Комментарии (0)

оксисайз

Четверг, 06 Марта 2014 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Roxar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз-марафон для похудения с Мариной Корпан - гарантированный результат за 2 недели! шаг 1

Оксисайз с Мариной Корпан // Минус 30 см в объемах за 2 недели // 1-2 день

шаг 1

Единственный в России сертифицированный специалист по дыхательным системам похудения Марина Корпан наконец-то раскрывает секреты легендарной методики оксисайз. Программа «Оксисайз-марафон» позволит заметно похудеть всего лишь за две неде

Скажу сразу: заявленная в заголовке цель «минус 30 см в объемах за две недели» — отнюдь не шутка. Во-первых, оксисайз — действительно эффективная методика похудения. А во-вторых, ее адепты предлагают оценивать результат, замеряя тело по шести точкам: обхват руки в области бицепса, обхват грудной клетки подмышками, обхват бедер и три обхвата живота — на уровне пупка, на 5 см выше его и на 3 см ниже. Замеры производят в начале и в конце курса занятий, и в первый, и во второй раз данные суммируют и вычитают из первой суммы вторую.[Оксисайз-марафон для похудения с Мариной Корпан - гарантированный результат за 2 недели [Марина Корпан; Оксисайз; Похудение; Дыхательные практики

Читать далее...

Метки: оксисайз

Комментарии (1)

фитнес

Дневник

Четверг, 19 Апреля 2012 г. 18:11 + в цитатник

http://vsegdakrasivay.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/fit...yaem-kosye-myshcy-zhivota.html

http://vsegdakrasivay.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/fit...repleniya-beder-i-yagodic.html

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

оксисайз

Дневник

Среда, 14 Марта 2012 г. 19:16 + в цитатник

http://tutorvideo.ru/sport-gimnastika-zdorove/oksi...arina-korpan-oksisajz-ch2.html

Метки: оксисайз

Цитата сообщения liyanka

Оксисайз. Продвинутый уровень.

Цитата

Вторник, 27 Сентября 2011 г. 17:19 + в цитатник

5585 просмотров

Оксисайз. Продвинутый уровень.

Оксисайз - революционная система похудания

Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Журнал "Похудей" №1 январь 2011 г.
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 7 - семейный размер
Часть 8 - Как похудеть к Новому году за две недели
...
Часть 13 - Рецепт похудения от Надежды Бабкиной
Часть 14 - ХОЛОСАС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 15 - Диета "Любимая"

Серия сообщений "бодифлекс и оксисайз":
Часть 1 - бодифлекс
Часть 2 - Оксисайз скачать
...
Часть 11 - Bodyflex: Упражнение кренделек
Часть 12 - оксисайз
Часть 13 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 14 - Упражнения против целлюлита на руках
Часть 15 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

Комментарии (2)

оксисайз

Дневник

Вторник, 12 Июля 2011 г. 13:14 + в цитатник

Серия сообщений "бодифлекс и оксисайз":
Часть 1 - бодифлекс
Часть 2 - Оксисайз скачать
...
Часть 10 - Бодифлекс с Мариной Корпан (8 видеопередач)
Часть 11 - Bodyflex: Упражнение кренделек
Часть 12 - оксисайз
Часть 13 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 14 - Упражнения против целлюлита на руках
Часть 15 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

Бодифлекс с Мариной Корпан (8 видеопередач)

Пятница, 01 Июля 2011 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Nina_Kim [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бодифлекс с Мариной Корпан (8 видеопередач)

продолжение здесь

Серия сообщений "бодифлекс и оксисайз":
Часть 1 - бодифлекс
Часть 2 - Оксисайз скачать
...
Часть 8 - Упражнения на похудение: Бока
Часть 9 - оксисайз
Часть 10 - Бодифлекс с Мариной Корпан (8 видеопередач)
Часть 11 - Bodyflex: Упражнение кренделек
Часть 12 - оксисайз
Часть 13 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 14 - Упражнения против целлюлита на руках
Часть 15 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

Журнал "Похудей" №1 январь 2011 г.

Пятница, 24 Июня 2011 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Эшт [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал "Похудей" №1 январь 2011 г.

