Наша новогодняя ночь!Почему нельзя есть на ночь?

Среда, 29 Декабря 2010 г. 13:06 + в цитатник

Тема эта крайне противоречивая, одни специалисты говорят, что привычка есть на ночь вовсе не способствует полноте, а другие напротив, рассказывают как это ужасно. В любом случае, думаю, что важно знать факты, из-за которых для многих позднее время является худшим моментом для приема пищи.
Почему нельзя есть на ночь? Что же нас должно обеспокоить в привычке есть на ночь? Ниже приведены некоторые ответы, написанные тренером Крисом Бьереком.

Почему мы любим есть на ночь?

Тому есть 2 причины: ощущение уюта и скука. Когда мы сидим поздно вечером на диване, мы можем что-то съесть, и это придаст нам чувства уюта и комфорта.
Помните, ведь серотонин (гормон радости) оказывает мощное воздействие на наш мозг, вот почему нам так нравится есть сладкое на ночь. В действительности такая привычка вызывает в отношении гормонов «эффект домино». Съев углеводы, мы увеличиваем уровень серотонина и это позволяет нам замечательно себя чувствовать. Немного погодя, уровень серотонина падает и ваш мозг просто начинает «кричать», что ему нужны еще углеводы и сладкое, чтобы уровень гормона не снижался. Серотонин является нейромедиатором, участвующим в передаче импульсов нейронами. Он образуется нашим организмом из аминокислоты триптофана.

Другой причиной привычки есть на ночь, является чувство удрученности и скуки. У большинства людей вечером иногда возникают подобные чувства и они просто не знают, что еще можно сделать в этой ситуации, кроме как не съесть чего-нибудь вкусненького. Если вы чувствуете, что впадаете в тоску, то прежде всего постарайтесь понять от чего она происходит и потом просто поднимитесь с дивана и начните двигаться. Сделайте несколько быстрых наклонов, можете сделать несколько других упражнений. Это даст толчок вашей нервной системе, что изменит ваш взгляд на окружающую обстановку и уменьшит проблемы с едой.

Но в переди новогодняя ночь , как не навредить своему здоровью.... Салаты.Приготовление диетического салата из тунца с листьями салата и мандаринами проще некуда. Чтобы приготовить диетический салат с тунцом, рецепт которого сегодня вам предлагается, подготовьте следующие ингредиенты:

* Пучок салата
* Мандарины - 3 шт
* Репчатый лук – 1 шт
* Тунец – 1 баночка
* Лимонный сок -1ст.л.
* Оливковое масло – 1 ст.л

салат с тунцом рецептКак приготовить салат из тунца

Листья салата промыть и порезать ленточками, лук порезать полукольцами, мандарины очистить, каждую дольку порезать пополам.

Смешать все ингредиенты в глубокой салатнице, заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Выложить салат с тунцом и мандаринами на плоское блюдо.

Метки: салат новый год диета.
Понравилось: 1 пользователю

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Ольга_из_Петербурга обратиться по имени Четверг, 30 Декабря 2010 г. 00:30 (ссылка)

Спасибо за прекрасный рецепт! Сделаю такой салатик для себя!
(351x384, 173Kb)

Ответить С цитатой В цитатник

Ольга_из_Петербурга

Четверг, 30 Декабря 2010 г. 13:13ссылка

Татьяна_Рядинская

Оленька спасибо тебе душа моя за комментарии! С наступающим Новым годом! Счастья,добра, здоровья,семейного благополучия!
67633739_1291874864_s_novuym_godom (500x400, 64 Kb)

67633739_1291874864_s_novuym_godom (500x400, 64 Kb)

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

summer_-_bird обратиться по имени Четверг, 30 Декабря 2010 г. 11:51 (ссылка)

Доброе утро, Татьяна!
Очень понравились Ваши рекомендации и рецепт для новогодней ночи.
Благодарю!
Заходите в мой дневник.
Поздравляю Вас с Новым 2011 годом!
Желаю Вам много радости, успехов и добра!
дед м крутит стрелки (250x329, 64 Kb)

Ответить С цитатой В цитатник

Татьяна_Рядинская обратиться по имени б_е_л_о_ш_в_е_й_к_а_-_09 Четверг, 30 Декабря 2010 г. 13:17 (ссылка)

Огромное спасибо за ваши комментарии! С наступающим Новым Годом! Здоровья,семейного счастья,творческих успехов.
1293691644_68160214_1292954817_67135541_tumblr_lbm6i5rDUS1qzkfbpo1_500 (500x432, 140 Kb)