Японская гимнастика макко-хо для неувядающей красоты |
|
Без заголовка |
|
Avon ФИТНЕС на все группы мышц! 30-дневная тренировка. |
|
Гимнастика для похудения от Александра Дроженникова |
Посмотрев гимнастику Александра Дроженникова мне сразу захотелось повторить её самой! В самом деле. В этой гимнастике нет ничего сложного, все движения просты и понятны, сделать такую может каждый из нас! Осталось выбрать себе палку. Кто не ходит в лес. Рекомендую присмотреться к палочкам, которые есть у каждого в доме. У меня, например, остались палки от детской кроватки, гладкие, тонкие. Прочные! И сучков на них нет, не поранишься! Палка из леса может доставить массу неудобств, если она не слишком гладкая, как у Александра Дроженникова, ведь он пользуется ею очень давно. Советую всем присмотреться к этой гимнастике, в ней много полезного!
|
Цитата сообщения Ирцейс
Жировые складки на спине. Что делать и как бороться? |
Цитата |
Как полноватые, так и худые девушки зачастую мучаются с проблемой складок на спине! Особенно их видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Как похудеть в руках — популярные упражнения |
Цитата |
О том, как похудеть в талии и бедрах, как достичь идеальной плоскости живота, написаны чуть ли не трактаты.
А вот как похудеть в руках?
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Жировые складки на спине. Что делать и как бороться? |
Цитата |
Как полноватые, так и худые девушки зачастую мучаются с проблемой складок на спине! Особенно их видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды.
Читать далее
|
Комментарии (1) |
Как правильно делать планку и секрет вечной молодости |
|
ЭТОТ ПРОДУКТ ПОМОЖЕТ ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ И ЕСТЬ СЛАДКОЕ |
|
Ампулы кофеина от целлюлита |
Кремы, в состав которых входит кофеин, прекрасно расширяет сосуды, стимулирует нормальную работу кровеносной системы, ускоряет процесс метаболизма в клетках ну и, конечно же, ускоряет процесс похудения. Поэтому ампулы кофеина от целлюлита очень часто применяют в борьбе с этим неприятным явлением. Взаимодействуя с кожей, улучшается клеточный обмен и начинается сжигание лишнего жира, кожа приобретает более здоровый вид, становиться упругой и гладкой. В сочетании с диетой крема и гели с кофеином ускорят процесс уменьшения целлюлита.
|
Диета Пушинка. Минус 35 кг! ПРОВЕРЕННАЯ!!! |
Здравствуйте, дорогие девочки! Меня зовут Ирина! Я не зря называю эту диету «своей», именно благодаря мне она и обрела, так сказать, реальное лицо С помощью «Пушинки» я похудела на 35 кг. Пушинка – имя, которое я сама дала диете. Сейчас расскажу, почему
Дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как пушинка.Так вот, услышав от любимого такой комплимент, я, недолго думая, на все вопросы отвечала, что сижу на диете «Пушинка».
Кстати, чтоб сказать слово в её пользу, хочу заметить, что перед тем, как начать «диетировать» я советовалась с подругой терапевтом, а та, в свою очередь, со своей знакомой гастроэнтерологом (вот такая у меня женская мафия ). Получив от обоих «добро», я и начала худеть. Так вот, о продуктах! В моем меню их всего три штучки. Первый продукт – перловая каша, второй – рыба, третий – кефир.
Девочки, вот сейчас будет самое интересное.
|
Цитата сообщения Ирцейс
Дыхательные упражнения для похудения — 12 |
Цитата |
Между процессом похудения и насыщением организма кислородом существует тесная взаимосвязь. Это подтверждено многими исследованиями и реальными примерами из жизни.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Избавляемся от "крыльев летучей мыши" на руках. |
Готовимся к лету. Летом мы носим сарафаны, платья без рукавов и нужно, чтобы ваши руки были безупречны. Предлагаю гимнастику для рук, которые подтянут мышцы, всего три минуты в день и у вас будут красивые руки.
|
Протестируйте ваши ягодицы |
«Встав на две ноги, человек приобрел зад и обязан теперь держать его в тонусе.»
Роль зада превратилась из второстепенной в главную тогда, когда человек встал с четверенек. Мышцы большого и малого таза отвечают за функцию прямохождения. Поэтому ягодичные мышцы – среди самых крупных и сильных в организме. А чем сильнее мышца, тем сложнее ее тренировать. Так что на «апгрейд» ягодиц потребуется немало времени – от двух месяцев до полугода – с постоянной коррекцией и со сменой тренировочных программ.
К сожалению, осознание того, как достичь красивых и сильных ягодичных мышц, может быть весьма расплывчатым.
Читать далее
|
Дыхательная гимнастика для быстрого похудения и очищения организма |
Эффективный очистительно-омолаживающий комплекс, состоящий из физических и дыхательных упражнений, в основе которого лежит вакуумное втягивание живота.
С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом жировые клетки будут сжигаться и ,выполняя одновременно различные упражнения, мы проработаем самые проблемные участки в теле.
Читать далее
|
Убираем жир с низа живота |
|
Привычки стройной женщины |
Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Мы составили перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
|
Как заниматься бодифлексом? |
Как заниматься бодифлексом?
Cosmo-тренер Антонина Кравец развеяла мифы о системе Bodyflex и разложила по полочкам систему дыхания и выполнения упражнений. Тренируйся вместе с ней!
Читать далее
|
Пилатес для чайников |
Вы всегда мечтали о стройном, гибком и подтянутом теле, грациозной осанке, легкой походке?!
Оказывается, мечты сбываются! И поможет Вам в этом видео уроки «Пилатес для чайников»
Читать далее
|
Цитата сообщения Ирцейс
Упражнения с гантелями для женщин |
Цитата |
Некоторые женщины, задумав заняться корректировкой фигуры, при упоминании о силовых нагрузках с применением гантелей начинают волноваться, ошибочно считая, что такие упражнения приведут к «мужеподобности». На самом деле, правильные упражнения дадут возможность мышцам окрепнуть и приобрести красивый рельеф. Качать их до «безобразия» вовсе не обязательно. Да и гормон эстроген не даст мышечной массе «перебрать» норму :о)
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Танец живота. Техника выполнения элементов |
Танец живота (бэллидэнс) — западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах.
На арабском языке он известен как Ракс Шарки (араб. رقص شرقي: восточный танец), на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец».
Читать далее
|
Цитата сообщения Ирцейс
для красивых рук |
Цитата |
Красивые руки – не менее важная и привлекательная часть женского тела, чем ноги или тонкая талия. Неэстетичная форма рук может испортить все впечатление от красивой фигуры.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Диета Дюкана в картинках |
Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Чтобы добиться идеальных форм, ее выбирают и звезды шоу-бизнеса, и знаменитые актеры и простые домохозяйки. Читать далее
|
Обертывания от целлюлита – домашние рецепты |
Борьба с целлюлитом – это вечная проблема, которая стоит перед большим количеством представительниц прекрасного пола.
Против целлюлита есть масса приемов и методов но, к сожалению не всегда они достаточно эффективны и безопасны.
Одним из наиболее действенных методов борьбы с апельсиновой коркой являются антицеллюлитные обертывания.
Читать далее
|
Идеальная попа — всего 3 упражнения на ягодицы |
Упругие высокие ягодицы - мечта каждой женщины. И даже если у вас нет достаточно времени на спортзал, вы в состоянии себе помочь.
Регулярные тренировки по этому несложному, но эффективному комплексу из 4-х упражнений для ягодиц помогут избавиться от целлюлита, изменят линию ягодиц и сделают их более упругими.. Начни сегодня!
Читать далее
|
Цитата сообщения anngol
Как убрать жир с боков и нижней части спины |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Лучшее средство от морщин |
Уход за собой - это ежедневная работа. Ожидаемые результаты принесет только регулярное применение и соответствие маски определенному типу кожи.
Активно удаляют морщины любой глубины, следующие маски:
- из сока алоэ с жидким медом;
- банановые: мякоть банана смешивается со сливками и овсяной мукой до образования кашицы;
- виноградно-молочные: перемешать одинаковые пропорции виноградного сока и молока (полстакана), смочить салфетку и накрыть ею лицо на некоторое время;
- картофельные, с добавлением глицерина и растительного масла;
- крапивные – из листьев свежей крапивы с медом;
- грейпфрутовые – из мякоти грейпфрута с морковным соком и сметаной.
|
Упражнения для похудения рук |
Летом мы одеваем красивые кофточки, открытые сарафаны и майки. Оголяя руки и рассматривая свое отражение в зеркале, практически каждая девушка с избыточным весом хочет изменить рельеф своих рук, убрав жировые отложения. В погоне за хорошей попой, подтянутым животом и красивой формой груди мы часто забываем о руках.
Придать рукам идеальный внешний вид помогут упражнения с гантелями. Гантели – самый доступный и легкий для освоения спортивный инвентарь, который также считается одним из самых эффективных.
Читать далее
|
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ СБОРЫ ИЗ ТРАВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ СБОРЫ ИЗ ТРАВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1)Научно доказано,что большинство людей толстеет,когда находится в состоянии напряжения или стресса,заедая проблемы большим количеством еды.
Поэтому любой сбор для похудения должен содержать одно или два успокаивающих лекарственных растений
-валериана
-пустырник
-боярышник
-мята или мелисса
2)Человек может толстеть в следствии нарушения его гормонального баланса,поэтому обязательно в составе сбора для похудения должны присутствовать фитогормоны
-солодка
-хмель
-шалфей
-клопогон
3)В составе рецептов сборов для похудения должны присутствовать компоненты,стимулирующие или нормализующие обмен веществ
-имбирь
-корица,
-куркума
-ламинария
-шиповник
-элеутерококк
|
Цитата сообщения justvitek
Как быстро похудеть и убрать целлюлит |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Упражнения с Анитой Луценко |
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 41 - Йога для тех, кто много сидит
Часть 42 - Идеальный пресс за 6 минут в день
Часть 43 - Упражнения с Анитой Луценко
|
Диета "Ангел" - минус 13 кг за неделю |
Сегодня вам представляю еще одну интересную диету. Диета "Ангел" ужа самим названием заинтересовует, не так ли?
|
Пилатес: Уникальный комплекс для похудения и придания телу идеальной формы |
Пилатес — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации искалеченных на войне солдат.
Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.
Читать далее
|
Как убрать жир под подмышками? |
Существует такое мнение, что возникновения складок и жира в зоне подмышек способствует излишек веса человека, но специалистами доказано, что избыточный вес может откладываться на любых частях тела, но только не в зоне подмышек.
Причина появления жировых отложений под мышками обусловлено достаточно слабыми мышцами, а также не правильно сформированной осанкой
Читать далее
|
Диета "Любимая" - до восьми килограмм за 7 дней |
Зима в самом разгаре, свирепствует морозами, засыпает снегом и дует холодными пронизывающими ветрами. В такую пору хочется одеться потеплее, скрутится калачиком и меньше двигаться. И глядя на свое тело также понимаешь, что оно интуитивно утепляется, накапливая на бедрах, ногах, животе лишние "теплые" килограммы. Но не стоит забывать, что совсем скоро придет весна и своим теплом заставит раздеться и обнажить потяжелевшие телеса. Таковы реалии. И чтобы так не случилось, уже сейчас стоит взять себя в руки, сесть на диету и больше двигаться. Если у вас на примете еще нет эффективной приятной диеты, то я могу познакомить вас с диетой "Любимой", которая как палочка-выручалочка помогает в нужный момент. Эта диета уникальна тем, что всего за 7 дней вы можете сбросить до 8 килограмм. Она включает в себя питьевые, фруктовый, овощной, белковый дни и плавный выход из диеты. Надо сказать, что за 7 дней вы не только сбросите лишние килограммы, но и очистите организм от шлаков, и уменьшите объем своего желудка. Больше о диете вы можете узнать здесь http://novyediety.ru/diety-modnye/dieta-lyubimaya/. Удачи!
|
Что могут мёд + корица? |
|
Как похудеть без тренажеров в домашних условиях |
|
как похудеть за неделю на 2-4 кг, на 6-8 кг |
как похудеть за неделю на 2-4 кг, на 6-8 кг
Для похудения можно устраивать не только разгрузочный день, но и разгрузочную неделю. Предлагаем вашему вниманию две разгрузочные недели: одна для похудения на 2-4 кг за неделю, другая - на 6-8 кг похудения за неделю.
|
Меню для похудения: Зважені та щасливі: меню от эксперта проекта Светланы Фус. Неделя 1 |
/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 13px; text-align: justify; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat;">
Нашла чудесное меню здорового питания для похудения ,расписано по неделям!!! И ,конечно,спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!! Итак 1 неделя........ |
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ |
|
Завтрак |
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г |
Второй завтрак |
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г |
Обед |
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г |
Ужин |
Морская капуста — 100 г |
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
Общая энергетическая ценность рациона |
1475 ккал |
ДЕНЬ ВТОРОЙ |
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
Второй завтрак |
Яблоки печеные с корицей — 200 г |
Обед |
Борщ постный со сметаной — 300/10 г |
Ужин |
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г |
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
Общая энергетическая ценность рациона |
1400 ккал |
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 200 г |
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80/20 г |
Обед |
Фасоль, тушеная с овощами — 240 г |
Ужин |
Рыба запеченная — 120 г |
В течение дня |
Кефир — 200 мл |
Общая энергетическая ценность рациона |
1489 ккал |
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
|
|
Завтрак |
Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г |
Второй завтрак |
Яблоки печеные — 200 г |
Обед |
Салат из свежих овощей — 200 г |
Ужин |
Капуста тушеная с грибами — 250 г |
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
Общая энергетическая ценность рациона |
1389 ккал |
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80 г/20 г |
Обед |
Суп овощной — 300 г |
Ужин |
Салат из капусты — 250 г |
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
Общая энергетическая ценность рациона |
1349 ккал |
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
Второй завтрак |
Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г |
Обед |
Суп овощной с цветной капустой — 300 г |
Ужин |
Каша гречневая — 150 г |
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
Общая энергетическая ценность рациона |
1312 ккал |
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80 г/20 г |
Обед |
Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г |
Ужин |
Овощная нарезка — 220 г |
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
Общая энергетическая ценность рациона |
1408 ккал |
|
Анита Луценко: Дышать, чтобы похудеть. Бодифлекс от целлюлита |
Система упражнений Бодифлекс уже давно стала популярной, благодаря своей простоте и высокой эффективности для борьбы с лишним весом. Некоторые называют занятия Бодифлекс — тренировкой для ленивых. Тренер Анита Луценко расскажет, в чем секрет эффективности этой методики, а также покажет специальный комплекс упражнений для похудения, связанный с правильным дыханием. Комплекс рассчитан на 15 минут.
|