во первых я для себя выработала некие правила которых я и должна придерживаться
1. два литра воды в день
2. кушать через 2,5 -3 часа (даже если, кажется - не голоден) - но в порции - не больше 250-300 гр., да хоть в 21-00. Только если уже не вмоготу, но на завтра – пешком на работу и пешком с работы – быстрым шагом и не меньше 5 км!!!
3. еду не запивать никакими напитками. помни - чай, сок, и прочее - это тоже еда!
4. пить воду между приемами пищи, а не во время еды.
5. кушать все что захочешь, кроме сладкого, жирного, мучного.
Ну, если очень хочется, то можно и это – но не во время обычного приема пищи – например: чай + немного горького, темного шоколада (или зефир, или мармелад, или мед), да хоть сало + кусочек черного хлеба с чесноком – только немного – помни – тебе хочется похудеть!
6. помни - срываться МОЖНО, но на завтра - РАЗГРУЖАЙСЯ.
7. если хочешь сделать разгрузочный день, да хоть три - делай! если не хочешь - не делай.
8. исключи категорически - газировку, мороженое, семечки (орехи).
В принципе – орехи можно – но надо ли?
Только если жиры принципиально в виде рыбы мяса исключила самостоятельно, не прислушиваясь к пункту – 9. каждый день - кроме разгрузочных дней - должен включать белки животного происхождения - рыба, мясо, которые надо обязательно сочетать с овощами.
10. чаще ходить по магазинам одежды и старательно примерять одежду именно того размера – о котором мечтаешь. ОГРОМНЫЙ СТИМУЛ!
11. правила эти можно и не соблюдать! Можно что-то заменять, исключать, добавлять.
кроме того я составила еще план стройности, который включает в себя питание (см. выше), физические нагрузки. при этом я абсолютно не напрягаюсь. не заставляю себя. так например, я должна начать силовую гимнастику - с 10 сентября. а начала с 11 октября. ну и что, так сработал на готовность мой организм. за октябрь - вообще не сделала ни одного разгрузочного дня. а вес при этом ушел-растаял на 7 кг.

к вопросу о стимуле и мотивации: хорош еще один момент - о своих планах надо говорить максимальному количеству людей - по ситуации - хоть на работе среди коллег и гостей, среди родных и близких, среди приятелей и малознакомых людей, хоть в интернете, да хоть на митинге.
ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК БУДЕТ СТЫДНО - ОТ НЕУДАВШЕЙСЯ ПОПЫТКИ, ОТ НЕВЫПОЛНЕННОГО ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, ЗА КОГО БУДУТ ТЕБЯ ПРИНИМАТЬ!!!
МНЕ И ЭТО ТОЖЕ ПОМОГЛО И ПОМАГАЕТ.
Мой план был таков:
0! ежемесячно мой вес должен уменьшаться на 5 кг!
КОНТРОЛЬНЫЕ ДАТЫ ВЗВЕШИВАНИЙ И ОБМЕРОВ - 1 ЧИСЛО КАЖДОГО МЕСЯЦА.
1. Летом - плаванье в озере, реке, водоеме, море – ежедневно не меньше 1 часа.
2. Бассейн – замена плаванью в реке - с 1 сентября и пожизненно! 2 раза в неделю
3. ЛФК – для суставов и растяжки, как пропедевтика – для более серьезного – до тех пор пока не скину 20 кг. Ежедневно по 15-30 минут
4. Приступить к силовой гимнастике – после 20 кг скинутого веса. 2 раза в неделю
5. Пешком и быстрым шагом на работу и обратно. Транспорт только после силовой гимнастики и бассейна. Ежедневно, желательно 5 км.
6. Зимой лыжи – 1 раз в неделю, по выходным.
7. Баня, сауна – 1 раз в неделю, по выходным

а следующее требует более осмысленного подхода:
8. Массаж лица, работа по удалению 2 подбородка. Самомассаж. Видео.
9. Массаж антицеллюлитный, массаж проблемных зон, лимфодренажный массаж, душ Шарко, подводный душ-массаж – цикл по 8-10 сеансов – по состоянию.
Источник: на худой конец - по мне так и на первый - линдакса!

До этого это были лишь набеги - с захватом врагов - лишних килограммов.
Сначала вот о чем.
О препарате линдакса (меридиа, редуксин) – это все разные названия с одним общим фармакологической составляющей - сибутрамин.
Отличается лишь по цене. Упаковка по 10 ли 15 мг – рассчитана на 28-30 дней в завис от названия. Наиб дешевле – линдакса (30 капсул по 15мг – примерно +-1000 р, по 10 мг = +-700 руб, но говорят уже выпуск есть и на 3 месяца)
Какие выбрать по 10 ли 15 мг - зависит от степени ожирения.
У меня морбидное ожирении, весила 130 кг. – 54%.
Собственные попытки – никак не могли заставить самостоятельно соблюдать диету, головой мозгами понимала, срывалась и еще больше набирала вес.
О препарате узнала из программы Ел. Малышевой «Здоровье» - еще в прошлом году, когда в очередной раз начался цикл «Сбрось лишнее» - там объяснялось значение этого препарата, его вличние и поддержку организму для похудения .
Задумалась – почитала в интернете – отзывы и… не решилась его применять, но никаких отрицательных отзывов там не увидела. Просто подумала - химия, зачем, сама…
Короче за зиму набрала еще 15 кг. Вот тебе и сама!
В мае решила обратиться к врачу. И опять – соблюдайте диету, не ешьте то, другое. Сама знаю, но не могу. Эндокринолог так и не предложила мне ничего кроме ксеникала – который имеет смысл пить, только если ешь жирную пищу. И побочные эффекты неприятные. Про сибутрамин как-то не решилась спросить – не любят врачи, когда пациенты сами себе назначают препараты, и даже когда про что-то спрашивают…
Пришла к участковому терапевту – и тут решилась спросить, объяснила ей как и почему…
Та назначила мне обследования – ОАМ, ОАК, био-хим крови, флюорографию, Узи щитовидки, отправила к гинекологу (там узи свое), к окулисту - это все для общего наблюдения -
Там не без некоторых проблем. Вместе с тем эти проблемы не являлись противопоказаниями к препарату. Потом выписала линдаксу по 15 мг – я уже к тому времени с ценой определилась дешевле именно линдакса.
Еще раз все взвесила и подумала – лучше умру от химии – чем от ожирения, и решилась!
И я начала пить линдаксу 1 июля.
• При этом я начала пить воду = не меньше 2 литров в день, и кушать через 2,5 -3 часа.
• При этом объем пищи 250-300 гр. Это не смотря про то что в прг Здоровье говорят про норму в 1 стакан (200гр).
• Убрала сахар, хлеб – белый, жирную пищу – точнее заменила все это на альтернативу, мед, горький шоколад,
• рыба, мясо – через день или каждый день!!! Кисломолочные тоже в ходу!
•
За первые 2 недели спала отечность – при этом вес в 12 кг ушел – это не жир, а вода ушла. В итоге за 1 месяц – минус 17 кг!
Затем я продолжала пить лекарство и соблюдать план, который я для себя придумала, когда рассказала о нем терапевту, то она его одобрила. Раз уж под контролем врача, то через 2 недели сдала снова ОАМ, ОАК, био-хим крови, результаты удивительно ошеломили – сахар и холестерин опустился, как у здоровой, а вот ОАМ – показал, что воды мало, количество солей многовато, поэтому воду стала пить по 2,5 литра в день. Это не считая других напитков и жидкой еды
Потом все стало в норме.

Месяц пропила лекарство – никаких побочных проявлений не было, кроме сухости во рту – а это мне даже было на руку – жажду то надо было утолять – столько воды выпить нелегко – поэтому пила в удовольствие. А то раньше когда сама пыталась – знаю что надо воду пить! – но никак не могла себя заставить.
Настроение отличное, боевое, энергии полно –успевала все переделать и оставалось еще время … на отдых, прогулки длительные – пешие, начала ходить на ЛФК, ПЛАВАТЬ В ОЗЕРЕ ЧАСАМИ , ХОДИТЬ НА ТРОПУ ЗДОРОВЬЯ, записалась на массаж (и подводный душ-массаж – это еще круче!) и прочее…
Потом решила сделать перерыв в приеме лекарства - сама – и не пила 2 недели – трудно себя контролировать, не срывалась – нет, просто как-то головой понимала, но … как-то не всегда настроение, стала лениться…
Потом снова начала пить линдаксу, и все снова настроилось.
Снова уверенность в силах, потом вес упорно снижался, в итоге стало по 5 кг в месяц уходить.
Естественно проблемы с одеждой – по 2 размера в месяц как то ушиванием не компенсируешь, меняю гардероб – кто как-то помогает, что-то шью сама, что-то покупаю. И это конечно радует и вселяет уверенность.
Итак, пропила лекарство 1 мес.
Одновременно: пошла в бассейн – 2 раза в нед, потом практически сразу же пошла на фитнес - выбирала и пробовала разное:
– бодифлекс – по мне так полная ерунда – смех разбирает при выполнении – аж стыдно перед другими,
потом каланетик (не мое, не интересно)
потом пилатес (не мое, не интересно)
потом степ-аэробику (ноги очень уставали – огромная нагрузка на суставы – не успевала за другими, за командами инструктора, команды то на англ. языке – слова и действия в голове не укладывались - аж от напряга голова кружилась) – да и врач, мягко говоря, отсоветовала. Надо что-то менее травмоопасное для суставов
потом аквагимнастику (потом выйти с бассейна не могла – ноги и руки не слушались – очень нравилось но сил не было, думала ночевать там в воде так и останусь) – рановато!
– остановилась на силовой гимнастике - тоже 2 раза в неделю – бегаю с удовольствием.

