Быть театральным романтиком (David Kibbe Theatrical Romantic) Оригинал взят у в Быть театральны...
БОЛЬШУЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЕКАЛ ЮБОК... из азиатских журналов... ЛЮБЫХ ФАСОНОВ... НА ЛЮБОЙ ВКУС... - (0)БОЛЬШУЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЕКАЛ ЮБОК... из азиатских журналов... ЛЮБЫХ ФАСОНОВ... НА ЛЮБОЙ ВКУС... ...
Развивающая книжка для детей - (0)Развивающая книжка для детей Задумала я сшить для Машеньки развивающую книжку. Мне хотелось, ч...
Домик в подарок. - (0)Домик в подарок. Домик для девочки з-х лет 1.
РАЗВИВАЮЩАЯ КНИГА - (0)РАЗВИВАЮЩАЯ КНИГА РАЗВИВАЮЩАЯ КНИГА ИЗ 8 СТРАНИЦ: КОРАБЛЬ,РЫБЫ,УЛИТКА,ПЧЕЛКА-БАБОЧКИ,ДЕРЕВНЯ,ПИРА...
Как быстро успокоить нервы? |
Очень просто! Есть 3 железных упражнения, которые помогают успокоиться всего за минуту.
Река, по течению которой мы плывем всю свою жизнь, часто скрывает в себе множество подводных камней, водоворотов, скал и прочего. Все эти помехи, которые безнаказанно вмешиваются в размеренное течение нашей жизни, заставляют нас сильно нервничать и раздражаться, и, как следствие, приводят к стрессу.
Не отчаивайтесь, есть три железных способа, которые помогают восстановить душевный покой всего за минуту!
Способ № 1
Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь… Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса.
Глубоко вздохните и откройте глаза.
Способ № 2
Уединитесь на минуту (лучше в ванной). Намочите руки прохладной водой, и медленно, не торопясь, прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими). Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.
Способ № 3
Следующие упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее). Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы (важно чтоб вы были максимально напряжены), и резко……. разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук).
Пользуясь этими простыми упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится, будь-то за 5 минут до важной встречи, за 10 минут до выступления или за 3 минуты до свидания.
Главное помните, что в этом мире существует ОЧЕНЬ мало вещей, которые действительно достойны наших нервов.
Источник: megahealth.ru
Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Антогонистические игры
Часть 2 - Цель разговора
...
Часть 6 - Сила позитивного мышления
Часть 7 - Семь правил счастливой семьи
Часть 8 - Как быстро успокоить нервы?
Часть 9 - ЧЁРНАЯ ПОЛОСА
Часть 10 - Старение – неизбежно….. Взросление – выборочно.
Часть 11 - Замечательная история о том как, распространяя свет изменить мир вокруг себя
Часть 12 - Шаманский этический кодекс.
Часть 13 - НЕ УНОСИТЕ С СОБОЙ ВСЮ СВОЮ МУЗЫКУ!
Серия сообщений "Конструктор личности":Некоторый материал для работы над собой.Часть 1 - Мария Флэтчер. Имидж "VIP"-персоны
Часть 2 - Как стать настоящей леди
...
Часть 7 - 7 законов процветания (по Ренди Гейдж)
Часть 8 - 9 советов как заканчивать дела вовремя
Часть 9 - Как быстро успокоить нервы?
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |