/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/195198/pub_5cdbe7f6213a0100b304a72f_5cdbe80bc0a52100b32a1180/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/195198/...80bc0a52100b32a1180/scale_1200 2x" />

Причиной лишнего веса большинства людей является обыкновенная неумеренность и неизберательность в пище. В такой ситуации единственным верным решением для снижения веса будет диета. Существует огромное количество разных диет и подходов к похудению, и зачастую бывает непросто выбрать правильную именно для себя. Как же выбирать диету?

Во-первых, не стоит выбирать те диеты, которые предлагают жесткое голодание. У таких диет впечатляющие кратковременные результаты, но в итоге все килограммы вернутся. Получается мы делаем выбор в пользу сбалансированного типа питания.

Основной принцип такой диеты – это повышение потребления белка и уменьшение потребления углеводов. То есть побольше мяса и рыбы и поменьше булочек и сладкого. Также иногда такие диеты рекомендуют уменьшать аппетит выпивая минимум по 2 литра воды в день и тщательно пережевывать пищу.

Одну из таких диет предложил доктор Евдокименко. Ее преимущество в том, что она вообще не ограничивает потребление продуктов. Ее нужно придерживаться всего неделю, за которую можно будет скинуть минимум 5 килограммов, при том что можно есть сколько нужно, но только разрешенные продукты. Если вы любите овощные блюда, и особенно супы, то это идеальная диета для вас.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1534997/pub_5cdbe7f6213a0100b304a72f_5cdbe97e10e80200b3057a5b/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1534997...97e10e80200b3057a5b/scale_1200 2x" />

Главное блюдо диеты Евдокименко

Рецепт супа: 300г белого мяса курицы, 750г свежей капусты, 10 средних помидоров, 5 сладких болгарских перцев, 1 лук и соль. Все ингредиенты измельчить и варить.

1 день: Вы можете есть этот суп без ограничений. Лучше всего готовить его ежедневно, но для разнообразия можете добавить в свою диету любой овощ, кроме картофеля. Также ограничьте себя в сладком и мучном.

2 день: Снова суп, для разнообразия можете добавить любой фрукт, кроме банана.

3 день: Суп, любые фрукты и овощи, кроме запрещенных.

4 день: Суп. Нежирный творог, бананы и молоко по желанию.

5 день: Суп. 500г отварного мяса или рыбы.

6 день: Суп. 500г отварного риса с растительным маслом.

7 день: Суп. 500г отварного мяса, курицы или говядины.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1245197/pub_5cdbe7f6213a0100b304a72f_5cdbe863c0a52100b32a1188/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1245197...863c0a52100b32a1188/scale_1200 2x" />

За неделю такой диеты можно без труда скинуть минимум 5кг. Чтобы правильно выйти из диеты первую неделю не стоит злоупотреблять сладким и мучным. Также между диетами необходимо делать перерыв в месяц.