Дорогие девочки) хочу рассказать о том, как проходит мое похудение. Не так давно, я посмотрев на себя в зеркало, плакала в прямом и переносном смысле слова. Скоро поняла что нужно что то делать, ведь слезами горю не поможешь.Если честно, то я никогда не была полной. Максимальный мой вес, сколько я себя помню был 58 кг. Сейчас я поправилась, но всеми возможными и невозможными способами пытаюсь сбросить лишнее. Две недели назад я начала работать над собой.И вот в чем она заключается:

• спорт зал 2-3 раза в неделю
• обертывания через день или 2.
• отказ от определенного ряда продуктов
• легкий фитнес дома

Итак.Расскажу о спорт зале. Всю весну я собиралась, собиралась, собиралась..но не могла никак собраться.Придумывала миллион отговорок, пока не посмотрела на свою попу в зеркало. Думаю никому не нужно рассказывать что такое целлюлит.Так вот, одной из моих "отговорок" было то, что мне лень было ходить одной. Слава Богу, что ты есть Наташа. Без тебя, я бы и 2 недели не выдержала бы)Очень важно что бы кто-то, кто был рядом, разделял твои интересы. Что бы можно было обсудить маленькие победы или неудачи.Так вот,мы стараемся контролировать друг друга и поддерживать.Мои полтора часа в тренажерном зале проходят так- этот тренажер я использую для разминки. в течении 20 минут в начале тренировки и 10-15 минут в конце.Это эллиптический тренажер.Магнитная система изменения уровня нагрузки. Большие нескользящие платформы педалей. Возможность выполнять комбинированные упражнения: бег, ходьбу на лыжах, велосипед и шаг. Транспортировочные ролики.Первые дни я задыхалась на нем уже через 2 минут. Потом все легче и легче. Этот тренажер приводит в тонус практически все тело,потому что большинство мышц работают.

Далее я делаю растяжку. Думаю все знают как правильно ее делать, поэтому останавливаться на этом не буду.В интернете можно найти массу упражнений и подробно прочитать как правильно растягиваться.

Затем идет нагрузка на ноги, так как мышцы ног и попы уже разогреты, теперь можно Заниматься на остальных тренажерах.И в конце тренировки снова на эпилептический тренажер на 10-15 минут. После спорт зала желательно не есть полтора или 2 часа.А если очень хочется, то можно обойтись легким салатом из фруктов, а из напитков чередовать воду и зеленый чай.

Что касается обертываний,в интернете можно найти массу рецептов и для похудения и от целлюлита, как говорится на любой вкус и цвет.Из чего делаю обертывания я.Во первых я стараюсь чередовать.

Эта термо маска имеет очень горячий эффект. Я буквально сижу и считаю минуты, когда пойду ее смывать,но кажется эффект есть,кожа стала ровнее.

Гель-маска ледяное обертывание для похудения. По мне так уж лучше ледяное, чем слишком горячее.

Ну глина и апельсиновое масло и правда творят чудеса.Единственный минус, когда я делаю это обертывание, я измажу все ванну, прежде чем замотаюсь пленкой. В остальном чудесная вещь.

Крем актив от целюлита и активный сжигатель жира.Мажусь ими после процедуры обертывание.

Далее расскажу о питании. Во первых, я исключила из рациона алкоголь. Совсем. Если раньше, мы с подружками ходили в суши, то обязательно заказывали пиво с фруктовым сиропом. Теперь никакого пива, коктейлей и вообще алкоголя. Про газированные лимонады я вообще молчу. Это лучший друг целлюлита и наш первый враг.Туда же я отнесу все соки из супермаркетов.Там много сахара, который нам точно будет лишним.Что касается сахара в чаях и кофе- я уже несколько лет не пью сладкого чая. Только зеленый и без сахара.К кофе я была всегда равнодушна и никогда не пила его.Да и вам не советую- и зубы портит и целлюлит заработаете.По поводу воды- перед каждым приемом пищи я стараюсь выпить стакан воды. Утром перед завтраком можно 2 и добавить лимон.Так же 1 раз в неделю я завариваю чай для похудения-эвалар. Много его пить не рекомендуется, а раз в неделю в вполне достаточно.

Так же из рациона можно смело исключить картофель в любом виде(чипсы в первую очередь) , эти гигантские чизбургеры и вообще весь Макдональдс, жаренное, разнообразные бутики, все мучное, кетчупы и майонезы(слава Богу я отучилась их есть еще 2 года назад).Соль и правда белый яд. Ее употребление нужно свести к минимуму. Что касается сладостей- я не люблю всякие шоколадки, конфетки, вафли или что там еще есть сладкого) Не ем практически вообще ничего подобного. Конечно бывают исключения, на праздники дарят рафаэлло.Моя единственная слабость, и то, стараюсь не съедать всю коробку за день (а ведь я могу))). Еще хочу сказать про горошек в баночках, кабачковую икру и так далее. Это тоже лучше исключить из рациона, так как наш организм очень долго переваривает подобные долголетние заготовки.

Теперь о том, что я ем. Я очень люблю фрукты. Могу есть их и по отдельности и сделать салат.Бананы лучше есть до 12 часов дня, и груши тоже. Нам в помощь грейпфрут, киви, яблочки, апельсины. Есть поговорка- завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Из этого следует, что завтрак должен быть обязательным и довольно сытным, так как мы закладываем энергию на весь день. В обед я предпочитаю вареную курочку и рисом или гречкой. Иногда в институте беру суп овощной с грибами.(к слову грибы тоже медленно перевариваются). На ужин могу выпить йогурт( или кефир, но я не люблю) , или небольшой кусочек рыбки, или просто попить бульона. Что касается времени последнего потребления пищи- 3-4 часа до сна. Это не обязательно 18.00. То есть если вы ложитесь спать в час ночи, то ужин должен быть в 8-9 вечера. Вроде про свое питание все написала.

Теперь легкий фитнес дома.Лучше не пропускать дней занятиями спортом вообще. Хоть 15 минут в день, поверьте, все равно спасут ситуацию. Сейчас есть миллионы видео с различными упражнениями, так же куча групп в контакте, где можно найти упражнения для себя.В свою очередь могу выложить на мой взгляд самую лучшую из этих групп, там множество видео, картинок, и всего полезного для нас)

http://vk.com/fitness_home

и в заключение результат.пусть и не большой.надеюсь хоть кому-то я помогла.Могу добавить, что пару кг я все таки скинула)