Страниц: 100
Формат: pdf
Качество: оригинал
Размер: 16 Мб
Язык: русский

Скачать бесплатно:

LITITBIT

DEPOSITFILS

TURBOBIT

Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Журнал "Похудей" №1 январь 2011 г.
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
...
Часть 13 - Рецепт похудения от Надежды Бабкиной
Часть 14 - ХОЛОСАС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 15 - Диета "Любимая"

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

оксисайз

Дневник

Пятница, 24 Июня 2011 г. 20:26 + в цитатник

Серия сообщений "бодифлекс и оксисайз":
Часть 1 - бодифлекс
Часть 2 - Оксисайз скачать
...
Часть 7 - Упражнения для похудения ног – оксисайз
Часть 8 - Упражнения на похудение: Бока
Часть 9 - оксисайз
Часть 10 - Бодифлекс с Мариной Корпан (8 видеопередач)
Часть 11 - Bodyflex: Упражнение кренделек
...
Часть 13 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 14 - Упражнения против целлюлита на руках
Часть 15 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

Упражнения для похудения ног – оксисайз

Воскресенье, 01 Мая 2011 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Наткина_улыбочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения ног – оксисайз

Упражнения для похудения ног – оксисайз

Предлагаемый Вашему вниманию мини-комплекс из пяти упражнений сформирует круглые, подтянутые ягодицы и стройные бедра, а дыхание Оксисайз поможет сжечь скрывающие все это великолепие жирок.

Комплекс для ног нужно выполнять три-четыре раза в неделю, чередуя с мини-комплексами для пресса и кардиоупражнениями, например быстрой ходьбой или бегом.

Дыхание оксисайз

Самый главный элемент комплекса – дыхание Оксисайз, перед началом упражнений научитесь его делать. Дыхание Оксисайз призвано напитать мышцы кислородом – природным катализатором процесса сжигания жира и ускорения обмена веществ.

Не начинайте упражняться, пока не освоите дыхание полностью.

Отличие бодифлекс и оксисайз

В отличие от Бодифлекс, Оксисайз предписывает дышать как бы порциями, вдыхать и выдыхать в пять этапов. Итак, чтобы сделать правильный вдох по Оксисайз, нужно четко представить себе ритм «вдох-пауза-вдох-вдох-вдох-выдох –пауза-выдох-выдох-выдох»
Первый этап обучения новому дыханию для похудения заключается в том, чтобы Вы просто усвоили этот ритм. Почувствуйте как раскрываются легкие, занимайтесь при открытом окне или на свежем воздухе. Не переходите к следующему этапу, пока не освоите этот ритм с паузой.

Как только ритм дыхания стал для Вас привычен – добавьте дополнительные движения. Делайте их во время паузы. Пауза на вдохе – растяните губы в улыбке, расслабьте мышцы живота, подтяните нижний пресс, сократите его, зажмите ягодицы так, чтобы Ваш таз как бы «опрокинулся» вверх по направлению к ребрам и подтяните мышцы промежности. Ни в коем случае не путайте зажим ягодиц с выталкивание таза назад.

Из этого положения нужно делать последующие три вдоха, и именно это положение является исходным для всех пяти упражнений для ног.

Во время паузы на выдохе нужно поднять дополнительно подбородок и стараться не расслаблять зажим таза.

К упражнениям стоит приступать только когда, когда Вы научитесь делать дыхание и не будете задумываться над каждым этапом.

Фото упражнения для ног

Упражнение 1. Приседание

Примите исходную позицию стоя, ноги на ширине тазовых костей, руки свободно опущены вдоль тела. Проделайте цикл вдохов Оксисайз, задержите дыхание. Из исходного положения выполните присед, бедра параллельно полу, ягодицы тянутся назад. Самое сложное в упражнении – сохранять зажим ягодичных мышц, они ни в коем случае не должны провисать вниз. Руками тянитесь вперед. Держите позу 5–8 секунд, потом выпрямитесь и выдохните. Повторите упражнение пять раз для достижения видимого эффекта.

Упражнение 2. Подъем бедра

Из исходного положения выполните серию вдохов и поднимите правую согнутую в колене ногу до параллели бедра с полом. Носочек направьте на себя и держите его натянутым во время упражнения. Задержите ногу на 5–8 счетов, опустите, проделайте серию выдохов, повторите упражнение 5 раз с каждой ноги. Если Вы правильно зажимаете ягодицы и не расслабляете из в ходе упражнения удерживать ногу в таком положении должно быть очень трудно. Весь смысл упражнения в том, чтобы преодолевать сопротивление зажатых ягодиц и одновременно напрягать переднюю поверхность бедра.

Упражнение 3 «Маятник»

Выполните вдохи, задержите дыхание, поднимите ногу вбок, стопа напряжена, носочек не оттягивать, ногу не разворачивать. Вы должны чувствовать напряжение средней ягодичной мышцы и бедра сбоку. Задержите позу на 5–8 счетов, выполните серию выдохов, повторите упражнение пять раз с каждой ноги.

Упражнение 4 «Баланс»

Выполните дыхание, присядьте и одновременно оторвите ногу от пола, подняв ее вперед как во втором упражнении, руки вытянуты вперед. Это сложное упражнение, но очень полезное, работает все тело, задействуются даже поперечные мышцы пресса. Выполните его по три раза с каждой ноги, сочетая с дыханием.

