1. Если от долгого сидения вы ощущаете, что в спине как будто кол стал, вам поможет такое упражнение: сидя, с руками, скрещёнными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону, а потом – в другую 20 раз.
2. Чтобы разогнать кровь в ногах, сидя на стуле, вытягивайте вперёд сначала одну ногу, потом другую, похлопайте по ним руками сверху вниз. Вытягивая ноги, меняйте положение носка – вытягивайте его, а потом нагибайте на себя.
3. Если вам пришлось долго перепечатывать текст, написанный неразборчивым почерком вы, просидев за этим занятием несколько часов, устали, сделайте следующее. Чтобы снять усталость с рук, которые долго пребывали в одном положении, слегка потрите, помассируйте по всей длине сначала одну, потом другую руку.
4. Сожмите кулаки, затем разожмите их резко, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз.
5. Встаньте. Поднимите руки вверх и потрясите кистями секунд 20. Это заставит кровь проникнуть в капилляры.
Эти простые упражения помогут разогнать кровь, заставят её двигаться по сосудам и не скапливаться в области таза. Если вы дома – не поленитесь раз в час оторваться от работы, встать из-за стола и лечь на пол. Можно несколько раз поднять ноги вверх и подержать так 30-60 секунд. Это дополнительное упражнение будет профилактикой геморроя.
