Простая поза в которой я лежу: от нее живот подтягивается, жир уходит и улучшается пищеварение

Пятница, 05 Июля 2024 г. 13:33 + в цитатник

Цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Простая поза в которой я лежу: от нее живот подтягивается, жир уходит и улучшается пищеварение

Screen Shot 07-02-24 at 10.24 PM (621x515, 256Kb)

Я наслаждаюсь этой позой и могу провести в ней 5-6 минут, или пока мне интересно. Однако, я долго размышляла, стоит ли писать о ней, так как, несмотря на ее статичность, у нее есть свои тонкости. Я также нашла более простой вариант этой позы, с которого можно начать и постепенно перейти к изначальной версии. Речь идет о позе "плуг", которая является перевернутой позой в йоге. Эти позы часто используют не только для улучшения фигуры и сжигания жира на животе, но также для омоложения лица. Давайте обсудим это.

Поза "плуг": улучшает пищеварение, придает молодость лицу и помогает сжигать висцеральный жир.

Поза "плуг" - это перевернутая поза в йоге, в которой ноги находятся выше головы. Перевернутые асаны в йоге представляют собой отдельную группу упражнений, которые способствуют омоложению, улучшению здоровья, а также могут быть полезны для похудения. В позе "плуг" обмен веществ и метаболизм значительно ускоряются, что является важным фактором для снижения общего веса и ускорения процесса сжигания жиров. Это упражнение также оказывает лимфодренажный эффект, улучшая отток воды и лимфы из области ног.

Screen Shot 07-02-24 at 10.24 PM 001 (700x424, 106Kb)

Это помогает уменьшить отеки, выводит продукты обмена веществ, повышает активность и работоспособность, а также положительно влияет на фигуру. Поза "плуг" также способствует уменьшению целлюлита и растяжек. Кроме того, это упражнение помогает сжигать висцеральный жир, который находится в области живота и вокруг органов ЖКТ, защищая их от внешних воздействий.

Это связано с дыханием, что создает массажный эффект, активизируя сжигание подкожного и висцерального жира. Это помогает улучшить тонус мышц живота и пищеварение, уменьшая вздутие, дискомфорт и тяжесть.

Поза "плуг" также растягивает заднюю поверхность ног и спины, снижая нагрузку на них. Улучшение обменных процессов в области лица помогает улучшить состояние кожи и разглаживает морщины.

Screen Shot 07-02-24 at 10.25 PM (618x420, 157Kb)

Прежде чем приступить к этому упражнению, стоит проконсультироваться со специалистом, особенно если есть какие-либо проблемы.

Чтобы выполнить позу "плуг":

1. Ляжем на пол.

2. Поднимаем ноги вверх.

3. Мягко опускаем ноги за голову на выдохе, перекатываясь на пояснице и перенося вес на лопатки.

4. Руки вытягиваем вперед, стопы должны удобно стоять за головой.

5. Важно не переносить вес на шею.

6. Можно слегка согнуть ноги в коленях, если они не выпрямляются.

7. Дышим свободно.

8. Важно не делать резких движений при входе в позу.

9. Из позы выходим постепенно, обратным порядком.

Если этот вариант слишком сложен, можно начать с более простой версии:

1. Лежим на полу.

2. Поднимаем ноги вверх и мягко подтягиваем их к себе на выдохе.

3. Если не получается выпрямить ноги, можно слегка согнуть их в коленях.

4. Дышим свободно и лежим 1-3 минуты.

Screen Shot 07-02-24 at 10.25 PM 001 (618x420, 95Kb)

Также можно начать с простого упражнения: просто лежать на полу и поднять руки вверх, подтягивая ноги как можно ближе к себе. Постепенно можно усложнять упражнение, переходя к более сложным вариантам.

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье гимнастика для снижения веса
Понравилось: 4 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3604144/post506243378/">РџСЂРѕСЃС‚Р°СЏ РїРѕР·Р° РІ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ СЏ Р»РµР¶Сѓ: РѕС‚ РЅРµРµ Р¶РёРІРѕС‚ РїРѕРґС‚СЏРіРёРІР°РµС‚СЃСЏ, Р¶РёСЂ СѓС…РѕРґРёС‚ Рё СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚СЃСЏ  РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёРµ</a><br/>РџСЂРѕСЃС‚Р°СЏ РїРѕР·Р° РІ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ СЏ Р»РµР¶Сѓ: РѕС‚ РЅРµРµ Р¶РёРІРѕС‚ РїРѕРґС‚СЏРіРёРІР°РµС‚СЃСЏ, Р¶РёСЂ СѓС…РѕРґРёС‚ Рё СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚СЃСЏ  РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёРµ

РЇ РЅР°СЃР»Р°Р¶РґР°СЋСЃСЊ СЌС‚РѕР№ РїРѕР·РѕР№ Рё РјРѕРіСѓ РїСЂРѕРІРµСЃС‚Рё РІ РЅРµР№ 5-6 РјРёРЅСѓС‚, РёР»Рё РїРѕРєР° РјРЅРµ РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕ. РћРґРЅР°РєРѕ, СЏ РґРѕР»РіРѕ СЂР°Р·РјС‹С€Р»СЏР»Р°, СЃС‚РѕРёС‚ Р»Рё РїРёСЃР°С‚СЊ Рѕ РЅРµР№, С‚Р°Рє РєР°Рє, РЅРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° РµРµ СЃС‚Р°С‚РёС‡РЅРѕСЃС‚СЊ, Сѓ РЅРµРµ РµСЃС‚СЊ СЃРІРѕРё С‚РѕРЅРєРѕСЃС‚Рё. РЇ С‚Р°РєР¶Рµ РЅР°С€Р»Р° Р±РѕР»РµРµ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РІР°СЂРёР°РЅС‚ СЌС‚РѕР№ РїРѕР·С‹, СЃ РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°С‡Р°С‚СЊ Рё РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ РїРµСЂРµР№С‚Рё Рє РёР·РЅР°С‡Р°Р»СЊРЅРѕР№ РІРµСЂСЃРёРё. Р РµС‡СЊ РёРґРµС‚ Рѕ РїРѕР·Рµ &quot;РїР»СѓРі&quot;, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РїРµСЂРµРІРµСЂРЅСѓС‚РѕР№ РїРѕР·РѕР№ РІ Р№РѕРіРµ. РС‚Рё РїРѕР·С‹ С‡Р°СЃС‚Рѕ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓСЋС‚ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ С„РёРіСѓСЂС‹ Рё СЃР¶РёРіР°РЅРёСЏ Р¶РёСЂР° РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ, РЅРѕ С‚Р°РєР¶Рµ РґР»СЏ РѕРјРѕР»РѕР¶Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3604144/post506243378/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Чтобы_помнили обратиться по имени Вторник, 09 Июля 2024 г. 18:18 (ссылка)

Да уж Николай, это не для меня,за два года я потеряла 18 кг из за болезней и операций

Ответить С цитатой В цитатник

Вторник, 09 Июля 2024 г. 19:46ссылка

Николай_Пономарёв

Здравствуйте, Тамара! Сохранил это для жены, которая вообразила, что у неё многовато подкожного жира на животе, и убедить её в обратном никто не в силе. Вот тольько делать эти упражнения что-то не спешит.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Приложения

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Статистика

Простая поза в которой я лежу: от нее живот подтягивается, жир уходит и улучшается пищеварение