Персефонаа, Дорогая Персефона, как мне это знакомо. Сбрасывала за месяц и набирала за полтора. Перепробовала массу диет, занималась бодифлексом, плаваньем, аэробикой, акваэробикой, но вес ни на грамм не снижался. Потом я начала считать калории. Опытным путем поняла, что набираю вес , если ем хоть на калорию больше. Я максимальный лимит на день- 1000 ккал. Пришлось посидеть активно в инете и поработать над рационом. Результат: 21 кг за 2 года ( безболезненно). Но недавно перенесла полосную операцию, мало двигаюсь ( зима все таки холодная) и вес наглея начал наступать. Стала разбираться в причине и поняла: в январе прочитала книгу Маргариты Королевой и начала эти же ккал делить на несколько приемов. А так как мне не просто удержать себя от лишнего кусочка мой последний прием пищи стал приходиться на 7 часов вечера, потому, что я была в состоянии не голодном, но и не сытом, то к 7 вечера наступал настоящий голод. В то время, когда я кушала 3 раза в день без перекусов: ( в 7-7.30, 12-12.30 и в 16-16.30), я мясо оставляла на вечер, в обед только суп, а самое плотное и калорийное на утро ( каши с овощами, яйцо, сыр или масло)Да, согласна, что выше 1000 ккал не ела, но научилась есть максимально плотно и успевала проголодаться ( в меру) к след приему пищи. Само по себе изменился режим сна. Стала раньше ложиться и раньше вставать - пузо будило
И еще, максимально заменила поездки на ходьбу ( пешком по лестницам, перестала пользоваться автобусами и т д) Буду очень рада, если вам что то пригодится))) . Возникнут вопросы- с удовольствием отвечу.