Упражнение 5. Растяжка внутренней поверхности бедра

Мышцы внутренней поверхности лучше растягивать, а не напрягать, чтобы получить видимый эффект стройных ног.
Поставьте ноги шире плеч, выполните дыхание, опуститесь в «широкое приседание», выпрямите правую ногу, руками тянитесь к полу, пятки от пола не отрывайте, старайтесь отводить таз назад, спина прямая. Задержитесь в растяжке 8 счетов, примите исходное положение, повторите 3 раза с каждой ноги.

автор: Елена Селиванова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной, незакрытой ссылки на женский сайт monstyle.ru © фото упражнения для ног – fitnеsmаgаzine.com

Статьи по теме «оксисайз»

http://monstyle.ru/content/view/334/88/

Что такое оксисайз для похудения
Видео Марина Корпан и оксисайз

Серия сообщений "бодифлекс и оксисайз":
Часть 1 - бодифлекс
Часть 2 - Оксисайз скачать
...
Часть 5 - Прокачай мышци спины, бедер и ягодиц одним движение!
Часть 6 - оксисайз
Часть 7 - Упражнения для похудения ног – оксисайз
Часть 8 - Упражнения на похудение: Бока
Часть 9 - оксисайз
...
Часть 13 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 14 - Упражнения против целлюлита на руках
Часть 15 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

оксисайз

Дневник

Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 22:03 + в цитатник

Серия сообщений "бодифлекс и оксисайз":
Часть 1 - бодифлекс
Часть 2 - Оксисайз скачать
...
Часть 4 - Комплекс упражнений №2 "Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ"
Часть 5 - Прокачай мышци спины, бедер и ягодиц одним движение!
Часть 6 - оксисайз
Часть 7 - Упражнения для похудения ног – оксисайз
Часть 8 - Упражнения на похудение: Бока
...
Часть 13 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 14 - Упражнения против целлюлита на руках
Часть 15 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 21:48 + в цитатник

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 09 Января 2011 г. 19:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Наткина_улыбочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения ног – оксисайз

Упражнения для похудения ног – оксисайз

Предлагаемый Вашему вниманию мини-комплекс из пяти упражнений сформирует круглые, подтянутые ягодицы и стройные бедра, а дыхание Оксисайз поможет сжечь скрывающие все это великолепие жирок.

Комплекс для ног нужно выполнять три-четыре раза в неделю, чередуя с мини-комплексами для пресса и кардиоупражнениями, например быстрой ходьбой или бегом.

Дыхание оксисайз

Самый главный элемент комплекса – дыхание Оксисайз, перед началом упражнений научитесь его делать. Дыхание Оксисайз призвано напитать мышцы кислородом – природным катализатором процесса сжигания жира и ускорения обмена веществ.

Не начинайте упражняться, пока не освоите дыхание полностью.

Отличие бодифлекс и оксисайз

В отличие от Бодифлекс, Оксисайз предписывает дышать как бы порциями, вдыхать и выдыхать в пять этапов. Итак, чтобы сделать правильный вдох по Оксисайз, нужно четко представить себе ритм «вдох-пауза-вдох-вдох-вдох-выдох –пауза-выдох-выдох-выдох»
Первый этап обучения новому дыханию для похудения заключается в том, чтобы Вы просто усвоили этот ритм. Почувствуйте как раскрываются легкие, занимайтесь при открытом окне или на свежем воздухе. Не переходите к следующему этапу, пока не освоите этот ритм с паузой.

Как только ритм дыхания стал для Вас привычен – добавьте дополнительные движения. Делайте их во время паузы. Пауза на вдохе – растяните губы в улыбке, расслабьте мышцы живота, подтяните нижний пресс, сократите его, зажмите ягодицы так, чтобы Ваш таз как бы «опрокинулся» вверх по направлению к ребрам и подтяните мышцы промежности. Ни в коем случае не путайте зажим ягодиц с выталкивание таза назад.

Из этого положения нужно делать последующие три вдоха, и именно это положение является исходным для всех пяти упражнений для ног.

Во время паузы на выдохе нужно поднять дополнительно подбородок и стараться не расслаблять зажим таза.

К упражнениям стоит приступать только когда, когда Вы научитесь делать дыхание и не будете задумываться над каждым этапом.

Фото упражнения для ног

Упражнение 1. Приседание

Примите исходную позицию стоя, ноги на ширине тазовых костей, руки свободно опущены вдоль тела. Проделайте цикл вдохов Оксисайз, задержите дыхание. Из исходного положения выполните присед, бедра параллельно полу, ягодицы тянутся назад. Самое сложное в упражнении – сохранять зажим ягодичных мышц, они ни в коем случае не должны провисать вниз. Руками тянитесь вперед. Держите позу 5–8 секунд, потом выпрямитесь и выдохните. Повторите упражнение пять раз для достижения видимого эффекта.

