ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЛЕГКОГО ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЛЕГКОГО ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).

5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.

16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.

Стимулируем энергетические центры

Хотите сохранить молодость - стимулируйте энергетические центры!

1. Обхватите правой ладонью запястье левой руки. Поворачивайте кисть левой руки в разные стороны, создавая эффект трения. Выполните не менее 30 движений для каждой руки.
2. Хорошо помассируйте большие и вторые пальцы обоих стоп, затем точки, которые расположены под коленной чашечкой. Движения должны быть ощутимыми, но не агрессивными.
3. Найдите энергетический центр на подошве стопы у основания большого пальца, сразу за возвышением. С силой нажимайте на эту точку подушечкой третьего пальца, на выдохе. Повторите тоже самое, для другой стопы, по 8 надавливаний на каждую ногу.
4. Найдите в районе грудины две симметрично расположенные точки в третьем межреберье. Стимулируйте их ежедневно, так как именно они ответственны за здоровье и красоту груди.
5. Устраняем лишний вес на талии и ягодицах, стоя лицом к стене. Упритесь ладонями рук в стену немного повыше головы. Выполните махи назад, прямыми ногами. Вначале на левую ногу – старайтесь делать это максимально высоко. Каждое движение делайте на выдох. Затем на правую ногу. Выполните попеременно по 15 раз на каждую ногу, дважды в день.

Подробнее

Чудесный напиток с куркумой, выводящий токсины из кишечника

С благодарностью к АВТОРАМ клипарта!

Серия сообщений "***СПЕЦИИ":

Часть 1 - Сныть - витамины под ногами.
Часть 2 - Ореховая трава
...
Часть 6 - 5 ЛУЧШИХ ПРИРОДНЫХ АНТИБИОТИКОВтр
Часть 7 - КАК ПРИМЕНЯТЬ СУШЕНУЮ ГВОЗДИКУ
Часть 8 - Чудесный напиток с куркумой, выводящий токсины из кишечника

Серия сообщений "***НАПИТКИ":

Часть 1 - Чай до еды или после еды? Можно ли запивать еду чаем?
Часть 2 - Крем-ликер
...
Часть 32 - 5 напитков, которые эффективно снижают аппетит
Часть 33 - ***Супер чай от 50 болезней***
Часть 34 - Чудесный напиток с куркумой, выводящий токсины из кишечника
Часть 35 - Какие напитки могут помешать действию лекарства
Часть 36 - ***Целебный и вкусный профилактический ликер при простуде***
Часть 37 - ***3 напитка долголетия***

Свекла и теплая вода — минус 1 кг за ночь

Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1 кг – очистить организм от лишних шлаков. Для этого понадобится: свекла и теплая вода. Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке. Капнуть оливкового масла. Все тщательно смешать. Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром вы не обнаружите 1 кг своего веса! Почему свекла так действует? – Свекла богата клетчаткой. При взаимодействии с водой, она разбухает в кишечнике, «собирая» все лишние загрязнения. А, как известно, их в организме не мало; – Свекла имеет маленькое количество калорий, но на ее переваривание организму нужно много энергии. Усиление работы организма – трата лишних калорий.

 

Диета доктора Евдокименко: Как без труда скинуть 5 кг за неделю?

Диета "Лесенка"

Диета «Лесенка» набирает всё большую популярность. В основном это обусловлено тем, что длится она всего 5 дней, соблюдать ее достаточно легко.

Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день — это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.

Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).

СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»
Ступень первая. Очищающая
Первый день

Читать далее...

Как разогнать метаболизм (обмен веществ)

• Резкое снижение настроения.
• Постоянная сонливость.
• Уменьшение аппетита.
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.
• Уменьшение жизненных сил.
• Риск развития заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.

Читать далее...

