Тема сегодняшнего дня – рецепты домашних масок против морщин, которые позволят предотвратить появление морщин, сократить их появление, а также улучшить состояние кожи лица.

Запомните! Перед тем, как нанести маску на лицо необходимо промыть тщательно кожу с мылом, чтобы она была идеально чистой. Затем протереть лицо лосьоном, либо любой другой жидкостью, которая содержит спирт, необходимо это для того, чтобы с кожи удалить вредную микрофлору. Принимаем лежащее положение, и наносим приготовленную маску против морщин на лицо. Смываем через 20 минут водой без мыла.

Овощные омолаживающие маски для лица

Маски для разглаживания кожи шеи: огурец нарезать очень тонкими ломтиками, обложить ими шею и закрепить бинтом или косынкой. Через 20—25 минут снять, а кожу смазать кремом.
Кожуру огурца наложить на шею, прикрыть куском ткани и через 10 минут снять. В результате кожа станет свежей и гладкой.
Если кожа шеи имеет более темный цвет, чем кожа лица, перед смазыванием ее питательным кремом или растительным маслом полезно протереть ватным тампоном, смоченным в огуречном соке.
Маска из огурца с яйцом для жирной, пористой и морщинистой кожи:
Очищенный огурец натереть на мелкой терке. К столовой ложке кашицы добавить столовую ложку взбитого белка. Нанести на лицо на 15—20 минут, смыть холодной водой. Рекомендуется для жирной, пористой и морщинистой кожи, смягчает и освежает ее.
Маска из моркови и меда для сухой, увядающей кожи, разглаживает мелкие морщины, улучшает цвет лица, делает кожу эластичной:
Одну морковь натереть на мелкой терке, смешать с чайной ложкой меда. Кашицу нанести на лицо и шею, а через 20 минут смыть теплой водой. Лицо протереть ватным тампоном, смоченным холодной водой.
Маска из тертой моркови и крахмала при дряблой коже: Маска из тертой моркови, смешанной с небольшим количеством крахмала, рекомендуется при дряблой коже. Ее наносят на 30 минут, смывают холодной водой.

Еще очень много рецептов домашних масок против морщин >>

Время Женщины – бесценно! Берегите себя!
Одни женщины уходят на работу в 9 утра, накрашенные, разодетые и причесанные, как кинозвезда, и точно в таком же виде приходят обратно домой через 12 часов. Другие утром вздыхают перед зеркалом: "волосы еще ничего, можно не мыть" и через 3 часа в офисе начинают горько жалеть о принятом решении, потому, что утром было "ничего", а потом оно вдруг начинает стремительно терять вид. У одних всегда идеально накрашены глаза, у других к обеду тушь и тени сползают вниз, образовывая круги вокруг глаз "как у панды". У одних всегда идеальные ногти, другие треть времени прячут руки, ведь все облезло, и перекрасить времени нет.

Как они это делают?

Опросила несколько подруг, всегда выглядящих идеально, и, в общем-то, ничего нового не услышала. Оказывается, все мы это знаем. Только не всегда выполняем:
"Покормить собак и ничего не трогать!". Не трогать! Волосы расчесать, уложить, закрепить лаком, сколько надо, чтобы форму держало, и не трогать! Каждая проверка, каждое хватание рукой за волосы, укладывание, проглаживание и тем более расчесывание, делает их жирнее, тяжелее, грязнее и некрасивее. Вот не трогать вообще! Руки прочь от Вьетнама! Если не держится ничего - закрепить. Пусть оно будет жесткое - на работе никто ваши волосы трогать не будет, чтобы проверить, чувствуется ли в них лак. Чтобы не было похоже на клей, надо лак напылять тонким слоем, в 2-3 приема, каждый раз дождавшись, пока предыдущий слой высохнет.
Лицо тоже не трогать! Не тереть глаза. Не прикрывать рот рукой. Не хвататься в раздумьях за щеки, лоб или нос. Руки грязные, а макияж на лице в течение дня сохнет, и превращается в довольно сухой, густой и цветной слой. От каждого трогания руками оно превращается в «пудру», разводы, потеки и прочее. Что происходит с тенями и тушью, когда глаза трешь, объяснять не надо.
Выучить оптимальный ритм для всего, и придерживаться его. Если вы знаете, что волосы выглядят наилучшим образом, если мыть их раз в 2 дня, значит, так оно и есть. Бесполезно надеяться утром четвертого дня, что случится какое-то чудо, и оно вдруг будет еще один день выглядеть хорошо. И если вам утром казалось, что все не так плохо - то это показалось. Не думайте об этом вообще, просто планируйте делать такие вещи рутинно точно в нужный день, и даже не думайте о том, чтобы передвинуть все на «завтра».
То же самое касается рук. Если вы знаете, что у вас лак хорошо выглядит 5 дней, значит, на 6 день он облезет. И если утром вы на что-то понадеетесь, то к вечеру оно вам отомстит, и уже по дороге домой вы будете прятать руки в карманах.
И одежды тоже касается. Если вы знаете, что белая кофточка бывает белой только 1 день, не надо пытаться давать ей шансы на второй и третий...
Собственно, волосы и руки, это уже полдела. Говорят же, что женщина имеет право надеть на себя что угодно - это будет выглядеть хорошо, до тех пор, пока руки и волосы в порядке.
Тем не менее - еще существует макияж. Когда на всяких серверах публикуют вечные инструкции: закрасить веки консилером, потом наносить остальное, многие девушки качают головой: зачем нужен этот грунт? Не проще ли сразу тушью? Так вот - через 5 часов те, которые без грунта, превратятся в панд. :-) А те, которые красили поверх грунтовки, проходят еще 6...
Еще о макияже. Водить по уставшему лицу губкой от пудры лучше, чем грязными руками, но тоже не особо действенно. По уму надо часов через 5-6 подойти к какой-нибудь раковине с зеркалом, аккуратно снять весь мейкап с носа, щек, подбородка и лба лосьоном, намазать лицо новым слоем крема, и потом нанести заново прозрачный слой мейкапа. Все это можно проделать, не трогая (правильно накрашенные с утра) глаза. А потом спрашивают, чем набиты дамские сумочки.
Чтобы «освежиться». Надо духи в маленьком флакончике носить с собой, чтобы "освежиться". Что бесполезно, если не снять перед этим в каком-нибудь туалете кофточку и не сполоснуть верхнюю половину тела водой, хоть немножко.
Профессионально вечером снимать мейкап. Всегда-Всегда-Всегда. И еще что-нибудь хорошее делать, и мазаться всем, что положено. Если два раза схалтуришь, потом на 4 дня получишь кожу, на которую краска не ложится, ничего не держится, все смотрится ужасно, и вообще, т.е. ничего нового. Не лениться ни дня.

Многие косметологи соглашаются с тем, что домашние маски для лица ни хуже, а иногда и намного лучше многих салонных косметических средств. На сегодняшний день известно множество рецептов домашних масок, как сложных в приготовлении, так и очень простых.



Домашние маски для лица: преимущества
Для женщин, которые желают выглядеть молодо и привлекательно, сохранить ухоженной и здоровой кожу, маски для лица представляют собой осознанную необходимость. Домашние маски для лица не содержат консервантов, красителей и других вредных компонентов, ингредиенты масок чаще всего доступные и недорогие. Именно поэтому рецепты приготовления домашних масок востребованы среди женщин разных возрастов.

Наша кожа лица открыта для воздействия солнечных лучей, она подвержена негативному воздействию ветра, снега, холода, пыли и другим неблагоприятным факторам. Домашние маски для лица помогают коже: очищая, питая, увлажняя, повышая ее тонус. Многие известные визажисты склонны утверждать, что без предварительной качественной маски для лица, практически невозможно сделать хороший макияж.

Чаще всего причиной покупки масок, кремов, других средств по уходу за кожей в салонах или магазинах является наша лень или, как многие себя оправдывают нехватка времени. Однако приготовить домашние маски для лица совсем не сложно. Процесс не требует значительных затрат времени. Тем более, что многие мировые знаменитости, звезды Голливуда отдают предпочтение именно домашним маскам для лица, определяя, таким образом, их преимущество и эффективность перед продуктами промышленного производства.

Из предложенных нами домашних масок для лица вы можете выбрать эффективную и простую на ваш взгляд. Главное ориентироваться на ваш тип кожи.

Как правильно делать домашние маски для лица
Для начала оговорим, как правильно делать домашние маски для лица.

Перед тем как нанести маску лицо нужно тщательно очистить. Для этого нужно воспользоваться лосьоном, гелем или тоником, очень эффективен также паровой компресс. Хорошими очищающими свойствами обладает яблоко.

На его основе можно приготовить также прекрасный скраб, соединив виноград или растертое яблоко с тщательно перемолотыми в кофемолке злаками или зернами кофе. Такой скраб нужно наносить на лицо легкими движениями, без усилий.

Итак, чтобы приготовить домашнюю маску для лица, необходимо придерживаться следующих условий.