Отказалась от лекарства снова – допив упаковку месячную до конца.
и почувствовала что это мне уже не нужно его, сама уже по инерции могу контролировать себя – ем и двигаюсь согласно построенному плану, так же продолжаю худеть по 5 кг в месяц.
Ем все помаленьку, не делаю разгрузочных дней и поэтому не срываюсь, думаю ЧТО ем, КОГДА и СКОЛЬКО ем.
Также бегаю в бассейн и на фитнес, хожу пешком. Снег выпал – пошла на лыжах.
Позитив сплошной.
Жить хочется, шить и вязать хочется. Энергии хоть отбавляй.
Конечно мне помогают поддержкой родные друзья, коллеги. Иногда устраиваю себе променад по магазинам – иду в отделы для стройных выбираю классную одежду – прикидываю что куплю, к чему стремлюсь!!!
Заводит ужасно – силы удваиваются. Кроме того, мой муж тот еще мотиватор – за ним не успевала – теперь могу с ним на равных – плаваю, бегаю, катаюсь на лыжах, осталось только дайвингом заняться и парашют освоить!
Работаю над мотивацией, и поэтому обхожусь без линдаксы.

Опиралась на опыт личный, а также на сайт здоровьеинформ.ру (настоящий сайт программы здоровье на 1 канале, которую ведет Елена Малышева, прошу не путать с лжедиетами Е.Малышевой на других сайтах!!!)

ИСХОДЯ ИЗ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО, МОГУ СКАЗАТЬ, ЧТО НЕ ВСЕ УДАВАЛОСЬ, РАБОТАЮ НАД СОБОЙ И СВОИМ ОТНОШЕНИЕМ К ПИЩЕ.
ИНОГДА ВЕС ОСНОВАТЕЛЬНО ЗАМИРАЕТ – НЕТ СДВИГА В ТЕЧЕНИЕ НЕТО ЧТО НЕДЕЛЬ, МЕСЯЦЕВ, ПОТОМ КАК ВЫСТРЕЛ – РАААЗ И НЕТ 5 КГ.
ПОТОМ ОПЯТЬ СТОПОР.
ОБЪЯСНЯЮ САМА СЕБЕ – ТАК НАДО!
ОРГАНИЗМ АДАПТИРОВАЛСЯ К ТАКОМУ РЕЖИМУ, НАДО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ…. В ПИТАНИИ, СПОРТЕ И ПРОЧЕЕ…

КАК ОКАЗАЛОСЬ, ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИНОСЯТ ОГРОМНУЮ РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ.
СУПРУГ ДАЖЕ ШУТИТ – У ТЕБЯ СЕКС С БАССЕЙНОМ И ВЕЛОСИПЕДОМ.
С ИЮЛЯ 2011 – ПОДСЕЛА НА ВЕЛОСИПЕД – ПО ГОРОДУ: НА РАБОТУ, НА ФИТНЕС, ПО МАГАЗИНАМ, И ОБРАТНО, ПРОСТО КАТАЮСЬ = В ДЕНЬ ОТ 10 ДО 20 КМ НАМАТЫВАЮ, КРОМЕ ТОГО ЕЖЕДНЕВНО СТАРАЮСЬ В БАССЕЙН НА АКВАГИМНАСТИКУ.
ПО ПИТАНИЮ НЕ СОСТАВЛЯЮ КОНКРЕТНЫХ ПЛАНОВ, КАКИЕ БЛЮДА БУДУ КУШАТЬ ЗАВТРА. ФРУКТЫ И ОВОЩИ ВСЕГДА ЕСТЬ, МЯСО ИЛИ РЫБА НЕ ЖИРНЫХ СОРТОВ – 1 РАЗ В ДЕНЬ тоже ЕСТЬ. КАЛЛОРИИ ПЕРЕСТАЛА ПОДСЧИТЫВАТЬ.
НО ЧТО ДЕЛАЮ ЕЖЕДНЕВНО – АНАЛИЗИРУЮ ВСЕ, ЧТО СВЯЗАНО С ПИТАНИЕМ – СКОЛЬКО, КОГДА И КАК ЕЛА. ЧТО НАДО УБРАТЬ, ЧТО ПЕРБРАЛА, ЧТО ДОБАВИТЬ – ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНСКОГО ВАЖНО ВСЁ!!!

И еще перед физическими нагрузками использую для тела крем, содержащий аминофиллин (эуфиллин – тот, что против астмы, не удивляйтесь). Именно это вещество сжигает подкожные жиры и помагает бороться с апельсиновой коркой. Но есть одна особенность – действие крема возможно только при условии физических нагрузок. А без них – нет никакого эффекта. Проверено на себе – результаты потрясают!!! Единственный крем который я нашла – это ТУРБОСЛИМ КРЕМ.

НИ ОДНА ДИЕТА НЕ ПОМОЖЕТ УДЕРЖАТЬ ВЕС - ТОЛЬКО УСИЛИЕМ МОЗГА.

Задавайте вопрос в почтовый ящик - отвечу на все интересующие вопросы. Мой результат - минус 50 кг с 01.07.2010. без напряга и издевательств над организмом.
Пишу ради себя и для поддержки вас, уважаемые страждущие о похудении/постройнении!

Однако все эти средства очень дороги, не всем доступны. Однако не стоит расстраиваться, можно приготовить крем с аминофиллином против целлюлита самостоятельно.

Но прежде чем, готовить и использовать эти средства, проконсультируйтесь с врачом, так как аминофиллин имеет ряд противопоказаний. Его нельзя использовать при повышенном давлении, сердечной недостаточности, гастрите, диареи, почечной недостаточности, беременности, грудном вскармливании т.д.

Если же противопоказаний нет, то эти рецепт для вас.
Можно просто смазать кожу раствором аминофиллина перед тренировкой или приготовить крем на его основе.

Крем 1

Смешайте любой антицеллюлитный крем – 50 г, с ампулой эуфиллина – 10 мл (это тот же аминофиллин, выпускается в таблетках или ампулах). Крем лучше наносить перед физическими нагрузками, перед прогулкой, походом в магазин, но никак не на ночь.

Крем 2

Смешайте раствор аминофиллина с растительным маслом 1:1, добавьте столько же вазелина и детского крема. Крем очень хорошо всасывается, не вызывает раздражение кожи.

Крем 3

Смешайте 2 мг димексида (это вещество хорошо транспортирует аминофиллин в ткани) с 10 мг аминофиллина. Запах у этого раствора не очень приятный, но красота требует жертв. Смазывайте этим средством проблемные места.

Крем 4

Крем (лучше всего подойдет нежирный крем) – 40 г., 1 ампула аминофиллин, 10 мл димексида смешать. Смазывайте этим кремом проблемные зоны и занимайтесь своими делами или сделайте гимнастику.

Крем 5

Таблетки эуфиллина измельчите в порошок, смешайте с тюбиком детского крема. Это хорошее сочетание: детский крем + аминофиллин против целлюлита. Отзывы женщин об этом креме в основном положительные. Дамы утверждают, что после 2 недель применения крема, кожа разглаживается.

Обертывания

1 вариант

Соедините димексид, эуфиллин, эфирное масло цитрусовых (лимон, апельсин или мандарин) и крем для эмульгации. Крем для обертываний готов.

Нанесите смесь на проблемные участки кожи и обмотайте пищевой пленкой. Теперь необходимо подвигаться, эффект от крема будет больше.
Сначала разогрейте мышцы танцевальными движениями под музыку. Затем сделайте гимнастику для бедер, пресса, ягодиц. Закончите упражнениями на растяжку. В это время сердцебиение приходит в норму, кожа остывает.

Эффект будет лучше, если после гимнастики сделать массаж силиконовыми банками от целлюлита (продаются в аптеке, цена – около 70 рублей). Процедура болезненная, особенно первое время.

Уже через две недели таких процедур кожа выравнивается, ноги становятся стройнее, исчезает «галифе». Курс – два месяца.

2 вариант

Сначала нанести аминофиллин в чистом виде, сильно втирая в кожу, затем – массажный крем, сверху оберните пищевой пленкой.

Массаж с аминофиллином

Добавьте в массажное масло диомексид и аминофиллин. Смажьте этой смесью кожу и сделайте антицеллюлитный массаж. После массажа смесь смывать ненужно. Наденьте антицеллюлитные шорты или обернитесь пищевой пленкой и походите по дому 2-3 часа. Уже через пять сеансов вы увидите результат.

Используя аминофиллин от целлюлита, следует помнить, что одно это средство не избавит вас от этой проблемы. В вашем расписании должны появиться – регулярные физические нагрузки, контрастный душ, массаж, обертывания, контроль над своим питанием.