Как убрать бока и живот для женщин 50+

Нередко женщины, разменяв пятый десяток, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Уходящая молодость ведет за собой перестройку не только организма, но и его гормонального фона, провоцирующего появление живота, боков.
Читать далее

Возрастной выпирающий живот становится плоским. Упражнение соточка

Это упражнение я делала очень часто во время похудения после 40. Вообще, за время домашних тренировок я переделала много разных упражнений, конкретно это я делаю до сих пор (правда уже не так часто и не так интенсивно, ведь сейчас я просто поддерживаю результат - талию 62 см).
 

Вообще, о первых результатах, касающихся плоского живота, можно будет говорить после того, когда вы сможете делать в день по 100 повторов данного упражнения. Если у вас слабые мышцы пресса, то в первые тренировки советую выполнять упражнение по 30-40 раз, спустя же примерно дней 10 выходите к отметке в 100 раз.

Важно: при выполнении упражнения вы должны выполнять движения беспрерывно до тех пор, пока можете делать. То есть последние разы - через силу. Без этого толку будет мало. Это я говорю по собственному опыту.

Упражнение

Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Далее поднимайте ноги немного вверх, сгибайте в коленях и прижимайте их к животу. То есть сам корпус оставляйте неподвижным, работать должны только ноги.

Казалось бы, упражнение весьма легкое. Но...суть в том, что во время всего упражнения ноги нельзя класть снова на пол, то есть они всегда должны быть на весу.

Кроме того, в согнутом положении задерживать ноги нельзя, нужно постоянно то сгибать, то разгибать их.

Как только вы сможете делать это упражнение по 100 раз без отдыха, с того времени можно будет считать дни до видимого результата - плоского живота. В среднем, уже через месяц живот начнет уменьшаться, а если есть маленькими порциями, то раньше.

Автор Модерина

источник

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 19 - Убираем выпуклый живот и складки жира на боках и спине. Упражнение "Вьюнок"
Часть 20 - Как остановить развитие шейного остеохондроза
Часть 21 - Возрастной выпирающий живот становится плоским. Упражнение соточка

Крутой крем от растяжек на основе мумие

Попробуйте приготовить этот крем. Он и правда крутой, и помогает справиться с растяжками.

Читать далее...

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм

 

1-ый день: Питьевой.

Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

Читать далее...

Самомассаж избавит от проблемы живота

Даже при удачном похудении остается этот ненавистный животик. И тут на помощь придет самомассаж, который избавит вас от этой проблемы.

Читать далее...

Как принимать семя льна для похудения и очищения от шлаков?

Читать далее...

ШВЕДСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Читать далее...

Бодифлекс. Общий оздоровительный комплекс

Дыхание испокон веков колоссально влияет на здоровье человека. Еще древние индийские йоги разрабатывали разные дыхательные системы и добивались огромных успехов в физическом самосовершенствовании.
Читать далее

Всего за 7 минут в день убрать складки со спины!
 

Легче всего лишний вес откладывается у женщин в районе живота, на руках и спине — ровно на той области, где обычно застегивается бюстгальтер. Избавиться от последнего бывает очень непросто — для этого нужно подобрать упражнения, специальное оборудование и часто заниматься спортом. К счастью, фитнес-инструкторы знают секретные и действенные упражнения, направленные именно на эту проблемную зону многих женщин.

На полноценную тренировку часто не хватает времени. Но вы ведь найдете лишние 7 минут, чтобы потренироваться?    

Читать далее...

Эта диета для похудения обязательно вас порадует!
 

Эта шестидневная диета для похудения — прекрасный способ избавиться от лишнего веса. А её результаты обязательно вас порадуют!

Первый день — рыба Выбираем рыбку, которая вам больше всего по душе. Кушаем её вареной, запеченной или тушеной. Не запрещается также приправить её солью, какой-то не очень острой приправой или добавить зелени. Можно приготовить уху, в которой не будет картошки или чего-то ещё, кроме рыбки и зелени.   

Читать далее...

Как избавиться от жира в руках. Упражнения.

Свободные свитера могут спрятать ваши полные руки, но летом свитер не наденешь. Так что вам надо уделить достаточно времени, чтобы вылепить свои руки и подготовить их ко всему, что угодно без рукавов. Никакого специального тренажерного оборудования не требуется! 10 минут в день будет достаточно, чтобы избавиться от жира в руках. Лишь бы вы не ленились выполнять эти простые упражнения.

Кобра

 Йога — это не просто тренд. Она может похвастаться рядом преимуществ для здоровья, а определенные позы йоги помогают улучшать формы тела. Кобра — это простая поза, которую вы можете принимать даже на рабочем месте, если у вас есть под рукой коврик. Все, что вам нужно сделать, это лечь лицом вниз на коврик или пол, разместив ладони около груди. Поднимите верхнюю часть тела, потяните лопатки назад и внутрь. Удерживайте это положение столько, сколько сможете. Контролируйте свое дыхание. В сочетании с дыхательной техникой, кобра может помочь вам расслабиться и прояснить свой разум.

Сгибание рук с гантелями

 Это упражнение способствует развитию и укреплению бицепсов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку 2-х килограммовые гантели, поднимите их, сгибая локти, до уровня плеч. Делайте по 10-15 повторений в день для достижения вашей цели.

Планка на предплечьях

 Данное упражнение особенно тяжело выполнять тем, у кого слабые руки. Но чем больше вы тренируетесь, тем больше укрепляются ваши руки. Помимо того, что упражнение планка делает ваши руки тоньше, оно укрепляет основные мышцы корпуса. Это также хорошее упражнение для укрепления плеч, запястий и предплечий. Выполняется упражнение с упором на предплечья и пальцы ног. Удерживайте эту позицию не менее 20 секунд, если вы новичок, и не менее минуты, если вы тренируетесь уже давно.

Читать далее...

Супершипучка, которая способствует похудению

Супершипучка, которая способствует похудению Напиток из пищевой соды и лимона считается самым простым, дешевым и эффективным средством для похудения. Но и по отдельности эти продукты очень полезны для нашего организма. Для начала поговорим о соде. Тело современного человека часто испытывает недостаток щелочи из-за постоянного внутриклеточного окисления. Как только происходит изменение уровня рН, человек чувствует общее недомогание, страдает бессонницей. Самым лучшим средством для выравнивания уровня щелочи и кислоты в организме считается обычная пищевая сода. Достаточно регулярно употреблять соду в чистом виде, чтобы отрегулировать рН. Это благотворно скажется на состоянии здоровья, нормализует обменные процессы и поможет похудеть. Второй компонент чудо-напитка — свежий лимон. Употребление чистого лимонного сока ускоряет работу печени и желчного пузыря. Лимонный сок обладает легкими мочегонными свойствами. Благодаря им сок стимулирует обменные процессы в организме, вымывая токсины и остаточные продукты окисления клеток. Лимоны улучшают пищеварение, помогают полноценно усваивать полезные элементы из пищи, а также насыщают организм витамином С. А теперь, когда мы разобрались с пользой компонентов, пора бы узнать, как приготовить наш напиток для похудения. Эта шипучка способна творить чудеса. ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Повторение пройденного. Японское упражнение для спины с валиком для похудения

1. Лягте на горизонтальную поверхность и поместите валик под поясницу, располагая его точно на уровне пупка. Положение будет не самым удобным, но зато действенным.
2. Ноги располагаются на ширину плеч, при этом их большие пальцы должны касаться друг друга. Значит, стопы при выполнении надо немного свести, при этом пятки наоборот должны отдаляться друг от друга. Тем сложнее становится реализация позы, тем больше она работает.
3. Руки выпрямляем и помещаем за голову ладонями вниз, соприкасаясь друг с другом мизинцами. По началу неудобная поза впоследствии станет приятной для получения реального удовольствия и расслабления. Основа всего упражнения – расслабление. Нужно научиться расслабляться даже в самой неудобной  позиции. 
4. Выполнив все предписания, находиться в такой позиции необходимо все 5 минут. Если срок для начала нереальный, начните с 30 секунд, постепенно доводя результат до заветного количества времени. 

Читать далее...