Строго следуйте рецепту.
Применяйте маску лишь после очищения кожи.
Маски нужно накладывать на лицо ровным слоем, легкими движениями, не втирайте ее, не нажимайте на кожу.
Маски нужно готовить непосредственно перед применением и не хранить.
Накладывайте маску на 15-20 минут, не стоит держать ее на коже дольше.
Домашние маски для лица: по типу кожи
Домашние маски для сухой кожи лица
Для сухой кожи, у которой слабо работают сальные железы, подходят домашние маски для лица, имеющие в своем составе большое количество увлажняющих компонентов.

Предлагаем вам самый простой способ. Растительное масло нужно слегка подогреть, чтобы оно было теплым, Вату или белую ткань пропитайте теплым маслом и распределите по всему лицу на 20 минут. Остатки масла нужно снять тампоном, смоченным в горячей воде, а затем промокнуть кожу прохладным чуть влажным полотенцем.

Отлично подходит для сухой кожи творожно-масляная домашняя маска для лица. Соедините для приготовления этой волшебной маски 2 ч.л. масла (растительного) и 2 ст. л. творога, наложите смесь на лицо на 10-15 минут. Снимать маску нужно, таким образом, как описывалось выше.

Сухая кожа, к сожалению, больше чем другие типы подвержена к появлению морщин. Поэтому, чтобы избежать такого явления следует приготовить такую маску. 2 ст. л. муки, желток, ч. л. меда перемешать и нанести на 10 – 15 минут. Смывают маску теплой водой.

Домашние маски для нормальной кожи лица
Для женщин, которые имеют нормальный тип кожи: чистую, эластичную, имеющую ровный цвет нужно стараться сохранить как можно дольше такой баланс.

Для этих целей лучше всего подойдут домашние маски для лица на основе овощей или фруктов. Для их приготовления нужно соединить желток с любым свежевыжатым соком. Смывайте поочередно теплой, потом холодной водой.

Прекрасным действием обладают маски на основе помидоров. Они питают и защищают кожу от преждевременного старения. Соедините 1 помидор, 1 ст. л. крахмала, 1 желток растереть до однородной массы. Такие маски снимают жирный блеск, сужают поры, уменьшению сыпи. Перед применением маски важен хороший пилинг.

Очень хорошо зарекомендовала себя дрожжевая маска: 10 гр. дрожжей перемешайте с простоквашей, добавьте 1 ч.л. сока любых ягод. Такую маску лучше всего наносить на ту область лица, на которой имеется больше всего закупоренных пор. Снимать маску через 15 минут, после чего ополосните лицо.

Удалить излишки жира можно с помощью маски на основе отрубей и меда. Можно приготовить маску на основе яичного белка, по 1 ч.л. молока, меда, лимонного сока. Добавьте в полученный состав горсть отрубей. Нанесите маску на 15-20 минут. Снимайте маску теплым компрессом, а затем ополосните лицо.

Домашние маски для жирной кожи лица
Для жирно кожи полезны белковые, белково-лимонные, белково-камфорные, плодово-овощные, дрожжевые, кисломолочные маски, маски из перекиси водорода. Хорошо сочетаются в домашних масках для жирной кожи ягоды с кисломолочными продуктами, отличный эффект дают плоды абрикоса с кислым молоком. А лимонный сок, помимо суживающего поры эффекта, обладает еще и отбеливающими свойствами.

Домашние кефирно-творожные маски смягчают, питают кожу, повышают ее кислотную реакцию. Для питательных масок с эфирными маслами в качестве основы подойдут глина, мед, кашица из морских водорослей, заваренная кипятком рисовая мука, кефир, йогурт, фруктовое пюре.

Маска со сливками и лимонным соком хорошо освежает жирную кожу. Понадобится 1 чайная ложка жирных сливок, 1 чайная ложка лимонного сока. Все смешать и нанести на лицо на 15 минут, смыть теплой водой, а затем прохладной.

Белково-медовая маска для жирной кожи отлично сужает поры. Понадобится 1 яичный белок, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка оливкового масла, измельченные овсяные хлопья. Все компоненты тщательно смешать и нанести на лицо на 15-20 минут, смыть теплой водой.

Маска из тыквы хорошо очищает кожу, снимает воспаление, витаминизирует и увлажняет. Возьмите тыкву, натертую на мелкой терке. Кашицу и тыквы наносят на марлевую салфетку и закрывают ею лицо и шею на 15-20 минут. Курс – 15-20 масок, два раза в неделю.

Будьте красивыми и молодыми!

Как худеют звезды? Диеты от знаменитостей

Лариса Долина: "Кефирная диета - лучшая диета для быстрого похудения"

Лариса Долина похудела при помощи знаменитой кефирной диеты с 52 размера одежды до 42. Звезда утверждает, что благодаря кефиру она стала чувствовать себя гораздо лучше. Кефир выводит шлаки из организма, тонизирует и бодрит. Выпив натощак несколько стаканов кефира, не чувствуется голод, а только лёгкость во всем организме.

Диета от Ларисы Долиной.
День 1: 5 отварных картофелин в мундире и 0,5 л кефира.

День 2: 300 – 40г сухофруктов, предварительно залитых кипятком на ночь, и 0,5 л кефира.

День 3: 0,5 кг сметаны и 0,5 л кефира.

День 4: 0,5 кг творога и 0,5 л кефира.

День 5: полкурицы (полкило телятины или говядины, но только не свинины!), отваренной без соли и шкурки, и 0,5 л кефира.

День 6: 2 кг зеленых яблок и 0,5 л кефира.

День 7: 1,5 л кефира.

День 8: 1,5 литра минеральной воды.

После «кефирной» недели, следует неделя «закрепляющая», когда разрешается есть практически все, за исключением сладкого, мучного, острого и жирного. За это время вы наберете пару килограммов, но не пугайтесь: таким образом организм «привыкает» к вашим новым формам. Зато, как говорит сама Лариса Долина, за время «кефирной» недели можно сбросить до восьми килограмм.

Чередуйте недели, пока не добьетесь желаемого результата. И обязательно соблюдайте необходимые требования:
Все приемы пищи должны происходить в четко определенное время: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. После последней трапезы ни в коем случае нельзя перехватывать ни крошки! Нужно четко следовать рациону: зеленые яблоки нельзя заменять на красные! Разрешается выпивать не больше полулитра кипяченой воды в день. Перед каждым приемом пищи выпивайте 50 г травяного настоя (зверобой, ромашка и календула).


Голливудская диета от Дженифер Анистон

Голливудская звезда, бывшая жена красавчика Бреда Питта Дженифер Анистон – гречанка по происхождению. А все гречанки по телосложению довольно крупные барышни, вспомним хотя бы Венеру Милосскую. В Голливуде пышные барышни не приветствуется. Они играют неудачник, старух или спившихся зэчек. Имидж опустившейся неудачницы мечте миллионов мужчин Дженифер Анистон абсолютно не интересен. Поэтому кинозвезде Анистон приходится усиленно трудиться, чтобы поддерживать свою фигуру и здоровье в идеальной форме для «фабрики грез».
Ее диета называется «зона». Речь, конечно, не идет о местах весьма отдаленных, а о «зоне» бодрости, свежести и энергии жизни. Именно этой диете кинозвезда обязана прекрасной фигурой, ошеломляющим успехом и пользуется ею уже несколько лет.

Диета Дженифер Анистон

День 1

Завтрак: омлет из 4-х яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра (сковороду смазать растительным маслом). Чашка изюма. Чашка кофе или чая без молока и сахара. 2 кусочка хлеба с отрубями или черного хлеба. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня.

Обед: салат из 200 г крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, уложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.

Полдник: 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

Ужин: котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле.

На ночь: 50 г нежирной ветчины или индейки. 100 г клубники или малины. По желанию – горсть грецких орехов или фисташек.

День 2

Завтрак: 50 г бекона. Стакан минеральной воды без газа, заправленный половиной стакана овсяных хлопьев и 1 стаканом миндаля. Чай, кофе без сахара.

Обед: 170 г куриного филе или фарша, обжаренного в растительном масле. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Ломтик твердого сыра. Половина яблока и горсть любых орехов.

Полдник: зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра «тофу».

Ужин: 150 г филе курицы или индейки, запеченного в духовке с ломтиками лимона и лука и политого кетчупом. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. 100 г клубники.

На ночь: 50 г обезжиренного творога. Персик. По желанию три оливки.

День 3

Завтрак: салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и трех грецких орехов. Чай или кофе без сахара.

Обед: меню первого дня.

Полдник: 50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.

Ужин: запеченное в духовке филе белой рыбы, сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Любые вареные зеленые овощи.

Но ночь: 50 г ветчины или отварной индейки. Полчашки изюма. Горсть любых орехов или кураги.

День 4

Завтрак: 50 г поджаренного бекона. Обезжиренный йогурт с четвертью стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля. Чай или кофе без сахара.

Обед: 150 г куриного филе, запеченного в духовке. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Апельсин.

Полдник: 50 г любого сыра. Половина яблока.

Ужин: 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. Гарнир из любых овощей в вареном или сыром виде.

Полдник: 200 г сухого красного вина. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

День 5

Завтрак: гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Чай или кофе без сахара.

Обед: 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. Полчашки изюма.

Полдник: пюре из 1 авокадо с лимоном. 50 г ветчины или грудинки. Полчашки изюма.

Ужин: 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайная ложка кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Отварной цукини или брокколи. Половина яблока.

На ночь: 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 грецких ореха.

День 6

Вы уже начали худеть! Поздравляем!

Завтрак: 150 г ветчины. 1 помидор. Небольшая долька дыни или арбуза. Чай или кофе без сахара.

Обед: бутерброд из хлеба с отрубями, индейки или мяса крабов с листом салата и 50 г сыра. Половина апельсина.

Полдник: 100 г обезжиренного творога. Полчашки свежего или консервированного ананаса. Горсть миндаля.



Ужин: филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Отварные зеленые овощи. Чашка ягод.

На ночь: 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 оливки.

День 7

Завтрак: омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). Половинка грейпфрута. Чай или кофе без сахара.

Обед: вложить в Питу 150 г отварного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Сливы или сушеный чернослив (2 штуки)

Полдник: 1 яйцо, сваренное вкрутую. Половина яблока. Горсть миндаля.

Ужин: обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем.

На ночь: кусочек ветчины или куриного филе.





Диета Клаудии Шиффер

Немецкая супер модель Клаудиа Шиффер тоже склонна к полноте, причем на самых «трудных» местах – бедрах и животе! И свою грациозность, стройность она ваяла ценой собственных усилий и железной воли на протяжении многих лет, не расслабляясь и до сих пор. Вот её рецепт стройности:

Завтрак: Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), смешанных с 1 столовой ложкой любых проращенных зерен и йогурта.

Ланч: фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.

Обед: овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 столовая ложка или горошка, или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки – все это припустить в небольшом количестве воды. Соус: 1 столовая ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 чайная ложка лимонного сока.

Полдник: сандвич. 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

Ужин: фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других фруктов и ягод.

Минеральную воду можно пить в любых количествах.

Подобный дневной рацион содержит все необходимые человеческому организму вещества и одновременно всего 1200 килокалорий. Так что и чувствовать себя будете хорошо, и за неделю сможете распрощаться с тремя-четырьмя килограммами жира.

А «бонус» заключается вот в чем: продержавшись на таком меню шесть дней, седьмой можно разнообразить тем, что ваша душа требует!


Диета Лаймы Вайкуле

Пожалуй, большинство из нас согласится с тем, что Лайма – образец стиля и красоты на российской эстраде. Кроме того, эта женщина очень мужественна: на ее долю выпало немало испытаний, но, несмотря на это, она очень энергична, жизнерадостна и всегда в отличной физической форме.

В чем ее секрет?

Сама певица говорит о том, что голодать один день в неделю – для нее обычное дело и это вошло в привычку. А женщинам и мужчинам она советует более «лояльную» диету, которая позволит скинуть более 4 килограмм за девять дней.

Вот она.

Первые 3 дня: только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Вторые 3 дня: только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!

Последние 3 дня: только яблоки.

При идеальном соблюдении диеты, утверждает Лайма, 1 день – минус один килограмм.



Диета Мадонны


Супер звезда Мадонна постоянно следит за своим здоровьем. Королева поп-музыки изнуряет себя в тренажерном зале по 5 часов в день ради прекрасной фигуры. Мадонне за 50 лет, но она в прекрасной физической форме, потому что постоянно следит за своим питанием и придерживается специальной диеты, которую разработал личный диетолог Рей Кибартас. Кстати, слабость американской певицы – конфеты. Время от времени Рей позволяет ей ими побаловаться. Он уверен, что постоянно отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно – не выдержит нервная система. За неделю ты наверняка сбросишь полкило – правда, при условии, что будешь по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.

Основные правила диеты Мадонны: – в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживай соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40; углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы); жиры обязательны – они уменьшают чувство голода и придают бодрость; – чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов – в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть; – забудь о кофеине.

Меню от Мадонны
Завтрак: Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик. Ланч: Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом. Ужин: Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.


Диета Софии Ротару

Диета Ротару достаточно экстремальная, но крайне эффективная и легко запоминается. Три дня нужно питаться только несоленым рисом, лучше неочищенным, следующие три дня – любыми овощами в любом виде (тоже без соли), еще три дня – фруктами. Пить все время талую или минеральную воду без газа.