Без заголовка

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 18:01 + в цитатник

Цитата сообщения Путь_к_истинной_себе

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО...

- Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

- Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

- Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

- Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

- Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

- Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

- 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

- Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

- Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

- Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

- Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

- Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

- Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Рубрики:

Спорт/массаж живота/ массаж
ВЕГАН

Понравилось: 1 пользователю

Женские_правила обратиться по имени Среда, 11 Апреля 2018 г. 15:25 (ссылка)

Есть или не есть хлеб: всё, что надо знать про основной продукт
https://www.liveinternet.ru/users/zenskie_pravila/post432924820/

Комментировать

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet