Каждая девушка по-своему ответит на вопрос о том, в каком возрасте заканчивается молодость и начинается старость. У каждой из нас индивидуальные настройки организма. Для кого-то старость начинается в 30, для кого-то в 40, для кого-то в 60. Если ты уверена, что состаришься в 45, не сомневайся – твое тело тебя послушается. Хочешь сохранить молодость надолго? WomanJournal.ru подскажет, как с помощью психологического перепрограммирования овладеть техниками омоложения и оставаться молодой и красивой так долго, как сама захочешь.
Возраст старения - это сознательный выбор каждой женщины. И если твоя мать состарилась в 40 лет, то лишь потому, что приняла на веру: старость должна прийти тогда-то. Именно эта вера и запускает в женском организме процесс старения.
Ученые выяснили, что средняя продолжительность жизни современного человека - 100 – 125 лет. Почему же людей-долгожителей в мире пока единицы? Все дело в том, что мы сами программируем себя на раннюю старость и смерть своими мыслями о них. Прими как факт: ты можешь жить полноценной жизнью до 120 лет. Процесс старения запустится в твоем организме тогда, когда ты ему позволишь!
Парадокс, но первыми стареют те, кто активно борется с признаками старения - смазывают кожу дорогими кремами, соблюдают режим и диету, не спят на лице и поменьше улыбаются, чтобы не заработать мимические морщины. Однако мысли таких людей активизируют в организме процессы старения: «Только бы не подурнеть! Только бы не состариться!». А когда в мыслях одна сплошная старость, тело повинуется командам разума.
Следовательно, чтобы культивировать в себе молодость, тебе нужно совсем не думать о старости и жить так, словно этой проблемы вовсе не существует. Что, впрочем, довольно трудно, учитывая массовую психологическую атаку со стороны рекламы чудо-кремов и пластической хирургии.
Ухаживая за собой и своим телом, делай это из любви к себе, а не из страха состариться и развалиться. Вот тогда в твоем теле действительно запустятся процессы омоложения. Ведь твое тело и лицо отражают то, что происходит внутри тебя.
Наверняка, ты встречала женщин ухоженных, стильных и привлекательных, которые, несмотря на высококлассный косметический тюнинг, все равно не выглядели молодыми. Дело в том, что источник молодости не в гладкой коже или ботоксе: источник молодости в твоей голове.
Молодого человека, как правило, отличает энергичность, легкость на подъем, жизнерадостность. Молодые отличаются тем, что у них все еще впереди. И они знают это и радуются этому. Молодости присущ энтузиазм. И наоборот: пресыщенные, скучающие люди, которые «все знают и все пробовали» обычно воспринимаются как рано состарившиеся.
Попробуй слегка изменить размеренный и упорядоченный ритм своей жизни. Выбери себе приключение, которое позволит тебе вновь почувствовать энтузиазм и задор юности:

Сорвись на выходные в другой город;
Найди друзей детства и встреться с ними, чтобы вспомнить о ваших старых проделках, а, может, и учинить парочку новых.
Покатайся на коньках или на санках с горки. Если ты будешь единственной взрослой в компании малышей и не застесняешься, принимай поздравления: твой психологический возраст замер на отметке «юность».
Вспомни мечту детства и поверь, что ты до сих пор можешь ее осуществить. Например, знаменитый психолог Луиза Хей писала, что с детства мечтала заниматься бальными танцами, но решилась на это лишь в 70. Ты тоже так можешь!

Молодость – это радость. Попробуй радоваться уже сейчас и твоя молодость останется с тобой надолго!

Как подобрать макияж соответственно форме глаз? Вот что думают по этому поводу специалисты.
Миндалевидная форма глаз в коррекции не нуждается, поскольку считается совершенной.
Маленькие глаза нужно зрительно увеличить. Этот эффект достигается за счет покрытия всего века белой тенью. Кроме того, надо провести черточку над основой верхних век, а на ресницы наложить толстый слой туши.

При глазах с нависающей кожей на веках рекомендуется положить легкие светлые тени ближе к глазу, а остальную часть века ближе к брови покрасить более темным цветом. Ресницы густо покрыть тушью.

Запавшие глаза лучше корректировать стрелками, которые рисуются от угла глаза, имитируя миндалевидную форму. Тени рекомендуется выбирать интенсивного цвета, яркие и накладывать как можно ближе к внешнему углу глаза.
При выпуклых глазах тени лучше не употреблять вовсе. В крайнем случае можно воспользоваться темными тенями, которые зрительно уменьшают выпуклость глаз.
Для круглых глаз нужны неяркие темные тени, которые накладываются на внешний угол глаза. Ресницы с помощью щеточки отгибают по направлению к бровям.
При узких глазах тени следует накладывать на середину глаза, бровь должна быть высокая и достаточно светлая.
Глубоко посаженные глаза требуют светлых, перламутровых теней и тушь светлых тонов (серую, коричневую, зеленую).
Подкрашивание ресниц.

Если ресницы выгорели или от природы недостаточно черные, их можно покрасить в парикмахерской.
В то время как перманентная окраска ресниц — дело парикмахера, подкрашивание ресниц тушью производится ежедневно утром во время нанесения косметики.
Тушь на ресницы наносят тонким слоем, начиная от корней волосков, затем расчесывают их, отделяя реснички друг от друга, жесткой щеточкой. Желательно, чтобы вы, совершая эту процедуру, не торопились, ибо результат ее зависит главным образом от тщательности, с которой она будет проведена. В спешке часть туши легко может попасть на веко, и тогда все придется начинать сначала. Ведь только очень умелые руки смогут удалить тушь, не стерев основного контура.
После того как краска на ресницах немного подсохла, снимите частой щеточкой лишнюю тушь и отделите друг от друга слипшиеся реснички.
Нанесение теней.
На такой подвижной, с наименьшим количеством поддерживающего жира и мышц части лица, как веки, морщины образуются очень быстро. Не рекомендуется пользоваться жирными и блестящими тенями, поскольку они привлекают дополнительное внимание к морщинам. Будьте также осторожны и с яркими тонами.
С помощью подкрашивания век можно зрительно увеличить глаза, сделав их выразительнее. Цвет контурных карандашей и теней для век рекомендуется подобрать в соответствии с цветом ваших глаз, тоном кожи и оттенком волос.
Тени наносят на верхнее веко, от середины вверх к наружному краю. Более темную тень накладывают у наружного угла глаза. При желании можно подчеркнуть карандашом линии глаза.

Очень важно правильно выбрать цвет теней. Общеизвестно, что коричневые и лиловые оттенки придают глазам усталое выражение, поэтому их не рекомендуется использовать женщинам зрелого возраста.

КАРОТИНОИДЫ (бета-каротин, ликопин, ретинол (витамин А) и другие) — жирорастворимые антиоксиданты.
Применяются для ускорения заживления ран, устранения сухости и шелушения кожи, защищают кожу от вредного действия УФ-излучения.
Содержатся в красных и оранжевых пигментах растений. Каротиноидами богаты масла и масляные экстракты моркови, облепихи, шиповника, пальмовое масло.

БИОФЛАВОНОИДЫ (растительные полифенолы) — вещества растительного происхождения, напоминающие по своей структуре эстрогены человека (иногда их называют фитоэстрогенами).
Биофлавоноиды — это синие и зеленые пигменты растений. Водные экстракты трав почти всегда содержат биофлавоноиды определенного сорта.

СУПЕРОКСИДДИСМУТАЗА (СОД). - фермент, который обезвреживает активные формы кислорода. В косметике используется СОД животного, микробного и растительного происхождения.
Содержится в растениях, экстракты которых проявляют СОД-подобную активность — облепиха, гамамелис, гинкго билоба, конский каштан, зеленый чай и некоторые другие.

КОЭНЗИМ Q - молекула, которая участвует в процессе выработки энергии в митохондриях. Обладает антиоксидантной активностью, защищает митохондрии (энергетические станции клетки) от окислительного повреждения. Коэнзим Q включают в состав антивозрастных косметических продуктов — кремов и масок.

ВИТАМИН F — комплекс ненасыщенных жирных кислот (линолевая, линоленовая, арахидоновая) — широко используется в составе косметических средств, предназначенных для очищения, питания кожи, особенно сухой, раздраженной и с явными признаками увядания.
Витамин F (в концентрации 3—7%) способствует укреплению эпидермального барьера, восстановлению гидролипидного баланса, а следовательно — увлажнению кожи, повышению ее тургора.

ПАНТЕНОЛ — витамин В5 обладает выраженной противовоспалительной активностью. Входит в состав средств для ухода за воспаленной, раздраженной кожей, в том числе и после косметических процедур (пилингов, дермабразии, мезотерапии), а также в состав шампуней и бальзамов для волос, солнцезащитных и детских кремов, кремов и лосьонов после бритья.

СЕЛЕН — необходим для работы глутатионпероксидазы (ферментного антиоксиданта).
В состав косметических средств для ухода за чувствительной, склонной к раздражению кожей часто включают термальную воду, содержащую селен, а также комплексы селена с метионином и цистеином.
Селен входит в состав важнейшего фермента системы антиоксидантной защиты — глутатионпероксидазы.
Косметические средства, содержащие селен, увлажняют и успокаивают кожу, способствуют устранению раздражения.

Масса тела человека тесно связана с интенсивностью происходящих в его организме обменных процессов. При этом на него могут существенно влиять различные факторы:

- возраст - основной обмен веществ снижается с годами;

- пол - основной обмен у женщин ниже, чем у мужчин;

- жизнь в условиях холода - обмен веществ усиливается.

Влияет на обмен веществ курение, лекарства, даже некоторые патологические состояния: так, например, состояние тоски и тревоги - увеличивает интенсивность основного обмена веществ до 50%; одышка - до 50%; повышение температуры тела на 1 градус усиливает основной обмен на 7%.

Самым доступным и популярным способом похудения остаются диеты, основным условием которых является потребление не больше 1000 ккал в день. Но при соблюдении диеты происходит снижение основного обмена, в трудные времена организм переходит на экономный режим расходования калорий.

Кроме того, при отсутствии физической нагрузки во время диеты наряду с жировой теряется и мышечная масса. Мы уже приводили данные относительно расхода энергии во время различной деятельности (стаья «Считаем калории»).

Дополним их еще одной цифрой: во время выполнения прыжков со скакалкой расходуется 7,2 ккал за 1 час на 1 кг массы тела. Иными словами, человек весом 70 кг «выпрыгивает» за час 504 ккал. Довольно эффективное с точки зрения энергозатрат занятие. И поэтому мы предлагаем вам заняться прыжками со скакалкой - скипингом.

В Европе и Америке скакалка приобрела популярность уже очень давно, вместе с модой на здоровый образ жизни. Кроме того, с 80-х годов прошлого века скипинг развивается даже как самостоятельный вид спорта. Кстати, ни одна тренировка профессионального боксера или баскетболиста не обходится без прыжков со скакалкой.

А вот в Россию скакалка пришла только в 50-е годы, да и то только как детское развлечение. Между тем, прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают выносливость и прыгучесть, укрепляют мышцы ног, помогают избавиться от жировых отложений, делают фигуру более стройной и привлекательной.

Кроме того, несомненный плюс скипинга в том, что он прост и доступен абсолютно каждому, притом в любое время и в любом месте. По мнению специалистов, прыжки со скакалкой являются эффективнее таких видов спорта, как плавание, тен¬нис и езда на велосипеде. А сравниться по эффективности они могут только с бегом.

Как и в любом виде физических нагрузок, начинать следует с максимально легкой нагрузки - переутомляться не стоит. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, каждый день, немного поднимая темп. Периодически делайте минутные перерывы для отдыха мышц и восстановления дыхания. Особенно внимательно следует отнестись к физическим нагрузкам тем, чей вес значительно превышает норму, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца.

В прыжках можно проявлять разнообразие: помимо обычных, привычных скачков, можно чередовать приземления сперва на левую, затем на правую ногу; прыгать на одной ноге; выполнять двойные прыжки, при которых скакалка дважды прокручивается под ногами; прыгать с перекрещиванием скакалки.

Чем разнообразнее прыжки, тем больше мышц задействовано в тренировке. Для достижения видимого результата подобной тренировке следует уделять как минимум 10-15 минут ежедневно. Американец Боб Коммерс, решивший в 36 лет избавиться хотя бы от части своих 130 кг, выбрал для этой цели прыжки через скакалку.

После нескольких месяцев ежедневных тренировок ему удалось сбросить 60 кг. Заметим, однако, что личный рекорд Боба составил 13 часов непрерывных прыжков. Это только пример, мы не призываем вас побить этот рекорд, мы предлагаем попробовать.

Покупая скакалку, в первую очередь вы должны ориентироваться на ее длину. Для этого следует взять обе ручки в руки и вытянуть их на уровне груди. Для того, чтобы длина скакалки оптимально соответствовала вашему росту, нижний конец скакалки должен касаться пола. Кроме того, обратите внимание на то, чтобы ручки были максимально удобными.