Повышение самооценки процесс непростой. Однако он всегда приводит к повышению уровня уверенности в себе. Уверенность в себе исключительно важна для счастливой полной жизни. Поэтому серия новых статей будет посвящена вопросам повышения самооценки и поднятия уровня уверенности в себе.
Повышение самооценки. Зачем?

Повышение самооценки – процесс, который помогает достичь очень важной цели: повышение общей уверенности в себе. Уверенность в своих силах обеспечивает успех на работе, в семье, в отношениях и хобби. От уровня уверенности зависит эффективность всего, что Вы делаете. Вера в себя – величайший из наших активов. Даже богатсво и слава не помогут компенсировать низкую самооценку.

Люди, которым не хватает уверенности и веры в себя, всегда отстают. Они не способны к приключениям, не умеют брать от жизни все. Они более подвержены недугам, связанным со стрессом: панике, расстройствам питания, психическим болезням. Распад семей, плохие родители, проблемы в отношениях – всему этому зачастую виной низкая самооценка. От нее берут начало и более серьезные беды: наркомания, безработица, нищета, бессмысленность жизни.
Как повысить самооценку?

Рецепт прост: повышение самооценки – это на 100% повышение уровня уверенности в себе.


Повышаем уровень уверенности?




Повышаем уровень уверенности в себе!

Формула повышения уровня уверенности включает 5 важных элементов.

1. Самоанализ.

Для начала научитесь самоанализу: изучите себя, осознайте что именно хотите изменить, поймите что мешает Вам чувствовать себя уверенно.


2. Намерение.

Осознайте свое намерение стать уверенным в себе, повысить самооценку и пообещайте себе, что добьетесь этого.


3. Мышление.

Измените свое мышление. Этот элемент включает в себя уничтожение ограничивающих установок и убеждений.


4. Воображение.

Используйте воображение на полную катушку. Представьте себя уверенной личностью.


5. Действие.


И наконец, действуйте, как если бы уже были уверены в себе.



Только учтите: Вы вообще ничего не добьетесь, а если и преуспеете, то ненадолго, если забудете хотя бы одну составляющую этой 5 элементной формулы.


Самоценка – еще не все, просто без нее нет ничего. Глория Стэйнэм.

Повышаем самоценку. Практикум.

Первый шаг, простой, но необходимый: купите небольшой блокнот. Он понадобится для письменных заданий, а так же для отслеживания своего прогресса. Если Вы хотите привлечь к обсуждению психолога, тогда пишите отчет прямо в комментариях к данной статье.

Второй шаг. Прямо сейчас оцените свой уровень уверенности по шкале от 1 до 12 баллов. Запишите число в блокнот. И напишите его вкомментариях к этой статье. Если Вы записали 12 не читайте эту статью. Если Ваш уровень уверенности в границах от 1 до 11 – выполняйте последовательно упражнения и хадания каждого шага практикума повышения самооценки.

Третий шаг. Что изменилось бы в Вашей жизни, если бы Вы безо всяких сомнений знали, что способны достичь всего, чего пожелаете? Запишите в блокнот свои соображения.

Четвертый шаг. Что значит для Вас уверенность? Что делают уверенные и чего не могут неуверенные? Запишите ответы ипримеры в блокнот или в комментариях к данной статье.

Пятый шаг. Запишите 3 утверждения о себе, которые мешают Вам чувствовать себя уверенным. Затем придумайте 3 утверждения, которые придают Вам силы.Зачеркните то, что сковывает, и впишите в блокно то, что окрыляет!

Шестой шаг. Помечтайте. Вообразите себя уверенным на 12 баллов человеком. Помедитируйте на образ себя абсолютно уверенного в себе человека. Как Вы живете? Как устроена Ваша работа? Чем Вы занимаетесь? Кто рядом? Запишите ответы – в один прекрасный день Вы этого добьетесь.

Седьмой шаг. Начните действовать так, как будто Вы уже уверенный в себе человек. К примеру, дышите глубоко и ровно, сядьте прямо, говорите четко и твердо,глядя в глаза собеседника – и Вы сразу почувствуете себя увереннее.

Восьмой шаг. Установите правила уверенности в себе. Нерушимое правило номер 1 – перестаньте принижать себя! Начните хвалить себя. Никогда, ни вслух, ни мысленно НЕ говорите о себе того, чему бы Вы не желали сбыться.

Примите прямо сейчас решение относиться к себе с любовью и уважением.
Считать правдой о себе только лучшее – всю оставшуюся жизнь.

Автор: Александр Молярук

psymanblog.ru