1 день - Огуречная диета: 500г свежих огурцов натираем на терке, заливаем кефиром 1%-ной жирности в количестве 2,5 стаканов, добавляем петрушку и все это смешиваем в блендере. Теперь нужно распределить данный коктель на 6 приемов и употребляем эту огуречно-кефирную смесь до 20.00. Обязательно выпить в течение дня 2,5 литра чистой воды (для активного вывода шлаков из организма).
Martina25
2-й,3-й, 4-й дни - Грейпфрутовая диета:
Возьмем 5 грейпфрутов, почистим и разделим на дольки. На сильном огне сварить в
течение 15 минут 5 яиц, очистить и отделить белки от желтков. В контейнер
складываем дольки грейпфрута и белки яиц и распределяем это на равные порции,
которыми и будем питаться целый день до 20.00.
Выпиваем обязательно 2,5 литра воды в течение дня. Если чувство голода слишком
сильно, можно выпить стакан воды с 1 чайной ложкой меда или стакан 1%ного
кефира.
5-й день Огуречная диета:
Сварим вкрутую 2 яйца, нарежем их кубиками, так же нарежем кубиками 1,5кг свежих
огурцов. Распределить яично-огуречную смесь на порции и принимаем до 20.00
часов.
Обязательно выпить 2,5 литра воды. При сильном чувстве голода допускается стакан
воды с 1 чайной ложкой меда.
6-день:
8.00 -На завтрак варим геркулесовую кашу на воде из 4 столовых ложек овсянки,
добавляем 1 чайную ложку меда и 1 дольку яблока.
10.00- сварим вкрутую 1 яйцо.
12.00- 1 большая сырая морковь, лучше на терке с небольшим количеством масла
(для усвоения каротина).
14.00 - кисломолочный натуральный йогурт,
16.00 - 1 большая хрустящая груша.
18-00 - приготовим салат из сырой свеклы,
20.00- можно скушать 1 апельсин.
В течение дня выпить 2,5 литра воды.
7-й день:
8.00 - На завтрак варим геркулесовую кашу на воде из 4 столовых ложек овсянки,
добавляем чайную ложку меда и дольку яблока, орехи, курагу, ягоды.
10.00- 12.00- на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат,
апельсин.
14.00 - 150 гр. мяса (говядина, кролик, белое мясо курицы) с овощами. Мясо должно
быть приготовлено без соли (отварное, запеченное на гриле или тушеное. Овощи -
либо в духовке в фольге запечь, либо приготовить на пару без масла и соли.
16.00 - на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат,
апельсин.
18-00 - 150гр трески или минтая- потушенных с овощами без соли.
В течение дня выпить 2,5 литра воды.
8-й день:
Повторим 5-й день "Золотой десятки".
9-й день:
9.00 - варить без соли 200 г гречки 15 минут, добавить 1 натертую морковь, лук и
измельченный сельдерей, полить соком лимона.
11.00 - 200 гр. свежих огурцов
Чередовать гречку и огурцы каждые 2 часа до 19.00
В течение дня выпиваем обязательно 2,5 литра воды.
10-день:
9.00 - омлет из 2 белков и 1 желтка.
11.00 - 1 яблоко
13.00 - приготовим треску на пару и можно ее скушать с салатом из огурцов и
помидоров.
16.00- запечь сладкий перец в духовке с луком и овощами (можно в фольге).
18.00 - отварить картофель в мундире и кушать его с зеленью.
В течение дня выпиваем 2,5 литра воды.
После 10-го дня для закрепления результата продолжаем питание по диете "Золотая
десятка" с 7-го дня в течение трех месяцев для наилучшего закрепления
результата.
Анита Цой в дополнение к диете советует подключать занятия спортом.
А также на психологическом уровне необходимо ставить для себя реальные цели
похудения, иначе добиться результата будет совсем не просто.
Для подтяжки кожи при активном похудении на диете "Золотая десятка" от Аниты Цой
необходимо ввести с первого дня диеты прием витамина Е в капсулах - по 1
таблетке 2 раза в день.
