Первый астральный выход.

Происходит или на стрессе или когда человек выспался так, что больше не "лезет". Из личной практики.

Пытаться выйти лучше днем.

Лечь, чтоб было удобно, тепло и никто не мог подойти и начать будить и трясти.

Мысленно прочувствовать свое тело. Потом одновременно перенести внимание на макушку, пальцы рук и ног. Расслабьтесь.

Как только пойдет звук и вибрация, просто их слушайте и чувствуйте.

Все внимание на этих ощущениях.

Мысленно попробовать поднять руку, при этом не поднимая физическую. Просто вспомнить ощущение этого движения.

Не открывая глаза, представить себя в центре комнаты......

Не пугаться. Самое главное - не пугаться.......

Заранее придумать кодовое слово для возвращения в тело.
Это больше для самоуспокоения.

Если не полезете далеко, то и с возвратом проблем не будет.

Для начала освойте перемещение по собственной комнате. Повисите под потолком. Это забавно.

Попробуйте просунуть руку в стену.))))

Не подходите к зеркалам.

Как-то так.

Есть вопросы - задавайте. Только конкретные.

МСМ