10 продуктов, которые снимают стресс и успокаивают нервы!
|
|
Четверг, 04 Апреля 2013 г. 19:53
+ в цитатник
![3554158_r_ab6e6455 (510x340, 22Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/8/99/382/99382085_3554158_r_ab6e6455.jpg)
Чувствуете постоянное раздражение и напряжение? Не спешите сразу хвататься за капли. Воспользуйтесь списком продуктов , которые помогают снять стресс.
Важно: ешьте предложенные продуты небольшими порциями в 4-5 приемов пищи.
1. Бананы
В чем ценность? Содержат белок, йод, магний, витамины С и PP.
От чего помогают? Банан - источник триптофана - аминокислоты, которая не вырабатывается организмом человека, но которая необходима для выработки сератонина. - гормона счастья.
Бананы снимают раздражительность, помогают не переживать по пустякам, укрепляют сон.
2. Какао
В чем ценность? Богатый источник магния, содержит алкалоид – теобромин.
От чего помогает? Теобромин поможет восстановить силы. Благодаря магнию, какао снимает раздражение, помогает сконцентрировать внимание.
3. Свекла
В чем ценность? Содержит магний, калий, витамины C и группы B.
От чего помогает? Помогает сконцентрироваться. Положительно влияет на работу головного мозга в целом.
4. Бобовые
В чем ценность? Незаменимый источник цинка, фосфора и витамина Н.
От чего помогают? Регулирует работу нервной системы, прекрасно справляется с депрессивным состоянием.
5. Картофель
В чем ценность? Содержит большое количество калия ( такого количества калия, как в картофеле, нет ни в хлебе, ни в мясе, ни в рыбе (500 мг на 100 г овоща)).
Калий поддерживает сердечную мышцу и обладает антисклеротическими свойствами, избавляет от головной боли, вызванной стрессом, прекрасно успокаивает.
6. Орехи
В чем ценность? Содержат ланолиновую жирную кислоту, селен, магний, серу, фосфор.
От чего помогают? Улучшают аппетит, повышают концентрацию внимания.
7. Болгарский перец
В чем ценность? Содержит большое количество витамина С.
От чего помогает? Помогает справиться со стрессом, придает сил.
8. Гречневая каша
В чем ценность? Содержит медь, кремний, фосфор, витамины группы В.
От чего помогает? Успокаивает нервную систему, улучшает настроение, регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
9. Морская рыба
В чем ценность? Богата ненасыщенными жирными кислотами, содержит ценные омега-3 кислоты).
От чего помогает? Благотворно влияет на работу нервной системы. Справляется с депрессивными состояниями.
10. Домашняя птица
В чем ценность? Содержит витамины группы В.
От чего помогает? Витамины группы В способствуют выработке в организме натурального антидепрессанта.
Метки:
стресс
нервы
продукты
полезное
Процитировано 7 раз
Понравилось: 12 пользователям
-
12
Запись понравилась
-
7
Процитировали
-
0
Сохранили
-