Тратака — упражнение для восстановления зрения.

1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.

2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.

3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом »

4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.

5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).

6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.

7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.

8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).

9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.

10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.

11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.

12. В конце упражнения повторите мантру «Ом » 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.

13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.

— Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в организме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
— Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.

— глаукома
— воспаление глаз
— воспаление головного мозга
— острые психические состояния
источник