Упражнение 2. Подъем бедра

Из исходного положения выполните серию вдохов и поднимите правую согнутую в колене ногу до параллели бедра с полом. Носочек направьте на себя и держите его натянутым во время упражнения. Задержите ногу на 5–8 счетов, опустите, проделайте серию выдохов, повторите упражнение 5 раз с каждой ноги. Если Вы правильно зажимаете ягодицы и не расслабляете из в ходе упражнения удерживать ногу в таком положении должно быть очень трудно. Весь смысл упражнения в том, чтобы преодолевать сопротивление зажатых ягодиц и одновременно напрягать переднюю поверхность бедра.

Упражнение 3 «Маятник»

Выполните вдохи, задержите дыхание, поднимите ногу вбок, стопа напряжена, носочек не оттягивать, ногу не разворачивать. Вы должны чувствовать напряжение средней ягодичной мышцы и бедра сбоку. Задержите позу на 5–8 счетов, выполните серию выдохов, повторите упражнение пять раз с каждой ноги.

Упражнение 4 «Баланс»

Выполните дыхание, присядьте и одновременно оторвите ногу от пола, подняв ее вперед как во втором упражнении, руки вытянуты вперед. Это сложное упражнение, но очень полезное, работает все тело, задействуются даже поперечные мышцы пресса. Выполните его по три раза с каждой ноги, сочетая с дыханием.

Упражнение 5. Растяжка внутренней поверхности бедра

Мышцы внутренней поверхности лучше растягивать, а не напрягать, чтобы получить видимый эффект стройных ног.
Поставьте ноги шире плеч, выполните дыхание, опуститесь в «широкое приседание», выпрямите правую ногу, руками тянитесь к полу, пятки от пола не отрывайте, старайтесь отводить таз назад, спина прямая. Задержитесь в растяжке 8 счетов, примите исходное положение, повторите 3 раза с каждой ноги.

автор: Елена Селиванова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной, незакрытой ссылки на женский сайт monstyle.ru © фото упражнения для ног – fitnеsmаgаzine.com

Статьи по теме «оксисайз»

http://monstyle.ru/content/view/334/88/

Что такое оксисайз для похудения
Видео Марина Корпан и оксисайз

Метки: оксисайз

Комментарии (0)

Оксисайз скачать

Среда, 05 Января 2011 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз скачать

Для тех, кто занимается оксиком, я залила видео с объясненем дыхания и упражнениями и книгу. Качайте на здоровье!

1. http://depositfiles.com/files/dagij38ox - Объяснение дыхания Марины Корпан 25.79 Mb

2. http://depositfiles.com/files/ssuuu2j7j - Оксисайз для ножек, новое видео с Джилл Джонсон 674.83 Mb

3. http://depositfiles.com/files/xj5k1g58q - Оксисайз, продвинутый уровень 71.87 Mb

4. http://depositfiles.com/files/1cwep1jjv - Оксисайз, объяснение всех упражнений 86.45 Mb

5. http://depositfiles.com/files/bln0s7n7p - Книга по оксисайзу 3.17 Mb

Серия сообщений "бодифлекс и оксисайз":
Часть 1 - бодифлекс
Часть 2 - Оксисайз скачать
Часть 3 - Бодифлекс. Красота и здоровье
Часть 4 - Комплекс упражнений №2 "Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ"
...
Часть 13 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 14 - Упражнения против целлюлита на руках
Часть 15 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

Метки: оксисайз

Комментарии (2)

бодифлекс

Дневник

Среда, 05 Мая 2010 г. 18:00 + в цитатник

Серия сообщений "бодифлекс и оксисайз":
Часть 1 - бодифлекс
Часть 2 - Оксисайз скачать
Часть 3 - Бодифлекс. Красота и здоровье
...
Часть 13 - Оксисайз. Продвинутый уровень.
Часть 14 - Упражнения против целлюлита на руках
Часть 15 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

Метки: оксисайз

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой оксисайз

Оксисайз с Мариной Корпан // Минус 30 см в объемах за 2 недели // 1-2 день

Упражнения для похудения ног – оксисайз

Дыхание оксисайз

Отличие бодифлекс и оксисайз

Упражнение 2. Подъем бедра

Упражнение 3 «Маятник»

Упражнение 4 «Баланс»

Упражнение 5. Растяжка внутренней поверхности бедра

Упражнения для похудения ног – оксисайз

Дыхание оксисайз

Отличие бодифлекс и оксисайз

Упражнение 2. Подъем бедра

Упражнение 3 «Маятник»

Упражнение 4 «Баланс»

Упражнение 5. Растяжка внутренней поверхности бедра