом направлении, в стрип-пластике существует стандартный набор движений, на основе которых танцовщица создает образ. Прошлая танцевальная практика всегда будет кстати – добавьте элементы латины, джаза, модерна, всего, на что хватит фантазии в контексте определенного образа. А они могут быть совершено разными: от привычных школьницы и медсестры до охотницы и амазонки. Здесь все зависит от воображения самой танцовщицы.  
Чтобы еще больше отличить и усилить впечатление от танца используют такие атрибуты, как стул, пилон (в простонародье - шест), шляпы, боа… Создав свой образ, вы будете индивидуальны и неповторимы даже выполняя только простые движения. Главное показать свою женственность и достоинство, с которым вы преподаете свое тело.  
Двигаясь в режиме нон-стоп, вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов. Также занятия способствуют развитию гибкости и пластики, приведению в тонус мышц, развитию координации движений и повышению настроения. Этот стиль учит красиво двигаться, задействует по максимуму мышцы рук, груди и живота, помогает быстро накачать ягодицы. Идеально для желающих в совершенстве владеть своим телом… Вы почувствуете себя свободней. Даже в повседневной жизни ваши движения станут мягче, а многие комплексы исчезнут. Класс будет интересен всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно в любых ситуациях .  
Танцевальный класс "Кардио-стриптиз" поможет вам:
Получить стройное подтянутое тело
С помощью этой тренировки действительно можно не только значительно похудеть, но и привести в порядок все основные группы мышц. Калорий сжигается примерно столько же, сколько при беге средней интенсивности (400-500 за час), только на занятиях по кардиостриптизу нет места однообразным движениям и монотонности.
Улучшить своё внутреннее самочувствие
Занятия кардио-стриптизом - это ваш первый шаг на пути к раскрепощению, осознанию своей привлекательности и уникальности.

Улучшить осанку
Через два месяца занятий вы сможете похвастаться "королевской осанкой", даже в том случае, если никогда ей не обладали.

Повысить гибкость всего тела
Растяжка - основа фитнеса, залог здоровья и успешного строительства вашего тела. Отсутствие упражнений на растягивание рано или поздно приведёт к отсутствию способности совершать свободные движения в любом направлении, а следственно и к травмам как в повседневной жизни, так и на тренировках в фитнес-клубе. Если нет времени и денег ходить на специальные занятия по стрейчингу, тогда выберите кардио-стриптиз. В ходе занятия будут использоваться различные виды растяжек: динамические, статические и комбинированные.

Повысить выносливость и общий тонус организма
Любая аэробная тренировка, в том числе и кардио-стриптиз, способствует повышению общей выносливости организма. Но это не означает, что необходимо заниматься ежедневно с целью ускорения ростов выносливости. Не перегружайте свой организм подобным образом, так как это отрицательно скажется на вашем здоровье и фигуре. Помните, выносливость организма повышается постепенно, поэтому стоит поддерживать адекватное соотношение между тренировками и отдыхом, иначе вас постигнет такой фитнес-недуг как "перетренированность".

Улучшить сексуальную жизнь
Кардио-стриптиз поможет вам избавиться от разных сдерживающих комплексов, которые мешают в семейной и сексуальной жизни, лучше и быстрее любого психолога.  
На занятия приходят как школьницы, так и взрослые дамы. Никогда не поздно начать обучаться чему бы то ни было. Нужно лишь сделать выбор. Всему свое время. И уверяю вас, что стриптиз приобретает свой неповторимый оттенок, когда его исполняет зрелая женщина, которая уже познала жизнь и понимает, что есть нечто более важное, чем внешние данные и просто скидывать тряпки – это далеко не искусство, это может каждый.  
По мнению психологов, для того чтобы вызвать в мужчине бурю эмоций, женщина должна раздеваться как можно медленнее. Кажется - нет ничего проще. Однако те, кто пробовал устраивать своему партнеру настоящий стриптиз, знают, что это далеко не так. Чуть ли не сложнее всего чем-то заполнять паузы после избавления от очередного предмета туалета и перед "расправой" со следующим. Для этого и нужен сценарий, который желательно продумать заранее.
Примерный сценарий стриптиза дома для любимого
Этот сценарий хорош для начинающих: во-первых, он не очень сложен, а во-вторых, он предполагает обилие реквизита, за которым ты всегда сможешь спрятаться, если вдруг испытаешь острый приступ смущения - для новичка это вполне естественно.

Место действия: спальная или гостиная.
Реквизит: стул со спинкой, но без подлокотников.
Сценический костюм: его пиджак и галстук, чулки, туфли на шпильках, черные трусики-стринг без бюстгальтера.
Музыка: ритмичное диско - вполне подойдет Мадонна. 
 
1-й шаг. Усади своего приятеля на кровать. Затем придвинь к кровати стул - когда ты сядешь на него, твои колени должны будут касаться колен партнера, а твои глаза - быть напротив его глаз. Помни, что постоянный контакт глаз - один из ключевых моментов твоего представления. Сядь на стул и, глядя прямо на партнера, медленно расстегни пиджак, затем распахни его так, чтобы твоя грудь была полностью открыта. Не спеша застегни его вновь.  
2-й шаг. Развернись на 180 градусов. Несколько раз приподними полы пиджака. Затем наклонись, облокотись на спинку стула и встань, приподняв ягодицы. Покачай ими вверх-вниз, поддразнивая его. Теперь вновь повернись лицом к нему и сядь на стул.  
3-й шаг. Продемонстрируй ноги, расстегнув нижнюю пуговицу пиджака и сдвинув полы в стороны. Затем медленно расстегни остальные пуговицы пиджака, двигаясь снизу вверх. Глядя ему в глаза, сними пиджак с плеч - так, чтобы твоя обнаженная грудь оказалась у него перед глазами. Выждав несколько секунд, вновь накинь пиджак на плечи.  
4-й шаг. Разверни стул спинкой к партнеру и опустись на сиденье - так, чтобы вы опять оказались лицом к лицу. Медленно сними пиджак и опусти его на пол. Ни в коем случае не бросай его - это выглядит не слишком эстетично. Теперь начинай ласкать себя: сначала грудь, потом постепенно спускайся ниже...  
5-й шаг. Встань и начни развязывать галстук. Только не торопись! Теперь, когда твой партнер уже на взводе, возникнет искушение побыстрее закруглиться. Но делать этого ни в коем случае нельзя! Медленно развяжи галстук и стяни его с шеи. Обвей его вокруг своей груди, вокруг бедер, а затем накинь петлю из галстука ему на шею. Притяни его к себе и одари глубоким поцелуем. Затем легко толкни его обратно на кровать.
6-й шаг. Не сомневайся: теперь твой друг окончательно потерял голову, и мучить его дальше было бы жестоко. Тем не менее не торопись, когда будешь снимать трусики. Оставшись в одних чулках и туфлях, перебирайся к нему на кровать.  
Те, кто занимаются стрип-пластикой, совсем не обязательно ставят своей целью попасть на сцену, скорее даже наоборот. Большинство женщин просто хотят научиться пластично двигаться, подтянуть фигуру и раскрепоститься. Прежде всего получаешь удовольствие от самих занятий. Всегда что-то новое интересное, есть возможность не только научиться – перенять чужое, но и создать, сотворить, выразить свое «я». Танец всегда притягивал, тем более такой необыкновенный танец…
Источник: worldgirl.biz
Рубрики:  Красота и здоровье
Советы
 

Теги:  
Комментарии(0)
 
Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 16:24 (ссылка)
«Сирень» Эффект глубины  
 
маникюр руки красотаМатериалы:серебристый, прозрачный серебристый с оттенком фиолетового, обычные прозрачные лаки, белая гелевая ручка.
Работа:
1)      1) Два слоя синего лака.
2)      2) Не дожидаемся, пока синий лак полностью высохнет, ставим на нем кучку точек (немного вдавливая) белой гелевой ручкой. Можно точки понаставить в виде кисти сирени.маникюр ноготь
3)    3) Покрываем прозрачным с оттенком фиолетового лаком.
     4) Ждем немного. Снова ставим точки. Покрываем прозрачным с оттенком фиолетового лаком.
      5) Еще раз ставим точки.
      6) Напоследок можно покрыть прозрачным лаком.
 
 
 
«Страз в лентах»  
 
руки маниюр красотаМатериалы: кремовый, прозрачный лаки, серебристая гелевая ручка, стразы, зубочистка.
Работа:
1)      1) Покрываем в два слоя кремовым лаком.
2)      2) Чуть подсушиваем. Ставим тонкой кистью каплю прозрачного лака. Мокрой зубочисткой цепляем страз, кладем на каплю и слегка прижимаем зубочисткой (иголкой).
3)      3) Серебристой гелевой ручкой обводим страз, рисуем ленты от центра.
4)      4) Ждем высыхания.
5)      5) Покрываем прозрачным лаком.
 
 
 
«Фантазия»  
 
Материалы: основа под лак, темно-коричневый (черный), розовый, малиновый, белый лаки, лак с блестками, кусочек фольги, тонкая кисточка, прозрачный лак или закрепитель.
маникюр ноготьРабота:
      1) Наносим основу под лак.
      2) Два слоя темно-коричневого лака.
      3) Берем кисточку и розовым лаком рисуем основной цветок, затем острым карандашом ставим на нем точки.
      4) Рисуем тонкие линии, отходящие от центра, малиновым и белым лаком.
      5) Рисуем лепестки лаком с блестками.
      6) Берем маленький кусочек фольги, делаем шарик, кладем в центр цветка, немного надавливая (можно использовать стразы).
7)      7) Покрываем бесцветным лаком или закрепителем.
 
 
«Русский ситец»  
 
Материалы: лаки: синий, розовый, красный, серебристый металлик, прозрачный с мелкими серебристыми блестками, базовое покрытие. Время исполнения этого маникюра 45 минут.
Работа:
1)      1)  Наносим базовое покрытие.
2)      2) После высыхания базового покрытия наносим один-два слоя синего лака.маникюр ноготь красота
3)      3) Серебристой гелевой пастой рисуем три штриха по диагонали ногтя (для того, чтобы цветы лежали на одной линии).
4)      4) Розовым лаком, поверх штрихов, делаем овал (кисточку обтираем с двух сторон об баночку с лаком, получившейся плоской кистью делаем овальчик).
5)      5) Красным лаком поверх розовых овалов делаем красный овал чуть меньшего размера (можно под небольшим углом).
6)      6) Зеленой гелевой пастой рисуем чашелистики «еще не раскрывшихся» бутонов (для того, чтобы чашелистики не были слишком темными, можно их нарисовать серебряной гелевой пастой, а потом обвести зеленой).
7)      7) С одной стороны покрываем ноготь мелкими металлическими блестками.
8)      8) С другой стороны проводим штрих серебристым металликом.
9)      9) Покрываем рисунок прозрачным лаком.
Для нанесения рисунка можно использовать и друго
Рубрики:  Здоровье-Лечение
Для себя любимой
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку