нашла в интернете ...
Текстильные зайки держатели для катушек. МК и выкройка - (0)Текстильные зайки держатели катушек ...
Куклы - органайзеры - (0)Чудесные идеи с куклами и зверушками. Всегда сделают ваш дом уютным ...
детские мешочки - (0)Стеганые мешочки 1. [more=Читать далее >>>]2. 3. 4. 5. 6.
оригинальная сумка для вязания - (0)Смотрите, какая интересная идея, специально для тех, кому приходится много ездить. Все гениальное...
Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц, (тренажеры не нужны:-) |
Эти упражнения просто супер!!! Я начала делать их не так давно, но результат уже "налицо", вернее...намного ниже:-)))) Все приведенные ниже видео я сгруппировала на рабочем столе компьютора и они проигрываются одно за другим, а я просто повторяю, (кстати, для всех упражнений нужен только коврик, т.е. никаких тренажеров или походов в спортзал - все можно делать дома с получение результата не хуже, чем в дорогом фитнесклубе:-))) Ну, я просто ленюсь ходить в клуб и это прекрасная альтернатива, чтобы прорабатывать проблемные места...вы можете сгруппировать для себя видео для свои проблемных мест, главное, не лениться и выполнять упражнения хотя бы три раза в неделю, (ведь в России скоро лето, а, значит, приближается пляжный сезон)!!!
Пояснения на английском языке, но они не так уж вам и нужны, потому что все упражнения представлены наглядно с реальным количеством повотрений. Для тех, кто не знает английского: на первом видео упражнения представлены для начального и продвинутого уровней, также тренер на втором видео показывает, как приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На видео для ягодиц делается акцент на проработку ягодичных мыщц, т.е. нужно следить, чтобы при подъёмах и сжатиях движения производились мышцами ягодиц, а не коленями, мышцами спины и т.д. И в заключение, упражнения предлагается выполнять так много раз, как позволяет вам ваш уровень, мышцы нужно чувстовать и повторять до изрядного "пропотевания", практически до "не могу больше", и постепенно увеличивать нагрузку. Успехов!!!
Серия сообщений "уход за телом":
Часть 1 - Охлаждающий крем после депиляции с ментолом
Часть 2 - Маска Софи Лорен для волос
...
Часть 14 - Подтягиваем щёки
Часть 15 - Шугаринг. Лучше один раз увидеть...
Часть 16 - Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц, (тренажеры не нужны:-)
Часть 17 - Отличные упражнения для красивой фигуры
Часть 18 - 5 упражнений на каждый день
...
Часть 23 - Упражнение "Золотая рыбка"
Часть 24 - Эффективные упражнения для ягодиц
Часть 25 - Как стимулировать сброс веса
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Мудрые советы от бабушки
Часть 2 - Подтягиваем щёки
Часть 3 - Учимся танцевать Танец живота. Видео-урок. А. Кушнир
Часть 4 - Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц, (тренажеры не нужны:-)
Часть 5 - Медовая вода.
Часть 6 - Джиллиан Майклс: «Нет проблемным зонам» (« No More Trouble Zones»)
...
Часть 10 - СМЕХ – САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО. ТАК ЧТО ЛУЧШЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ!
Часть 11 - Где живут разные гормоны и зачем они нам нужны
Часть 12 - Даосская практика Ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы!
Рубрики: | видео |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |